BlogHide Resteemsojsphy6 (80)in kr • 4 hours ago담백&부드러운 맛이 일품인 '도루묵'...알이 통통 튀어 나올 것 같은 담백&부드러운 맛이 일품인 반건조 '도루묵'을 구워 먹었는데요, 11~1월이 제철인 '도루묵' 효능을 살펴볼게요. *효능 ~. 불포화지방산 풍부 - 혈중 콜레스트레롤 수치 감소/혈액 순환 원활 ~> 성인병 예방 ~. 도코사헥사엔산 풍부 - 두뇌 구성 성분/자체 생성 안됨 ~> 두뇌 건강 좋음 ~.…ojsphy6 (80)in kr • yesterday붉은 색 인공 색소, 암 발생/사용 금지 명령...사탕/젤리 등 붉은 색 인공 색소, '적색 3호'가 많이 들어간 식품 섭취 동물 실험에서 암 발생~/미국 식품의약국(FDA)에서 사용 금지 명령을 내렸는데요, 살펴볼게요. *적색 3호; 석유에서 유래/선명한 빨간색을 내는 합성 착색제 ~. 캔디류/추잉껌/쿠키/빙과류 등에 사용된 염료 ~. 유럽/호주 등 - 현재/적색 3호 사용 제한 ~.…ojsphy6 (80)in kr • 2 days ago미리^^ 챙기자, '췌장' 건강...초기 발견&치료가 어렵고 망가지면 회복이 어려운 '췌장'~/건강 매체에서 소개하는 미리^^ 챙겨서 '췌장' 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 돼지감자 - 이눌린 풍부 ~> 혈당 조절 도움/췌장 인슐린 분비 부담 감소 ~. 마 - 점성 다당류 풍부(혈당 상승 억제)/소화 효소 풍부(췌장 부담 감소) ~. 마늘 - 알리신 풍부…ojsphy6 (80)in kr • 3 days ago'소화력 향상'에 도움 되는 식품...겨울철 추위로 실내에서 보내는 시간이 늘어나, 속 더부룩함/변비 등 소화 기능이 떨어진 경우가 있는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 천연 소화 효소 등 풍부해 '소화력 향상'에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. *바나나 ~. 칼륨 풍부 - 복부 팽만감 해소 ~. 아밀라아제 효소 함유 - 복합 탄수화물 분해 도움 ~. 말타아제 효소 함유 -…ojsphy6 (80)in kr • 4 days ago건강 지킴&마음 진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품...스트레스를 받으면 달달한 케이크나 매운 음식&고칼로리 음식이 당기는데...미국 건강 매체에서 소개하는 건강 지킴&진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품을 살펴볼게요. *베리류(블루베리/블랙베리/딸기 등) ~. 비타민C 풍부 - 스트레스 예방 ~> 비타민C 섭취자들이 시험 시간 동안 혈압/코르티솔 수치 낮게 나타난 연구 결과…ojsphy6 (80)in kr • 5 days ago'노로바이러스' 식중독 주의...겨울철 식중독 발생률이 높은 '노로바이러스' 식중독 감염 환자가 증가하고 있다는데요, 연간 전체 발생 건수의 평균 42.4%가 12~2월 사이 발생~/구토, 설사, 고열 등 증상이 나타나는 '노로바이러스'에 대해 살펴볼게요. *노로바이러스 ~. 기온이 낮을수록 더 활발하게 움직임(영하 20도 이하에서도 생존) ~. 겨울철에 자주 발생하는…ojsphy6 (80)in kr • 6 days ago'핫팩'을 가슴/배에 대고 사용하면, 몸을 더 따뜻하게 데울 수 있어...추위가 기승을 부리고 있는 최강 한파~/핫팩을 손에 쥐고 사용하는 경우가 많은데...