BlogHide Resteemsojsphy6 (80)in kr • 14 hours ago밥이 보약이 되게 하는 잡곡/식재료...건강 매체에서 소개하는 밥 지을 때 함께 섞어 밥이 보약이 되게 하는 잡곡/식재료를 살펴볼게요. *검은콩+흑미 ~. 검은콩 - 강력 항산화 성분 함유 ~> 신장 건강 도움 ~. 흑미 - 안토시아닌 성분 풍부 ~> 노화 방지 효과적 ~. 특히, 50대 이상에게 좋은 조합(농촌진흥청 자료) *보리+팥 ~. 보리 - 베타글루칸…ojsphy6 (80)in kr • 2 days ago하버드 의대 추천, '슈퍼푸드'...풍부한 영양소&건강 효능을 가진 음식 '슈퍼푸드'~/건강 매체에서 소개한 하버드 의대 추천, '슈퍼푸드'를 살펴볼게요. *십자화과 채소 ~. 브로콜리/양배추/콜리플라워 등 - 설포라판 성분 풍부 ~. 혈당 수치 개선/인슐린 저항성/체질량지수(BMI)/노화 관련 염증 수치 등 감소 *녹색잎채소(시금치/케일 등) ~. 비타민A/C/E/K…ojsphy6 (80)in kr • 3 days ago4월에 챙겨 먹어야 하는 제철 식품...봄에 이걸 안 먹으면 손해~/건강 매체에서 소개하는 4월에 꼭 챙겨 먹어야 하는 제철 식품을 살펴볼게요. ~. 돌나물 - 해독 효과 매우 뛰어남 ~> 피로 회복 탁월 ~. 햇마늘 - 알리신 성분 월등하게 뛰어남 ~> 암 예방 효과 탁월 ~. 비트 - 혈액순환 개선/간 해독 도움 ~> 특히, 제주도 비트 추천 ~. 봄 미나리…ojsphy6 (80)in kr • 3 days ago건강 적신호~/영양 부족 증상...건강 매체에서 소개하는 중년 이후에 생기는 건강 적신호~/위험한 영양 부족 증상을 살펴볼게요. ~. 만성 피로 - 비타민B1 부족 신호 ~> 돼지고기를 푹 삶아 섭취/꾸준하게 현미밥 섭취 권장 ~. 피부 탄력 저하 - 비오틴(비타민B7)&콜라겐 부족 ~> 계란/바나나를 자주 섭취 권장 ~. 다리에 쥐가 자주 남 - 마그네슘 부족…ojsphy6 (80)in kr • 4 days ago양배추와 함께 먹으면 좋은 식품...위 건강에 좋은 양배추와 함께 먹으면 더욱 좋은 효과를 내는 식품을 살펴볼게요. ~. 양배추+브로콜리 - 항산화 작용 강화/면역력 더욱 향상 ~> 감기 예방/노화 방지 효과 ~. 양배추(비타민C 풍부)+당근(베타카로틴 풍부) 함께 섭취 - 체내 흡수율 높임 ~> 눈 건강 더 좋음 ~. 양배추(비타민U 풍부)+토마토(라이코펜 풍부)…ojsphy6 (80)in kr • 5 days ago군고구마보다 GI 지수 낮은 '찐고구마'...건강 매체에서 소개하는 중견 여배우들이 아침 식사나 간식으로 챙겨 먹는다는 '고구마' 효능&섭취 방법 등을 살펴볼게요. *건강 효능 ~. 베타카로틴(주황색) 풍부 - 발암 물질 감소 ~> 암(대장암 등) 예방 도움(국가암정보센터 자료) ~. 얄라핀 성분(자를 때 나오는 우유빛 액체) 함유 - 장 청소/대장암 예방 기여 ~. 식이섬유…ojsphy6 (80)in kr • 6 days ago혈당관리 해결사, '늘보리'...한국 전통 곡물 중 보리의 한 품종인 '늘보리'~/최근 건강식품으로 주목 받고 있는 '늘보리'의 효능을 살펴볼게요. *혈당 조절 ~. 베타글루칸(식이섬유) 풍부 - 인슐린 감수성 개선 ~> 식후 혈당 상승 억제 ~. 