BlogHide Resteemsojsphy6 (79)in kr • 20 hours ago베타카로틴&비타민 등 풍부한 '꽈리고추'...멸치에 넣고 볶음&장조림 등 활용되는 여름이 제철인 '꽈리고추' 1봉 픽~/베타카로틴&비타민 등 풍부한 '꽈리고추' 효능을 살펴보도록 할게요. ~. 캡사이신 함유 - 신진대사 촉진/체지방 태우는 데 도움 ~> 칼로리 소모 증가/체지방 분해 효과 ~. 베타카로틴(항산화)/비타민C, E 등 풍부 - 신진대사 촉진/혈류 원활 ~> 면역…ojsphy6 (79)in kr • 2 days ago장마철 '곰팡이' 제로 대책...장맛비가 내려 습도가 높은 장마철 불청객 '곰팡이', 호흡기 질환(천식/기관지염 등)&피부병 원인이 되는 '곰팡이' 제로 대책을 살펴보도록 할게요. ~. 에어컨 - 에어컨 필터 주기적 교체/자동 건조 기능 없다면, 사용 후 전원 끄기 전 5분간 송풍 기능 켜기 ~. 욕실 - 샤워 후 문 활짝 열어두기/욕실 방향으로 선풍기 켜기 등 ~. 젖은…ojsphy6 (79)in kr • 3 days ago여름철 미각 충족 시켜 줄 '복숭아'...단맛으로 여름철 미각 충족 시켜 줄 제철 맞은 '복숭아' 픽~/폴리페놀&식이섬유 등 성분이 풍부한 '복숭아' 다양한 효능을 살펴보도록 할게요. ~. 폴리페놀(항산화 성분) 풍부 - 니트로스아민(발암물질) 생성 억제 ~> 항암/활성산소 억제(노화 방지) ~. 수분/비타민C 풍부 - 티로시나아제(멜라닌 생성 촉진) 활성 억제 ~> 피부…ojsphy6 (79)in kr • 4 days ago발효된 차 음료, 다양한 '콤부차'...발효된 차 음료로 건강에 도움&입맛대로 골라 먹을 수 있는 다양한 '콤부차' 레몬체리 도착~/콤부차 효능을 살펴보도록 할게요. ~. 장 건강 개선 - 프로바이오틱스(발효 과정 생성) ~> 유익균 성장 촉진/소화 개선 ~. 면역력 강화 - 폴리페놀/항산화제 풍부 ~> 세포 손상 방지(감염&질병 예방) ~. 신진대사 촉진/피로 해소 -…ojsphy6 (79)in kr • 5 days ago요즘 핫한 야외 '요가 수업'...광화문광장에서 6/25~8/8일까지 진행하는 야외 요가 수업, '달빛 요가' 프로그램 모든 회차 예약이 꽉 찬 상태라는데요, 스트레칭&심신 안정을 위해 좋다고 알려진 '요가'~/살펴보도록 할게요. ~. 우울감 완화&해소 - 매주 1회씩/4주 후, 우울증/불안/스트레스 지수 감소로 나타난 연구 결과 있음(네덜란드 연구팀) *야외 요가; 햇볕을…ojsphy6 (79)in kr • 6 days ago새콤달콤 제철 과일 '자두'...칼슘 풍부해 뼈 건강에 좋다는 새콤달콤 제철 과일 '자두' 픽~, 생과/잼/주스 등으로 이용되고 있는 '자두' 건강 효과를 살펴보도록 할게요. ~. 폴리페놀 풍부 - 몸속 발암물질 감소 효과(국가암정보센터 자료) ~. 칼슘 풍부 - 뼈 건강에 기여(국립농업과학원 자료) ~. 각종 비타민/유기산(사과산, 구연산) 풍부 ~. 페놀성…ojsphy6 (79)in kr • 7 days ago불포화지방산 등 영양소 풍부한 '옥수수'...비만&변비 예방 등 건강 유지에 도움 된다는 제철 간식거리 쫀득한 '옥수수' 픽~/미국 건강 매체에서 식이섬유 등 영양소 풍부한 '옥수수' 건강 효과 소개~/살펴보도록 할게요. ~. 