BlogHide Resteemsdevendra26 (51)in┬аskin┬атАв┬а3 years ago'рдПрдХ рдкрдХреЗ рдкрдкреАрддрд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВ| рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдФрд░...........'рдПрдХ рдкрдХреЗ рдкрдкреАрддрд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкреАрд╕ рд▓реЗрдВ| рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдФрд░ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдХрдЪреНрдЪрд╛ рджреВрдз рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреИрдХ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд▓реЗрдВ| рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ| 15-20 рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕рд╛рджреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рд▓реЗ|devendra26 (51)in┬аtips┬атАв┬а3 years ago10 рдорд┐рдирдЯ рджреМреЬрд┐рдпреЗ, рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рдореБрдВрд╣ рдореЛреЬрд┐рдпреЗ тАврд░реЛрдЬ рдХреАрдЬрд┐рдпреЗ...............10 рдорд┐рдирдЯ рджреМреЬрд┐рдпреЗ, рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рдореБрдВрд╣ рдореЛреЬрд┐рдпреЗ тАврд░реЛрдЬ рдХреАрдЬрд┐рдпреЗ рдбрд╛рдВрд╕, рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ рдЪрд╛рдВрд╕|devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago'рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЕрд╣рд╛рд░ (healthy diet) рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╕рд╣реА рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ ...........'рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЕрд╣рд╛рд░ (healthy diet) рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╕рд╣реА рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдХрд╛рд░рдЧрд░ рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ...devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago'рдЧрдгрд┐рдд рдФрд░ рднрд╛рд╖рд╛ рдХреА рдкрд╣реЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдЦреЗрд▓рдирд╛ рд╢реБрд░реБ рдХрд░ рджреЗ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ ,............'рдЧрдгрд┐рдд рдФрд░ рднрд╛рд╖рд╛ рдХреА рдкрд╣реЗрд▓рд┐рдпрд╛рдБ рдЦреЗрд▓рдирд╛ рд╢реБрд░реБ рдХрд░ рджреЗ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рджрд┐рдорд╛рдЧреА рдХрд╕рд░рдд рд╣реЛ рд╕рдХреЗ..devendra26 (51)in┬аtrue┬атАв┬а3 years agoрд╕рднреА рдХреЛ рдЦреБрд╢ рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ ............рд╕рднреА рдХреЛ рдЦреБрд╢ рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдирд╛ рдХрд░реЗрдВ|devendra26 (51)in┬аtips┬атАв┬а3 years agoрджреЛ рдЪрдореНрдордЪ рдРрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рд░реЛрдЬ рд╡рд╛рдЯрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдорд╕рд╛рдЬ .............рджреЛ рдЪрдореНрдордЪ рдРрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рд░реЛрдЬ рд╡рд╛рдЯрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдЗрдВрд╕реНрдЯреЗрдВрдЯ рдЧреНрд▓реЛ рдЖрддрд╛ рд╣реИ'."devendra26 (51)in┬аnuskhe┬атАв┬а3 years agoрдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдЪреАрдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рд░рдЧреЬрдиреЗ рд╕реЗ рдбреЗрдб...........рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдЪреАрдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рд░рдЧреЬрдиреЗ рд╕реЗ рдбреЗрдб рд╕реНрдХрди рд╕реЗрд▓реНрд╕ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдирд┐рдЦрд╛рд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИ'."devendra26 (51)in┬аpeace┬атАв┬а3 years agoрдЦреБрдж рдХреЛ рдХрд╛рдо рдореЗ рдмрд┐рдЬреА рд░рдЦреЗ, рдЦрд╛рд▓реА рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╢реИрддрд╛рди рдХрд╛ рдШрд░........