폴리페놀/플라보노이드 성분 함유 - 항산화 작용 ~> 당뇨 합병증 예방 *면역력 증진 ~. 베타글루칸 풍부 -…ojsphy6 (80)in kr • 7 days ago유명한 삼청동 한정식집, '오이물김치'...매체에서 소개하는 유명한 삼청동 한정식집, '오이물김치' 레시피를 살펴볼게요. ~. 오이 10개를 물에 담가 고무장갑 끼고 문질러 연한 가시를 제거한다 ~. 오이의 양 끝 제거 후, 중간을 썰어 반으로 잘라준다 ~. 팔팔 끓는 물 2L+천일염 2T 넣고 잘 녹여 오이에 부어, 30분간 절인다(오이가 무르지 않음) ~. 홍고추 6개 채…ojsphy6 (80)in kr • 8 days ago소화기관 건강 지키려면, '유익균' 보호해야...음식물 소화기관에 존재하는 '유익균'~/미국 건강 매체에서 소개하는 소화기관 건강 담당하는 이로운 '유익균'을 보호하는 방법을 살펴볼게요. *발효 식품 자주 섭취하기 ~. 유산균 함유 - 장내 유익균 보호 작용 ~. 요구르트/김치/낫토/케피어(우유 발효 음료) 등 *통곡물 섭취 ~. 복합 탄수화물 풍부 - 장내 유익균 활성화 도움…ojsphy6 (80)in kr • 10 days ago의사가 추천하는 '깻잎 장아찌' 레시피...의사가 추천하는 뇌 건강&스트레스 감소 효과로 치매 예방에 도움 되는 '깻잎 장아찌' 레시피 살펴볼게요. *깻잎 장아찌 레시피 ~. 깨끗이 씻은 깻잎 100장을 김오른 찜기에 10분 찌고, 5분 뜸 들인다 ~. 물 4컵/멸치 10g/다시마 3g/마늘 4톨/양파 1/2개/대파 1/2대/간장 1T/멸치액젓 1T 넣은 육수를 중불에 15분 끓인…ojsphy6 (80)in kr • 11 days ago잘게 채 썰어 먹으면 유익해지는 채소...식품 섭취 방법에 따라 달라지는 '영양소'~/건강 매체에서 소개하는 잘게 채 썰어 먹으면 건강에 유익한 성분 증가 되는 채소들을 살펴볼게요. *양상추 ~. 채 썰어 섭취 - 폴리페놀 함량 81%/항산화 능력 442% 증가 ~. 폴리페놀/항산화 물질 - 세포 보호/활성산소 제거 ~> 면역력 향상 ~. 2~3분간 쪄서 익힌 후 채 썰어…ojsphy6 (80)in kr • 12 days ago세계보건기구(WHO)가 검증한 '장수 비결'...건강 매체에서 소개하는 세계보건기구(WHO)가 검증한 '장수 비결'을 살펴볼게요. ~. 웃음 - 면역력 향상/스트레스 호르몬 감소 ~> 심혈관 건강 개선 ~. 목욕/마사지 - 혈액순환&근육 이완 도움 ~> 전반적 건강 개선 ~. 오래 앉아 있지 않기 - 심혈관 질환 발생&조기 사망 방지 ~. 배우자와의 건강한 삶 - 신체적…ojsphy6 (80)in kr • 13 days ago비만 원인, '체지방'...고지혈증/고혈압/당뇨병 등 유발하기 쉬운 비만 원인, '체지방'~/건강 매체에서 소개하는 '체지방' 줄이는 데 도움 되는 식품을 살펴볼게요. *고구마 ~. 칼륨/베타카로틴/비타민C/식이섬유 등 풍부 ~. 저칼로리/좋은맛 - 토핑 재료로 이용 추천 *견과류(호두/아몬드 등) ~. 단백질/식이섬유/오메가3 지방 함유 - 체중…ojsphy6 (80)in kr • 14 days ago눈 밑 칙칙한 '다크서클'...