BlogHide Resteemscyberrn.zzang (69)in hive-136561 • last yearsteemCreated with Sketch.20230611 | 운동-식단- 습관 기록 (#/17)20230213 | 운동-식단- 습관 기록 (#/16, D-3)의 목표는 달성했음 다시 중장기 목표로, D-Day 2023년 12월 22일 체지방률 20% 체지방량 10kg 골격근량 23kg 내장지방레벨 3 복부지방 .8cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230309 | 운동-식단- 습관 기록 (#4, D-5)운동이 건강한 몸을 위한 약속이라면, 독서는 건강한 정신을 위한 약속이다. (탈무드) (목표)에서 그냥 정해보는 목표(로 수정함): 53kg (2주) 더 목표: 운동 습관 운동 쇠질: 하체 턱걸이: 밴드 도움 받고 10set x 4, 맨몸으로 10번 깔짝깔짝, 어제와 비슷. 유산소:…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230309 | 음식 수행(4)(#6/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 컨디션 안 좋음. 최근 해가 쨍했었는데 며칠은 우중충함. 날씨가 들쭉날쭉 추웠다 더웠다해서인 듯해서. 집안 온도를 올렸음. 집안이 따뜻하니 컨디션이 좀 좋아진 것도 같고. 11시 25분, 새우-버터-마늘, 야채스프 오~ 새우 맛있음. 야채스프 국물은 몸을 데워주는 것 같아 자주 먹을…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230302~8 | 운동-식단- 습관 기록 (#4, D-6)운동이 건강한 몸을 위한 약속이라면, 독서는 건강한 정신을 위한 약속이다. (탈무드) (목표)에서 그냥 정해보는 목표(로 수정함): 53kg (2주) 더 목표: 운동 습관 Day 1주일 남았음 운동, 3월 2일(D-9) 쇠질: 등짝? 턱걸이: 밴드 도움 받고 10set x 4 유산소:…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230308 | 음식 수행(4)(#5/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 내가 먹을 음식 만들기가 쉽지 않음. 그래도 꿋꿋이 씼고, 칼질하고, 끓이고, 데치고, 무치고... 다른 이에게 했던 것처럼 내게도. 08시 05분, 뜨거운물-찬물-레몬-꿀 11시 37분, 야채스프, 닭가슴살, 무당근절임, 봄동샐러드 14시 38분, 아몬드-캐슈넛-밀크…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230307 | 음식 수행(4)(#4/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 밤, 오늘 별로 먹은게 없는 듯. 배 고픔 09시 22분, 마-잣-아몬드-캐슈넛, 야채찜 13시 16분, 연어샐러드(빵-루꼴라-아보카도-연어-계란-바질페스토-치즈), 커피-페퍼민트차 경팔이 딸기스무디 ...배고프다. 배고프다. 얼른 자고 일찍 일어나 밥 먹자!cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230306 | 음식 수행(4)(#3/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 11시 25분, 야채스프-봄동 13시 53분, 딸기-바나나-아몬드-캐슈넛 19시14분, 새우-봄동-무당근절임cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230305 | 음식 수행(4)(#2/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 10시 11분, 마 15시 36분, 봄동샐러드, 야채스프 18시 13분cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230304 | 음식 수행(4)(#1/7)일체유심초(一切唯心超) 탄수화물 10시 12분 16시 16분, 딸기-바나나-아몬드밀크 무우 사러 갔다가 딸기도 샀다는. 16시 41분, 시큼달콤당근무우절임cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230303 | 음식 수행(3)(#7/7)일체유심초(一切唯心超) 냉장고 털이 시작 09시 45분 15시 08분cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230302 | 음식 수행(3)(#6/7)일체유심초(一切唯心超) 10시 07분 16시 20분, 된장국cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230301 | 음식 수행(3)(#5/7)일체유심초(一切唯心超) 10시 07분 16시 20분cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230301 | 운동-식단- 습관 기록 (#4, D-10)운동이 건강한 몸을 위한 약속이라면, 독서는 건강한 정신을 위한 약속이다. (탈무드) (목표)에서 그냥 정해보는 목표(로 수정함): 53kg (2주) 더 목표: 운동 습관 운동 쇠질 : 하체 턱걸이 : 손방향 바꿈, 밴드 도움 받고 10set x 4, 맨몸 턱걸이 10개 깔짝깔짝 유산소 : 마이마운틴…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230301 | 음식 수행(3)(#4/7)일체유심초(一切唯心超) 08시 00분 13시 06분cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230228 | 음식 수행(3)(#3/7)일체유심초(一切唯心超) 10시 24분 채소찜 (양배추, 당근, 토마토, 브로컬리, 뼝아리콩), 닭가슴살, 계란후라이, 치즈 딸기랑 치즈랑 식사 준비하는 시간 한 시간, 먹는 시간 한 시간. 15시 47분 김밥 (현미밥, 양배추, 당근, 섬초, 비트, 어묵, 맛살, 참기름, 소금) 어묵에서…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.2023027 | 운동-식단- 습관 기록 (#4, D-11)운동이 건강한 몸을 위한 약속이라면, 독서는 건강한 정신을 위한 약속이다. (탈무드) (목표)에서 그냥 정해보는 목표(로 수정함): 53kg (2주) 더 목표: 운동 습관 운동 쇠질 : 가슴팍 턱걸이 : 손방향 바꿈, 밴드 도움 받고 10set x 4, 24일보다 조금 나아진 느낌 유산소 : 마이마운틴…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230227 | 음식 수행(3)(#2/7)일체유심초(一切唯心超) 작심삼일 반복중 10시 7분 단호박죽(양파, 단호박, 당근, 올리브오일, 잣)과 두부구이샐러드(풀떼기, 아보카도, 호두) 단호박죽 한 사발~ 먹어도 먹어도 없어지지 않는 두부~ 식사 준비 시간 1시간 훌쩍 넘고. 식사 시간은 40분이고. 하루 중에 식사 관련 시간이 좀 많은 듯.…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230226 | 음식 수행(3)(#1/7)일체유심초(一切唯心超) 08시 47분: 590cal, 단백질 41.6g, 탄수73.3g, 지방48.5g 생선회비빔밥 (연어, 광어, 현미밥, 풀떼기) 그제 먹다 남은 해물탕 : 남은 것은 버림 17시 13분: 499cal, 단백질 15.32g, 탄수42.34g, 지방32.6g 당근 스프(양파, 당근, 감자…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230225 | 음식 수행(2)(#7/7)일체유심초(一切唯心超) 오늘 첫 시도: 냄비현미밥, 아몬드밀크 버린 것: 냉장고에 있던 해초샐러드와 가공 소스류 이것저것 08시 47분: 516cal, 단백질 41.6g, 탄수73.3g, 지방48.5g 어제 먹다 남은 해물탕 + 냉장고에 있던 데친 콩나물 한 사발 다음에는 이해물탕 안사는 걸로.…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230224 | 음식 수행(2)(#6/7)일체유심초(一切唯心超) 어제 계획 확인 시장 보기 : 목록 작성한 내용으로 할 것 - 했음 채수 마시기 : 했음 내일 계획 08시 47분: 613cal, 단백질 19.51g, 탄수90.87g, 지방20.88g 퀴노아양파밥, 삶은병아리콩, 풀떼기, 올리브기름 08시 47분: 244cal…
