BlogHide Resteemsflocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoParkrun #351 WrocławPierwszy w 2020 roku udział w Parkrunie,we Wrocławiu. Piękna, słoneczna pogoda, mimo że dość zimno. Początek biegu całkiem dynamiczny w tempie 3:40 min/km, w czołówce. W połowie dystansu brakło…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years ago5 Bieg Karnawałowy Wrocław 02/02/2020I stało się! Sezon startowy otwarty - pierwszy start w roku 2020 za mną. 5 Bieg Karnawałowy we Wrocławiu zgromadził na starcie równo 600 osób. Na trasę biegu złożyło się 10 km o nawierzchni zarówno…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoUdany sezon biegowy 2019 chyli się ku końcowifot. OKSiR Wisznia Mała Rok 2019 nieubłagnie dobiega końca, a wraz z nim bardzo intensywny dla mnie biegowo sezon. Było mi dane startować aż 22 razy. Dominowały oczywiście biegi na ulubionym…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years ago10 000 km minęło - a licznik ciągle bije!W minionym tygodniu, analizując swój biegowy dorobek zauważyłem, że nabiegałem ponad 10 000 km. Jest to łączny dystans, czyli treningi oraz zawody, od roku 2014 kiedy zacząłem biegać do chwili…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoRelacja z Ogólnopolskiego Biegu Niepodległości Góra 2019Już drugi rok z rzędu podczas Biegu Niepodległości w Górze dopisała idealna pogoda. Było słonecznie a jednocześnie temperatura w okolicy 8 stopni. Na linii startu ustawiło się 156 osób. Nie byłem…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoParkrun Wrocław # 333 - 12/10/2019Parkrun na wrocławskiej trasie po kilkutygodniowej przerwie. Na starcie zebrało się tym razem 88 osób chętnych na udział w biegu. Po bardzo intensywnym biegowo tygodniu nie nastawiałem się na…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years ago5 Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów, 5/10/2019Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów, to impreza mająca miejsce każdej jesieni w odległych o kilkanaście kilometrów od Wołowa Tarchalicach, organizowana przez Stowarzyszenie Wołów Biega i Nadleśnictwo…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years ago4 Bieg o Skarb Średzki 29/09/2019Bieg Na starcie stawiło się stosunkowo niedużo zawodników w ilości 197 osób. W porównaniu z ubiegłym rokiem nie zabrakło tym razem czarnoskórych, których jak wiadomo jak magnes przyciągają na takie…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoRegeneracja organizmu i wykorzystanie superkompensacjiGdy zaczynałem biegać w celu wyeliminowania nadwagi nie przejmowałem się planami treningowymi, zagadnieniami związanymi z regeneracją, czy poprawianiem formy. Po prostu wkładałem sportowe ubranie i…flocki (53)in pl-artykuly • 5 years agoWalka z nadwagąMoja historia pokonania nadwagi Postanowienie Historia mojej walki z nadwagą rozpoczęła się latem 2014 roku. Byłem ofiarą braku ruchu i złych nawyków żywieniowych. Przekonałem się na własnej…flocki (53)in polish • 5 years agoKrośnicka Kolej WąskotorowaW weekend miałem okazję odwiedzić miejscowość Krośnice na Dolnym Śląsku w powiecie milickim. Znajduje się tam fajna atrakcja w postaci wąskotorowej kolejki. Została ona otwarta w 2013 roku i…flocki (53)in polish • 5 years agoTak - ciągle biegamW pewnym momencie przestałem zamieszczać tu wpisy, głównie przez to, że zacząłem pracować nad blogiem. 35minut.pl to teraz miejsce gdzie załączam relacje ze swoich sportowych zmagań. Jeśli chodzi o…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg:5 kmLewe kolanko jeszcze trochę pobolewa, mimo 2 dniowego odpoczynku i ogólnego skrócenia kilometrażu. Jest zdecydowanie lepiej, ale ciągle lepiej uważać. Bagatelizowanie symptomów mogłoby nasilić…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 9.9 kmDzisiaj po 2-dniowym odpoczynku pobiegłem na bieżnię, gdzie wykonałem 5 x po 1 km tempem 3:45 na przerwie 3 minuty. Nie był to dla mnie łatwy trening. Ciągle mam resztki infekcji, która zmusiła…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10 kmDzisiaj było w planie 10 km tempem 4:15 . Niestety nogi się nie chciały kręcić. Czułem przykry brak mocy. Pewnie było to spowodowane 2 lekko zarwanymi nocami i infekcją jaka mnie zaczyna trapić.…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 14 km14,2 km spokojnym tempem 5:14flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 18,3 kmTym razem w ramach dłuższego, niedzielnego treningu przebiegłem 18,3 km z narastającą prędkością. Tempo pierwszego kilometra: 6:00 Tempo ostatniego kilometra: 4:10 Średnie tempo całego treningu:…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg 12,5 kmSpokojnym tempem 5:15 pobiegłem dzisiaj dystans 12,5 kmflocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 15,6 kmDzisiaj spokojne 15,6 km. Tempo średnie 5:17flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 9 kmDzisiaj łącznie 9 km. Przebiegłem 5 odcinków kilometrowych tempem 3:45. Przerwa między odcinkami 4 minuty. Dodatkowym utrudnieniem był niestety śnieg zalegający na miejskiej bieżni.