변비 예방 - 폴리덱스트로스&식이섬유 풍부 ~> 장 운동 촉진 ~. 면역력 향상 - 수용성 식이섬유(1개/10g 함유) 풍부 ~> 장내 생태계 건강…ojsphy6 (79)in kr • 8 days ago무더위 심장 건강 지키는 방법...무더위에 심혈관계 질환으로 입원하는 이들이 크게 증가한다는데, 미국 건강 매체에서 '무더위 심장 건강 지키는 방법' 소개~/살펴보도록 할게요. ~. 가볍게 식사하기 - 과다 섭취(혈액이 피부가 아닌 소화기로 감) *건강한 몸; 피부에 혈액 공급/열 발산(체온 조절) ~. 물 마시기 - 수분은 심장 펌프질 도움&근육 효율적 작동 도움 *더울…ojsphy6 (79)in kr • 9 days ago식도암/대장암 위험 높일 수 있다는 '알콜 함유 구강청결제'...세계적 유명 구강청결제 브랜드 제품이 식도암/대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다는데, 살펴보도록 할게요. 세계 판매 1위/알코올 함유 구강청결제 사용 그룹 vs 위약 구강청결제 사용 그룹으로 나눠, 3개월간/매일 사용 결과, ~. 알코올 함유 구강청결제 사용 그룹 - 입속 세균(푸소박테리움 뉴클레아툼&스트렙토코커스안기노서스) 수치…ojsphy6 (79)in kr • 10 days ago'마늘' 효능...맛/향이 우수&조직이 단단해 장기간 저장 가능한 6쪽마늘 1접 픽~/쪽수가 6~8개&크기 균일~/'마늘' 효능을 살펴보도록 할게요. *마늘; 세계 10대 슈퍼푸드 포함(미국 타임즈)/항암 작용 우수(미국 국립암연구소(NCI)) *일반마늘; 쪽수 10쪽 이상&크기가 고르지 않음 *'마늘' 효능 ~. 알리신/셀레늄 함유 -…ojsphy6 (79)in kr • 11 days ago'땀의 이로운 점'...강한 햇볕/낮 기온 30도 이상 더위&운동으로 땀이 많이 나는데...미국 건강 매체에서 소개한 건강 유지에 핵심적 역할을 하는 '땀의 이로운 점'을 살펴보도록 할게요. *체온 조절 ~. 몸이 뜨거워짐 - 심박수 증가/혈류 감소 ~> 탈진/열사병 등 유발 ~> 땀 배출(몸을 식히도록 도움) *면역 기능 향상 ~. 더미시딘(천연…ojsphy6 (79)in kr • 12 days ago'일사병 예방'하려면...무더위로 많은 땀을 흘려 적절한 수분&염분 공급이 되지 못해 일사병에 걸리기 쉬운데...'일사병 예방법'을 살펴보도록 할게요. ~. 하루 종일 충분한 물 마시기 - 적절한 수분(신체 온도 조절 도움) ~> 야외 운동 시(스포츠 음료로 전해질 보충) ~. 야외 주차 된 뜨거운 차 안에 어린이/동물 두지 않기 *창문 약간 열린 야외 주차 된…ojsphy6 (79)in kr • 13 days ago다양한 색을 자랑하는 '수국' 축제에...탐스러움&다양한 색을 자랑하는 수국 축제에 다녀왔습니다. 개화시기 6~7월~/반음지 식물이라 야산의 나무 그늘 아래에 심어 놓은 수국도 탐스러운 자태를 뽐내는 중~ 토양의 산도(pH)에 따라 파란색/보라색/분홍색 등 꽃색이 달라지는 독특한 특징을 가진 '수국'의 색깔별 꽃말을 살펴보도록 할게요. *수국 꽃잎 색깔; 안토시아닌 색소&토양 속…ojsphy6 (79)in kr • 14 days ago몸/얼굴 부기를 해결하기 위해...