피로누적으로 생기기 쉬운 눈 밑 칙칙한 '다크서클'~/건강 매체에서 소개하는 다크서클 완화하는 방법을 살펴볼게요. *다크서클 예방&개선 도움 되는 식품 섭취 ~. 연어 - 오메가3지방산/비타민E 풍부 ~> 혈관 질환 개선 도움 ~. 브로콜리 - 비타민A 풍부 ~> 혈액 맑게&눈밑 색소침착 옅게 해주는 효과 ~. 당근/양배추 -…ojsphy6 (80)in kr • 15 days ago건강 식품으로 알려진 버섯별 효능...느타리 버섯 3봉 픽~/건강 식품으로 알려진 버섯 종류별 효능을 살펴볼게요. *느타리버섯 ~. 수분(90%)/저칼로리(100g당/25kcal) - 다이어트에 도움 ~. 식이섬유 풍부 - 혈중 콜레스테롤 감소 ~. 셀레늄 함유 - 노화 방지/간암 등 도움 ~. 수분 많음 - 육질 연함/부드러움 *팽이버섯 ~. 셀레늄(항산화…ojsphy6 (80)in kr • 16 days ago싸늘한 날씨에 뜨끈한 '토마토 스프' ...꽃샘 추위로 싸늘한 날씨 아침 메뉴로 뜨끈한 '토마토 스프'를 만들었는데요, 토마토/양파/당근/샐러리를 넣어 끓인 '토마토 스프' 각 재료 효능을 살펴볼게요. *토마토 ~. 칼륨 풍부 - 체내 노폐물 배출/에너지 생산/혈압 유지 등 기능 촉진 ~. 베타카로틴/루테인 등 풍부 - 항산화 성분 ~> 세포 회복 도움 ~. 저칼로리/포만감…ojsphy6 (80)in kr • 17 days ago붉은 열매, '구기자'...붉은 열매로 한방 귀한 약재, 간 건강&혈당 조절에 도움 된다고 알려진 '구기자'의 다양한 효능을 살펴볼게요. ~. 간 건강 증진 - 베타인 성분 함유 ~> 간 세포 보호/지방간 예방 효과 ~. 급격한 혈당 관리 - 폴리사카라이드 성분 함유 ~> 인슐린 저항성 개선 ~. 눈 건강 도움 - 루테인/제아잔틴 성분 함유 ~> 시력…ojsphy6 (80)in kr • 18 days ago의사들이 계란을 섭취하는 방법...아침에 먹으면 암&치매 예방에도 좋은 완전 식품 '계란'~/건강 매체에서 소개하는 의사들이 주로 계란을 섭취하는 방법을 살펴볼게요. ~. 삶은 계란+바나나/딸기/블루베리+그릭요거트 추가 ~> 가장 건강한 아침식단 완성(의사 추천)/완전히 익힌 계란 섭취 권장 ~. 견과류(호박씨 등)+계란 함께 섭취 - 비타민D/항산화 물질 풍부 ~>…ojsphy6 (80)in kr • 19 days ago환절기, '목 관리법'...환절기 건조한 공기가 코, 목 자극&기침, 목 통증 유발~/스카프를 둘러 목을 따뜻하게 하고, 생강차를 마시고 있는데요, 건강 매체에서 소개하는 환절기 '목 관리법'을 살펴볼게요. *목에 스카프 두르기 ~. 정상 체온(36.5도~37.2도) 유지 도움 ~. 체온 1도 떨어지면 - 면역력 30% 저하/신진대사 효율 12% 감소/체내 효소 기능…ojsphy6 (80)in kr • 19 days ago간단/효과적인 건강 관리법, '족욕'...'제2의 심장'이라고 불리는 '발'~/따뜻한 물에 발을 담그는 것 만으로도 많은 건강상 이점을 가진 '족욕' 효능을 살펴볼게요. ~. 혈액순환 촉진/수족냉증 완화 ~. 발 피로&다리 부종 완화 ~. 전신 긴장 완화/숙면 도움 ~. 체내 노폐물 배출 효과 ~. 면역력 강화/스트레스 완화 *올바른 방법 ~. 물 온도(38~40도…