рдЦреБрдж рдХреЛ рдХрд╛рдо рдореЗ рдмрд┐рдЬреА рд░рдЦреЗ, рдЦрд╛рд▓реА рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╢реИрддрд╛рди рдХрд╛ рдШрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рд╡ рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдорд┐рддреНрд░реЛ рдХреЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдореЗрдВ рд░рд╣реЗ!devendra26 (51)in┬аpeace┬атАв┬а3 years agoрдЦреБрдж рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрдп рдХрд░реЗ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреА рдФрд░ рдмреЭреЗ рдФрд░...........рдЦреБрдж рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрдп рдХрд░реЗ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреА рдФрд░ рдмреЭреЗ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреЛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд┐рди рд░рд╛рдд рдПрдХ рдХрд░ рджреЛ рдЬрдм рддрдХ рдЖрдк рдЙрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреЛ рдкрд╛ рдирд╣реА рд▓реЗрддреЗ!devendra26 (51)in┬аpeace┬атАв┬а3 years agoрд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардХрд░ рдзреНрдпрд╛рди рд▓рдЧрд╛рдП, рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗ рдпрд╣ ..........рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардХрд░ рдзреНрдпрд╛рди рд▓рдЧрд╛рдП, рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗ рдпрд╣ рдЪреАреЫреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ positive рд╕реЛрдЪ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ!devendra26 (51)in┬аtips┬атАв┬а3 years agoрдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЙрд╕реЗ рдХрднреА рд╡рд╛рд╕рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдШреЗрд░ рд╕рдХрддреА, рдпреЗ .........рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЙрд╕реЗ рдХрднреА рд╡рд╛рд╕рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдШреЗрд░ рд╕рдХрддреА, рдпреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рд╣реА рд╣реИ рдЬреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдХрд╛рдореБрдХ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ| рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рд╢реБрджреНрдз рд╣реЛрдВрдЧреЗ рддрдм рд╣рд░ рдЪреАреЫ рд╢реБрджреНрдз рд╣реЛрдЧреА!devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago'(рджрд┐рд▓) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рджрд┐рди 30-60 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рдЪрд╣рд▓рдХрджрдореА рджрд┐рд▓ рдХреЗ.............'(рджрд┐рд▓) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рджрд┐рди 30-60 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рдЪрд╣рд▓рдХрджрдореА рджрд┐рд▓ рдХреЗ рджреМрд░реЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдШрдЯрд╛рддреА рд╣реИ!'."devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago(рдореВрдб) рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк 30 рдорд┐рдирдЯ рдЪрд▓реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХрд╛ ..........(рдореВрдб) рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк 30 рдорд┐рдирдЯ рдЪрд▓реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ 36% рдиреАрдЪреЗ рдЖ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛|'."devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago'рдпрд╛рджреНрджрд╛рд╢реНрдд) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк 3 рдмрд╛рд░ 40-40 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рдЪрд╣рд▓рдХрджрдореА ..........'рдпрд╛рджреНрджрд╛рд╢реНрдд) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк 3 рдмрд╛рд░ 40-40 рдорд┐рдирдЯ рдХреА рдЪрд╣рд▓рдХрджрдореА рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рддреЗрдЬ рд╣реЛрдЧрд╛!'."devendra26 (51)in┬аfitness┬атАв┬а3 years ago(рджрд┐рдорд╛рдЧ) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рджреЛ рдШрдВрдЯреЗ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд░реЗрди рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ ........