BlogHide Resteemsojsphy6 (80)in kr • 11 hours ago다양한 질병 예방에 도움 줄 수 있는 '호박씨'...많이 출하 되고 있는 늙은 호박 한 통 픽~/속을 파내면 나오는 씨앗에는 9가지 필수 아미노산 포함한 단백질, 불포화 지방산, 다양한 비타민&미네랄이 풍부해 영양 간식으로 짱~/미국 OO클리닉이 소개하는 '호박씨' 효능을 살펴볼게요. ~. 레시틴/불포화지방산 등 풍부 - 콜레스테롤 수치 감소/혈관 건강 도움 ~> 심혈관질환 예방(고혈압…ojsphy6 (80)in kr • yesterday나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품...나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환 장애 유발/방치하면 뇌졸중, 심근경색 위험 커지는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 LDL 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품을 살펴볼게요. *심장 건강 챙기려면; 동물성 단백질 섭취 줄이고, 식물성 단백질 섭취 늘리는 게 도움 ~. 두부/콩/호박씨 등 - 단백질&섬유질 풍부 ~>…ojsphy6 (80)in kr • 2 days ago복부팽만감/소화불량 해결에 도움 됐다는 '페퍼민트차'...복부 팽만감/소화 불량 증상으로 몇 년 동안 고생하던 분이 매일 '페퍼민트차'를 마시고 증상이 해결 됐다고 영국 건강 매체에서 소개~/지방 분해 도움 되는 '녹차'와 함께 살펴볼게요. *페퍼민트차 ~. 멘톨(박하맛) 성분 함유 - 위장/대장 진정 시킴 ~> 소화 불량/복부 팽만 등 완화 ~. 4주간/페퍼민트 오일 캡슐 복용한…ojsphy6 (80)in kr • 3 days ago근력 운동 '스쿼트', '유산소 운동 효과' 입증...근력 운동 '스쿼트'가 높은 수준의 유산소 운동 효과를 보인다는 국내 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 건강한 젊은 남성 참여자/5세트 '스쿼트' 운동 진행 후, 최대 산소 섭취량 정밀 분석 결과, ~. 1세트부터 최대 산소 섭취량 도달로 나타남 - 근력 높은 그룹은 최대 산소 섭취량 108% 도달 ~. 5세트 전체 평균 - 최대…ojsphy6 (80)in kr • 4 days ago심한 감기 회복에 도움 됐다는, '생강차'/'인삼'/'콩나물국'...급격한 기온 변화로 면역력 떨어져 감기로 고생하는 분들이 많은데요, 지인이 챙겨 먹고 심한 감기 회복에 도움 됐다는 '생강차'/'인삼'/'콩나물국' 효능을 살펴볼게요. *생강차 ~. 진저롤(매운맛) 함유 - 소염 성분 ~> 코/목 염증 완화 ~. 항산화 성분 풍부 - 목감기/기관지염/기침/가래 증상 완화 ~. 면역력 강화 - 질병…ojsphy6 (80)in kr • 5 days ago우울증 완화에 좋은 운동...스트레스 감소/기분 업 등에 좋은 운동은 여러 정신 건강에도 좋은데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 '우울증 완화에 좋은 운동'을 살펴볼게요. *요가 ~. 호흡 조절 - 심박수&혈압 감소/부교감 신경계 활성화 ~> 긴장 완화 ~. 호흡 집중 - 부정적 생각 없애는 데 도움 ~. 명상/차분하게 생각 - 정신 건강을 위해 할 수 있는…ojsphy6 (80)in kr • 6 days ago기억력 손상 막는 항산화제 풍부한 식품...