몸 전체를 따뜻하게 하려면, 가슴/배에 대고 사용해야 몸을 더 따뜻하게 데울 수 있다고 하는데, 살펴볼게요. ~. 손 - 신체 중심에서 먼 말초 부위 ~> 신체 보온 효과 떨어짐 ~. 몸 전체를 따뜻하게 하려면 - 심부 체온(몸 깊은 곳 온도) 올려야…ojsphy6 (80)in kr • 7 days ago겨울철 더욱 치명적인 '심장 질환'...조기 사망의 주요 원인으로 꼽는 '심장 질환'은 우리나라 사망 원인 중 2위를 차지한다는 통계청 자료가... 심장질환(심부전증/심근경색 등) 위험 요인으로 당뇨병/고혈압/고지혈증/흡연/과체중/가족력 등이 꼽히는데요, 심장질환 예방을 위해 심전도/심장 초음파 등 검사를 통해 정기적 심장 상태 체크가 필요한데, 겨울철 더욱 치명적인 '심장질환…ojsphy6 (80)in kr • 8 days ago'하임리히법' 응급조치로 기도 막힌 어린이 구해...며칠 전, 지하철에서 젤리를 먹다가 기도가 막혀 호흡을 못하는 위급 상황인 아이를 교통공사 직원들이 '하임리히법' 응급조치로 아이의 호흡이 정상으로 돌아왔다고 하는데요, 기도가 막히면 산소 공급이 되지 않아 빠르게 뇌세포 손상~/3~4분 이내 의식 불명~/6분이 지나면 뇌사, 사망에 이를 수도... *하임리히법; 이물질로 기도가 막혀 질식 위험이…ojsphy6 (80)in kr • 9 days ago'매생이'굴국...햇매생이가 나오는 제철이라 '굴'국밥 식당에서 지인과 함께 '매생이'굴국밥으로 점심을 먹었는데요, 끓여낸 '매생이'는 김이 잘 나지 않으며 실처럼 가늘고 촘촘히 뭉쳐있어 열이 잘 식지 않아, 충분히 식히지 않고 그냥 먹다가 입을 데는 경우가 많아, 남도 지방에서는 '미운 사위에게 매생이국 준다'라는 속담이 있다고... 햇매생이 향이 너무 좋고…ojsphy6 (80)in kr • 10 days ago감염병(독감/감기 등) 예방에 좋은 식품...최근 독감/감기 환자 수가 2016년 이후 최고 수준으로 지속적 증가 추세라고 질병관리청이 밝혔는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 코막힘/발열/기침 등 증상을 보이는 독감이나 감기 등 바이러스에 강한 영양분 함유된 식품을 살펴볼게요. *생선 ~. 오메가3 지방산 풍부 - 백혈구(독감/바이러스 퇴치 중요 성분) 생성 촉진/호흡기 염증 감소/코…ojsphy6 (80)in kr • 11 days ago운동하기 '30분 전' 커피 섭취, 가장 효과적 ...기존 여러 연구를 통해 커피 속 카페인이 근력/심폐지구력 등 각종 운동 능력 높인다는 사실은 알려져 있고, 체내에서 언제 상승 효과를 내는지는 알려지지 않은데... 운동하기 '30분 전' 커피를 마시면, 가장 효과적으로 운동 효과를 높일 수 있다는 폴란드 oo대 새로운 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 남자 축구 선수/참여자에게 체중…ojsphy6 (80)in kr • 12 days ago'숙취 해소' 도움 되는 식품...연초/술자리 모임이 많은데요, 알코올 분해 시 발생하는 독성 부산물은 간&기타 장기 염증 유발 시킨다고 하는데, 영국 매체에서 소개하는 숙취 해소 도움 되는 식품들을 살펴볼게요. *밀크씨슬 ~. 실리마린 함유 - 강력 항염증 효과(간 해독 작용 도움)/소화 체액 생성 촉진(메스꺼움/소화불량 완화) *생강차/페퍼민트차 ~. 숙취로 인한…ojsphy6 (80)in kr • 13 days ago건강의 기본이 되는, '소화력' 건강 증진 방법...