BlogHide Resteemsbodyfitnestime (25)in spor • 7 years agoEvde 5 Basit Egzersizle Efsane Karın Kaslarına Sahip Olun ( Have The Legendary Muscle Muscle At Home With 5 Simple Exercises)Karın Bölgesi için evde çalışma egzersizleri 1.Egzersiz 45.Derece Açıyla Bacak kaldırıp indirme 3x20 2.Egzersiz Karına Bacak Çekme 3x20 3.Çapraz crunch diz çekme 3x20 4.Karın Kaslarını Ayırma…bodyfitnestime (25)in spor • 7 years agoEvde 2 Dumbella Tüm Vücut Çalışma Programı ( Two Dumbell For Home All Body Training )Evet bu antremanımız da evde 2 dumbella Tüm Vücut çalışması yapacağız. Her bölge için 2 egzersiz yapacağız birinci bölgemiz omuz bölgesidir. 1.Egzersiz seated Dumbell Press 3 x 12 2.Dumbell…