미국 건강 매체에서 뇌 염증 유발을 막아 노화로 흐릿해지는 기억력 유지에 도움 되는 식품 소개~/살펴볼게요. *사과 ~. 케르세틴(항산화제) 풍부 - 껍질에 함유 ~> 뇌 염증 발생 방지(뇌염증; 장기적 인지 능력 감소 시킴)/기억력 향상 도움 *시금치 ~. 엽산/비타민E, K 풍부 - 기억력 향상/인지력 저하 방지 ~.…ojsphy6 (80)in kr • 7 days ago영양은 높이고 칼로리 섭취 줄이기 위해..영양은 높이고 칼로리 섭취 줄이기 위해, 미국 건강 매체에서 소개하는 평소 즐겨 섭취하는 식품을 다른 걸로 대체하면 좋을 식품들을 살펴볼게요. *단맛 첨가된 요거트 -> 플레인 그릭요거트&신선한 과일로 대체 ~. 달콤한 요거트 - 당 함량 높음/단백질 부족 ~. 플레인 그릭요거트&신선한 과일 - 단백질 섭취 증가/칼로리 감소 ~>…ojsphy6 (80)in kr • 8 days ago근육을 키우려면 피해야 할 운동...30세 이후에는 근육량 서서히 자연 감소~/근육을 만들기 위해서 정확한 운동 선택 중요~/미국 건강 매체에서 소개하는 '근육을 키우려면 피해야 할 운동 5가지'를 살펴볼게요. *과도한 유산소 운동 ~. 심혈관 건강에는 필수~/과하면 근육 성장 방해(근육 성장에 필요한 칼로리 빠르게 소모) ~. 근육 키우려면 - 고강도 인터벌 트레이닝 유산소…ojsphy6 (80)in kr • 9 days ago맛&다이어트에 최고, '사과/땅콩버터/올리브오일'...건강 관리에 도움 되는 식단으로 알려진 '사과/땅콩버터/올리브 오일'을 아침 식사로 함께 챙겨 먹으면 맛&다이어트에 최고라고 하는데요, 살펴볼게요. *사과&땅콩버터 함께 섭취 ~. 둘 다 식이섬유 풍부 - 혈당 조절 도움/포만감(체중 감량 도움) ~. 시너지 효과 - 사과(탄수화물/비타민C/칼륨 등…ojsphy6 (80)in kr • 10 days ago지금 당장 줄여야 하는 노화 유발 음식...섭취하는 음식으로 인해 건강&피부를 노화 시킬 수 있는데요, 미국 건강 매체에서 건강&젊음 유지를 위해 지금 당장 줄여야 하는 노화 유발 음식 8가지 소개~/살펴볼게요. *당분이 많은 음식&음료; 피부 탄력 줄이는 주범 ~. 단백질(콜라겐/엘라스틴) 부착 - 당화산물 형성 ~> 주름/피부 처짐 유발(염증 촉진/푸석한 피부 만듦)/만성 질환…ojsphy6 (80)in kr • 11 days ago자외선으로 노화/색소 침착 된 피부 회복에 좋은 '안토시아닌'...자외선으로 노화/색소 침착 된 피부 회복에 블루베리/라즈베리 등 보라색 과일에 풍부한 성분인 '안토시아닌'이 도움 된다는 중국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. '안토시아닌'이 피부 건강에 미치는 영향을 논문 DB 등 포함, 검토/연구 분석 결과, *활성 산소(피부 세포 공격해 손상 입힘) 수치 감소에 효과적 ~. 항산화 효소…ojsphy6 (80)in kr • 12 days ago블루베리 섭취로 중년 치매 위험 줄어...강력 항산화제/안토시아닌이 풍부한 블루베리 섭취로 중년 치매 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타난 미국 OO대 연구 결과가 있는데요, 살펴볼게요. 50대이상/혈당 수치 높은 참가자 대상, 블루베리 반 컵 양의 보충제 섭취 그룹/위약 섭취 그룹으로 나눠, 12주간/매일 아침, 저녁 식사와 함께 섭취 후, 인지 건강에 미치는 영향 조사 결과…ojsphy6 (80)in kr • 13 days ago치아 기능 떨어지면 혈당 높아짐&비만 증가...