음식물 소화 불량 증상(상복부 팽만감/오심/구역 등) 나타나면 건강&일상 생활 지장을 초래하는데요, 미국 매체에서 소개하는 '소화력 건강 증진 방법'을 살펴볼게요. *규칙적인 식사 시간 ~. 정해진 시간 음식 섭취 - 최상의 소화 기관 상태 유지 도움 ~. 오전 6시~9시 45분 고단백 식사(신진대사/소화 기관 활성화)/오후 7시 전 식사…ojsphy6 (80)in kr • 14 days ago간&장을 깨끗하게 한다는 디톡스 음료...미국 한 약사가 공개한 오이/샐러리/라임으로 만든 디톡스 음료 레시피가 화제인데요, 7일 동안 아침에 꾸준히 마시면 간&장을 깨끗하게 한다는 디톡스 음료 재료들을 살펴볼게요. *오이 ~. 저칼로리/수분 풍부 - 체중 감량에 도움 ~. 칼륨 풍부 - 노폐물/나트륨 배출 ~. 섬유질 풍부 - 배변 활동 원활 ~> 특히, 펙틴(수용성…ojsphy6 (80)in kr • 15 days ago매일/아침 잠자리에서 개운하게 일어날 수 있는 방법...아침에 힘겹게 일어나는데요, 영국 매체에서 소개하는 매일/아침 잠자리에서 개운하게 일어날 수 있는 방법을 살펴볼게요. *본인 적정 수면 시간 파악 필요 ~. 하루/평균 7~8시간 권고 - 개인 차이 있음 ~> 숏 슬리퍼(권고 시간 보다 적게 자도 일상 생활 유지)/롱 슬리퍼(10시간 이상 자야 되는 분) 존재 ~. 스마트워치/폰 등 활용…ojsphy6 (80)in kr • 16 days ago건강을 위한다면, '집에서 치워야 할 물품 5가지'...미국 매체에서 소개한 '건강을 해칠 수 있어 집에서 치워야 할 물품 5가지', 미국 oo대 내과 박사의 조언을 살펴볼게요. *잡동사니 ~. 미세먼지/알레르기 유발 물질 쌓이기 쉬움 ~. 먼지 중 초미세먼지 - 알레르기 질환 유발 ~> 단기 노출(기침/눈물/천식 발작/만성 기관지염 등 유발)/장기 노출(폐 기능 저하/심장 질환/신경…ojsphy6 (80)in kr • 17 days ago매일/아침 식사를 하면 근력 향상 효과적...매일/아침 식사를 하면 근력 향상에 도움 된다는 중국 oo대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 참여자 대상/아침 식사 빈도&악력(손아귀 힘) 연관성 분석 결과, ~. 매일 아침 식사를 하는 여성은 대조군보다 악력 최대 10% 더 높았음 ~. 남성은 큰 변화 나타나지 않았음 - 남/여 호르몬 차이 때문으로 분석(연구팀) *악력; 신체…ojsphy6 (80)in kr • 18 days ago연말/바쁜 일상 속, '휴식을 적절히 잘 취하는 방법'...모임 등 여러 활동으로 바쁜 연말연시~/스트레스 수준도 높아지는데요, 미국 매체에서 소개하는 연말/바쁜 일상 속 신체&정신 건강 유지에 도움 되는 '휴식을 적절히 잘 취하는 방법'을 살펴볼게요. *해야 할 목록/미리 정리하기 ~. 휴식 방해하는 불필요한 생각 제거/정신없이 바쁘게 지내는 것 방지 효과(미국 oo심리학자) ~. 가족/직장 동료…ojsphy6 (80)in kr • 19 days ago추운 날씨에도 '야외 활동'을 해야...춥다고 실내 활동만 하는 사람들이 많은데요, 여러 연구를 통해 '야외 활동'이 꼭 필요한 이유를 살펴볼게요. ~. 운동 능력 향상 - 식물이 있는 야외 공간에서 운동을 하면 헬스클럽에서 운동하는 사람들보다 운동 능력 향상된 연구 결과 있음(영국 oo대) ~. 뇌 기능 향상 - 집중력, 창의력 향상&신선한 공기를 맡으며 바깥에서 20분간 걸으면…