BlogHide Resteemsoz1123 (36)in kr • 7 years ago드. 디. 어 독감의 손아귀에서 벗어나다.. (지독한 것!)잊을 만 할 때면 어김없이 찾아오는 깨달음. '마음 관리 = 몸 관리' 이것은 진리 이쯤 되면 조금 더 빨리 알아채는 현명함까지 더해지면 좋으련만, 아직은 나도 '시행착오'의 단계인가 보다. 더군다나 요즘은 더더욱 평소보다 많은 생각과 고민을 해야 하는 시기라 그런지 생각지도 못한 '독감 확진'을 받는 이벤트가...…oz1123 (36)in kr • 7 years ago전신 운동 '플랭크' 하기 전에 이것부터!안녕하세요 트레이너 오즈입니다 '플랭크' 누구나 한 번쯤은 들어보고 누구나 한 번쯤은 따라 해봤을 법한 운동이죠? 그만큼 효과적인 운동이란 뜻이겠지만.. 무엇보다 '정확한 자세'가 중요하다는 것! 잊지 않으셨죠? 효과적인 전신운동 중 하나로 손꼽히는 '플랭크' 또한 마찬가지입니다. 나의 '몸 상태'에 대해 제대로 알지…oz1123 (36)in kr • 7 years ago부자 되는 꿈?(부제: 커다란 행운이 찾아온다..?)나는 꿈을 자주 꾸는 편이다. 게다가 잠에서 깬 이후에도 꿈의 내용이 생생하게 기억날 때가 많고, 비교적 꿈이 잘 맞는 1人이라고 할 수 있겠다. 공교롭게도 내가 꾸는 꿈들의 대부분의 장르는 '스릴러' 또는 '공포'일 때가 많은데.. (현실에서는 믿고 거르는 장르...ㅎㅎ) 유난히 수위가 강할 때(?)는 현실과 구분이 되지 않을 정도로…oz1123 (36)in kr • 7 years ago잘...지내? [부제: 있을 때 잘 할 걸]때론 예외도 존재하지만 사랑에도 '타이밍'이 무엇보다 중요하다는 건 변하지 않는 진실이 아닐까? 아무리 진심을 다했다 하더라도 너와 나의 '타이밍'이 맞지 않는 순간 인연이 아닌 것이 되어버리기 십상이니까.. 뭐, 어찌 보면 어느 한 쪽에서 악의가 없었다는 전제 하에 '타이밍' 이 안 맞는다는 것. 얼마나 억울한 일인가? 내가 널 조금…oz1123 (36)in kr • 7 years ago굽은 등 펴기 및 등 근육 스트레칭을 간단하게!안녕하세요 트레이너 오즈입니다. 오늘따라 해볼 동작은 누구나 어디서든 쉽게 따라 할 수 있는 '광배근 스트레칭' 입니다. 넓은 등근이라고도 불리는 광배근은 등의 얕은 근육 무리의 하나로 크고 삼각형 형태의 근육으로, 등 하부에 넓게 부착되어 있어 팔을 당기거나 어깨를 내리는 동작 등을 담당하는 크고 중요한 근육 중…oz1123 (36)in kr • 7 years ago오즈의 다이어트 일기 - 2새해를 맞이하며 여러가지 다짐을 한 지 벌써 6일 째라니.. 언제나 느끼듯 시간 참 빠르다. 한 살 더 먹었으니 더 빠르게 느껴지는 건지 ㅎㅎ 원래 새해 다짐도 작심삼일이면, 특히나 다이어트 계획은 주말에 쥐도 새도 모르게 망하는 경우가 많지만 ㅎㅎ 아직 작심삼일은 아니니까. 게다가 요즘은 운동의 재미에 푹 빠져가는…oz1123 (36)in kr • 7 years ago오즈의 다이어트 일기 - 1요 몇 달 간... '난 실력으로 승부하겠어!!' 플러스 '아주 성실한 쳐묵쳐묵...' 의 아름다운 결과로.. 상상 이상의 체지방을 선물 받았다는 사실. 그 와중에 정말 감사한 건.. 그나마 골고루 찌게 해주시어 감사합니다..ㅠㅠㅋ 건방지게시리 초심을 잃고, 안일한 생각을 했던 것 진심으로 반성합니다요... ㅠ.ㅠ 말도 안 되는…oz1123 (36)in kr • 7 years ago강남역 심슨탕 부대찌개 - 테이스티 로드 맛집평소 국물이나 전골 종류를 즐기는 스타일은 아니지만.. 추운 겨울에는 종종 뜨끈뜨끈한 국물 종류가 생각날 때가 있죠? ㅎㅎ 개인적인 생각으로는 흔하면서도 정말 맛있는 곳을 찾기는 어려운 메뉴 중 하나이면서도 웬만하면 그럭저럭 평타는 치는 메뉴 중 하나가 바로 '부대찌개'가 아닐까 싶네요. 