치아 기능 떨어지면 혈당 높아짐&최근에는 치아 상실할 때마다 비만 증가한다는 미국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. *당뇨 환자 대상/씹는 기능&혈당 수치 관련 연구 결과(미국 OO대 치과 연구팀) ~. 평균 혈당 수치 - 씹는 기능 저하 그룹(9.42mmol/L) ~> 씹는 기능 이상 없는 그룹(7.48mmol/L)보다…ojsphy6 (80)in kr • 14 days ago잠결 종아리 근육 경련에 좋다는 '비타민K2'...한밤중 잠결 종아리 근육 경련으로 인한 고통에 '비타민K2'가 좋은 효과를 보인다는 중국OO병원 연구팀 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 참가자를 비타민K2 보충제 섭취/위약 섭취 두 그룹으로 나눠, 경련 빈도/강도/지속 시간 분석 결과, *비타민K2 섭취 그룹; 한밤중 종아리 근육 경련 빈도/강도/지속 시간 모두 감소 시키는 것으로…ojsphy6 (80)in kr • 15 days ago맛&영양 풍부한, '11월 제철 식품' 몇 가지...맛&영양 풍부&날씨가 추워지면서 떨어지기 쉬운 면역력 챙김도 할 수 있는 '11월 제철 식품' 몇 가지를 살펴볼게요. *꼬막 ~. 타우린 풍부(100g당/822mg) - 간 기능 개선/피로 해소 ~. 철분/헤모글로빈/비타민B군 풍부 - 빈혈/현기증 예방 ~. 단백질/필수 아미노산 풍부 - 어린이 성장 발육 도움 ~. 차가운 성질 식품…ojsphy6 (80)in kr • 16 days ago탄탄한 복근 만든 비결...40대까지 평범한 몸매를 갖고 있었던 여성이 생활 습관 개선으로 탄탄한 복근 만든 비결을 영국 매체에서 공개~/살펴볼게요. *충분한 칼로리 섭취; 근육 발달에 중요 ~. 적은 칼로리 섭취 - 근육 단백질 분해 현상 발생 ~> 하루/500kcal 이상 제한으로 근육 손실 됐다는 연구 결과 있음 ~. 매 끼니마다…ojsphy6 (80)in kr • 17 days ago치매 위험 높인다는 '가정용품 3종'...자주 사용하는 방향제 등 '가정용품 3종'이 알츠하이머성 치매 위험을 높인다는 중국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 대상자(65세 이상)/방향제 등 가정용 제품 사용 빈도와 인지 장애 위험 관계 분석 결과, ~. 방향제/충치 방지제(불소 등 충치 예방)/소독제 등 하나 이상에 복합적 노출되면 치매 위험 더 높아지는 것으로 나타남…ojsphy6 (80)in kr • 18 days ago'고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적...심장이 두근거리는 격렬한 '고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적이라는 미국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 운동의 강도가 배고픔에 미치는 영향 연구 진행, 남여 실험 대상자/혈류 속 젖산 수치로 운동 강도 측정&혈중 그렐린(식욕 촉진 호르몬) 수치 측정, 식욕 수치 스스로 보고 요청 결과, ~. 격렬한 운동(달리기/수영 등)…ojsphy6 (80)in kr • 19 days ago'고혈당 쇼크' 원인&증상 등...국민 배우의 사망 원인 '고혈당 쇼크'에 대한 관심이 높은데요, 여러가지 원인&증상 등 '고혈당 쇼크'에 대해 살펴볼게요. *고혈당 쇼크 ~. 혈당이 급격하게 상승하면서 체내 체액과 전해질 균형이 깨지는 응급 상황 ~. 주로 당뇨병 환자에게 발생 ~. 혈당 300~500mg/dl 이상까지 올라가면 혼수 상태/생명 위협할 수 있음…