몸/얼굴 부기를 해결하기 위해 올리브오일에 구운 양배추&달걀&곤약밥을 챙겨 먹는다는 가수 OO~/건강함&맛있음&살찌는 게 없다면서 챙겨 먹은 식단의 건강 효능에 대해 살펴보도록 할게요. *양배추 ~. 저열량(100g당/40kcal)/포만감 ~. 지방 흡수 감소 - 지방간 방지에 도움 된다는 연구 결과 있음(미국 OO대) ~.…ojsphy6 (79)in kr • 15 days ago'여름철 눈 건강 관리법'...미국 건강 매체에서 소개한 '여름철 눈 건강 관리법'을 살펴보도록 할게요. *자외선; 조기 백내장/황반변성 악화/눈꺼풀암 발병 위험 증가 ~. 선글라스 착용으로 예방 가능 - 눈을 완전 덮는 자외선 차단 선글라스 핵심 ~> 렌즈 선택 시(자외선 차단 100%/얼굴 감싸는 형 선택) ~. 편광 렌즈 착용 - 자외선/반사광 차단 ~>…ojsphy6 (79)in kr • 16 days ago신박한 '깻잎잔멸치전'...매체에서 소개한 잔멸치를 활용한 '깻잎잔멸치전'을 만들어봤는데요, ~. 준비한 깻잎 150g/양파 반 개/청양고추 4개를 잘게 자른다 ~. 팬에 잔멸치(50g) 넣고 중불에 2분간 볶는다 ~. 잘라 둔 깻잎/양파/청양고추와 잔멸치를 볼에 넣어 섞은 후, ~. 튀김 가루(120g)/계란(2개)/물 150ml 넣어 반죽 함 ~. 식용유…ojsphy6 (79)in kr • 17 days ago두드리지 말고, 이제부터는 '잘 익은 수박 고르는 방법'으로...무더운 날씨에 수박 1통 픽~/두드려보고 수박 고르기를 했다면, 이제부터는 '잘 익은 수박 고르는 방법'으로 골라보세요. *암놈 수박 고르기(암놈 수박은 숫놈 수박 보다 껍질 얇음&당도 높아 맛이 좋음) ~. 배꼽 작은 수박 고르기 ~. 일자 꼭지가 아닌 둥글게 말린 꼭지 고르기 ~. 수박 바탕이 녹색&진녹색 무늬 선명한 것으로 고르기…ojsphy6 (79)in kr • 18 days ago마시다 남은 '김빠진 콜라' 활용법...마시다 남은 '김빠진 콜라' 활용법 ~. 커피포트 석회&물때 제거 - 콜라를 넣고 팔팔 끓여 줌(석회 제거)/끓인 콜라 버리고 물을 넣고 한번 더 팔팔 끓여줌( 물때 자국 제거) ~. 수전 물때 제거 - 팔팔 끓인 콜라를 키친타올에 묻혀서 수전에 붙여줌 ~. 배수구 냄새/기름때 제거 - 팔팔 끓인 콜라를 배수구에 부어줌 *차가운 콜라보다…ojsphy6 (79)in kr • 19 days ago수육 맛을 더 맛있게 즐길 수 있는 '파수육' 만들기...물에 푹~삶는 방식이 아닌 새로운 방법으로 만드는 '파수육'을 매체에서 소개~/살펴보도록 할게요. ~. 준비한 구이용 삼겹살 900g을 키친타올로 핏물 제거 후, ~. 고운 소금 1/2(티스푼) 골고루 뿌려둔다 ~. 대파 초록색 잎 부분의 한쪽만 잘라서 펼쳐둔다 ~. 펼쳐 둔 파/삼겹살을 층층이 올리고, 파가 가장 위에 올라오도록…ojsphy6 (79)in kr • 20 days ago삶으면 포슬포슬한 '수미감자'...제철 맞아 출하 되고 있는 '수미감자' 1박스 픽~/미국 품종인 수페리어 도입~, 1978년 전국으로 보급된 감자 품종으로 우리나라 감자 생산량 80% 차지한다고~ 알이 단단~/저장성 높음~/고소함&단맛~/삶으면 포슬포슬~ *수미감자 효능 ~. 이눌림 성분 풍부 - 체지방 분해&다이어트 효과 ~. 철분 풍부(빈혈에 도움)/펙틴 풍부(변비…