오랜만에 들린 강남역 근처에서 맛있는 부대찌개를…oz1123 (36)in kr • 7 years ago굽은 등 거북목을 유발하는 소흉근 스트레칭오늘 배워볼 동작은 굽은 등과 거북목의 원인이 되기도 하는 소흉근을 풀어주는 스트레칭입니다. 소흉근이 뭉칠 경우 어깨뼈가 아래로 당겨지면서 굽은 등 일명 라운드 숄더와 거북목의 원인이 됩니다. 그뿐만 아니라, 운동을 진행할 때 정확한 자세를 위해서도 소흉근을 잘 풀어주는 것은 중요한데요. 오늘 배울 동작은 벽만 있다면 언제든…oz1123 (36)in kr • 7 years ago코어 강화 힙강화에 최고! 원레그 토터치오늘 해볼 동작은 코어 강화 + 힙강화 + 발바닥 안전성 강화에도 효과적인 '원레그 토터치' 동작입니다. 발목, 발바닥 안전성이 부족하거나 코어 힘이 부족할 경우 중심 잡기 조치 어려울 수 있으니 이런 경우에는 외발로 버티기 + 코어가 어느 정도 강화된 다음 진행하길 권해드립니다. 코어 강화에 효과적인 운동은 아래를…oz1123 (36)in kr • 7 years ago하루 5분 코어 강화 허리 강화를 동시에!오늘 소개할 운동은 코어 강화와 허리 강화, 고관절 강화에도 효과적인 토텝 운동입니다~! 이전에 포스팅했던 '데드 버그 운동'과 마찬가지로 보기엔 쉬워 보이지만 막상 따라 해보면 바로 '아.. 이래서 코어 강화에 효과적이구나..'라고 느끼실 수 있으니 처음엔 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 진행해야 한다는 사실! 잊지 마세요~…oz1123 (36)in kr • 7 years ago하루 5분 매끈한 등 만들기 두 번째!"라운드 숄더(굽은 등) & 울퉁불퉁 등 살 빼기를 동시에!" 오늘 따라 해볼 동작은 매끈한 등 라인을 만들 수 있는 '슈퍼맨 랫 풀 다운'입니다. 지난번에 포스팅했던 '슈퍼맨 자세'의 업그레이드 버전 중 하나라고 생각하시면 되는데요~ 그런 만큼, 슈퍼맨 자세보다는 조금 더 난이도가 있는 동작이니 몸의 자극에 집중해가며 처음엔 '할 수…oz1123 (36)in kr • 7 years ago애플힙을 가지고 싶으십니까?오늘따라 해 볼 운동은 엉덩이 근육을 강화시켜 매력적인 애플힙으로 만들어주는 '힐 스퀴즈'라는 동작입니다~! 엉덩이 근육의 강화뿐만 아니라 골반과 허리의 안전성을 높이고 고관절의 가동성을 증가시키며, 꾸준히 할 경우 여자들의 가장 큰 스트레스인 곳 중 하나인 엉덩이 밑 살 제거에도 효과가 있는 동작이니 꼭~~~ 따라 해보세요…oz1123 (36)in kr • 7 years ago하루 5분 초간단 매끈한 등 라인 만들기!'예쁘고 섹시한 몸매' 어떤 모습이 떠오르시나요? 출렁임 없이 곧게 쭉 뻗은 팔.. 길고 날씬한 다리.. 쏙 들어간 허리.. 그리고 접히지 않는 뱃살.. 중요하지 않은 부위가 없겠지만 제 생각엔 전체적으로 이쁜 라인으로 보이게끔 해 주는 가장 중요한 부위 중 하나가 바로 '등'이 아닐까 생각합니다. 한…oz1123 (36)in core • 7 years ago꼭 해야 하는 5분 코어 운동 첫 번째!코어[core]는 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일컫는 말로 우리 말로는 핵심이라고 합니다. 그 의미만큼이나 우리 몸에서도 코어 근육을 단련해주는 것이 중요한데요. 코어가 무너지면 몸의 중심도 무너지면서 주요 관절에 이상 신호를 보내기 시작합니다. 코어 운동의 가장 큰 효과로는 허리 통증의 완화 및 디스크, 몸의 불균형…oz1123 (36)in kr • 7 years ago신기방기한 steemit 첫 글!안녕하세요~ 트레이너 오즈입니다! 오늘은 스팀잇에도 첫 글을 남기네요 :) 요즘들어 나날이 이어지는 '새로운 도전들' 에 설레기도 하고 조금 걱정도 되긴 하지만! 앞으로 많은 분들에게 도움이 될 수 있는 건강, 음식, 뷰티 등 여러가지 이야기들을 나눌 거예요~ 관심있는 분들 자주 소통해요! :)