(рджрд┐рдорд╛рдЧ) рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рджреЛ рдШрдВрдЯреЗ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд░реЗрди рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ 30% рддрдХ рдШрдЯ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ|'."devendra26 (51)in┬аkitchan┬атАв┬а3 years agoрдлреНрд░рд┐рдЬ рдпрд╛ рдлреНрд░реАрдЬрд░ рдХреЗ рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗ рдореЗрдВ рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдХреЛ рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ ............рдлреНрд░рд┐рдЬ рдпрд╛ рдлреНрд░реАрдЬрд░ рдХреЗ рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗ рдореЗрдВ рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдХреЛ рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ рдорд╕рд╛рд▓реЗ реЩрд░рд╛рдм рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдВрдЧреЗредdevendra26 (51)in┬аgk┬атАв┬а3 years ago'рдмреБрд░реНрдЬ рдЦрд▓реАрдлрд╛ рдХреЛ рдмрдирдиреЗ рдореЗрдВ 5 рд╕рд╛рд▓ рдХрд╛ рд╕рдордп ............'рдмреБрд░реНрдЬ рдЦрд▓реАрдлрд╛ рдХреЛ рдмрдирдиреЗ рдореЗрдВ 5 рд╕рд╛рд▓ рдХрд╛ рд╕рдордп рд▓рдЧрд╛ рдерд╛|'."devendra26 (51)in┬аnuskhe┬атАв┬а3 years ago'1.рдкреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмреАрдорд╛рд░реА рд░реБрдХреЗрдЧреА| 2.рдЪреАрди рдХреА рдЪреАреЫреЛрдВ рдХреА рдмрдЬрд╛рдп..........'1.рдкреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмреАрдорд╛рд░реА рд░реБрдХреЗрдЧреА| 2.рдЪреАрди рдХреА рдЪреАреЫреЛрдВ рдХреА рдмрдЬрд╛рдп рд╕реНрд╡рджреЗрд╢реА рд░реЛрдЬрдЧрд╛рд░ рдмреЭреЗрдЧрд╛ 3.рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдХрд╛ рдмрд░реНрддрди рдмрдирд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЧрд░реАрдмреЛ рдХрд╛ рдЧреБрдЬрд╛рд░рд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ 4. рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрд╛рдд рдЗрд╕ рджреЗрд╢ рдХреА рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдХреЛ рдЪреВрдордиреЗ рдХрд╛ рдореМрдХрд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛|devendra26 (51)in┬аnuskhe┬атАв┬а3 years ago'(рдореЙрдбрд╕реНрд╡рд░рд╛рдЗрдЬрд░) рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд░рдб рд░рдЦреЗрдВ рдХреНрдпреЛрдХрд┐ ...........'(рдореЙрдбрд╕реНрд╡рд░рд╛рдЗрдЬрд░) рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд░рдб рд░рдЦреЗрдВ рдХреНрдпреЛрдХрд┐ рд╕реВрдЦреЗ рдпрд╛ рдлрдЯреЗ рд╣реБрдП рд╣реЛрдВрда рд╕реБрдЬрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдмреЬреЗ рджрд┐рдЦрд╛рдИрджреЗ рддреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдкрд░ рдХреЛрдИ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рд▓рд┐рдк рдмрд╛рдо рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рд╣реЛрдВрда рдкрддрд▓реЗ, рд╕реБрдВрджрд░ рдФрд░тАжdevendra26 (51)in┬аtips┬атАв┬а3 years ago(рд╕рд╣реА рдЖрдЙрдЯрд▓рд╛рдЗрди рдмрдирд╛рдпреЗрдВ) рдЕрдкрдиреЗ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдХреЛ рдЦреБрдмрд╕реВрдЯрдд рдФрд░ рдкрддрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП ............(рд╕рд╣реА рдЖрдЙрдЯрд▓рд╛рдЗрди рдмрдирд╛рдпреЗрдВ) рдЕрдкрдиреЗ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдХреЛ рдЦреБрдмрд╕реВрдЯрдд рдФрд░ рдкрддрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдкрд░ рд▓рд┐рдкрдЧреНрд▓реЙрд╕ рдпрд╛ рд▓рд┐рдкрд╕реНрдЯрд┐рдХ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд▓рд┐рдкрд▓рд╛рдЗрдирд░ рд╕реЗ рд╕реЗрд╣реЛрдВрдареЛрдВрдкрд░ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдЖрдЙрдЯрд▓рд╛рдЗрди рдХрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╣реЛрдВрдареЛрдВ рдкрд░ рд╣рд▓реНрдХреА рд▓рд┐рдкрд╕реНрдЯрд┐рдХ рдХрд╛тАж