BlogHide Resteemstaiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第十三节：意念导引 （辨别篇）本来，意念导引跟太极拳没有半点关系。不过，人们硬把它引入到太极拳的练习中，而且练习的人还不是少数，笔者便不得不以正视听了。 抱球桩 坊间有个流行的太极拳的桩法，俗称抱球桩，就是意念导引的例子。它的练法是边站桩边两手抱球、意念抱球，据说可以导引气血从肩膀流到到手掌，从而达到畅通经络的效果、练就掤劲。 首先，它是个桩功，但无法像 靠墙坐无形凳…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第十二节：假太极 （辨别篇）假太极的由来 从来，世间上有真便有假，越是卓越超群的好东西，就越多人冒充，所谓：“天下熙熙，皆为利来”。从这个意义上讲，假太极应该自古就有，但笔者认为属于个别事件，偶发性的、非系统性的、非主流的。 最主要的原因是古时候，几乎每个朝代都实行抑商兴农的政策。在小农经济及交通闭塞的环境下，太极拳一般在广大的乡里中的宗亲间传播，假太极很难有套利的空间、广阔的市场。…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第十一节：真太极 （辨别篇）何谓真太极？ 一切符合 太极规范 的动作，主要包括但不限于用意不用力、虚实分明，沉肩坠肘等，无论有没有套路，都是真太极，这是辨别真假太极的最主要依据。 坊间的真太极有哪些？…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第十节：自学须知 （实践篇）量力而为 没学过太极拳而想通过太极随心法自学，要有点武术基础及天赋。如果你素养不足，还是找个师傅学传统套路比较稳当。 当然，你可以一边按照师傅的方法练习，一边参考太极随心法，反过来亦然；多一个途径总是有益的，适当的分配自学及跟师傅的时间比例是个折中的办法。 自我纠正…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 第九节：收功（实践篇）什么是收功 练习 桩功 或太极拳期间，身体的气给带动起来，通过经络输送到身体各处。练完功以后，要把气从上身收回到丹田及拍散滞留在关节的气。 方法 1）收回上身的气：双手慢慢的举起到头部，继而慢慢的放下，同时有意识的顺其自然地把胸腔的气下沉到丹田。 2）拍散滞留在关节的气：从肩到肘到腕、从腰背脊骨到膝盖到脚踝，顺序拍打各个关节。 注释…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 第八节：太极随心法练习（实践篇）要像水一样，朋友! 无套路的烦恼 对于初学太极拳的朋友，无套路不知该如何下手。最理想的是凭自己的喜好、想象，或以前看过的招式，不管是不是太极拳，甚或不是武术，哪怕是舞蹈动作也行，按太极拳的要求打出来。其次，想不出任何招式，可以打前面提过的云手。笔者的天赋较差（非谦虚之词），也比较懒，常常只随意打自己喜欢的几招。但云手必打的，它左右对称，不仅可以重复的打，更可以向左右前后变化。…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第七节：桩功（实践篇）毫无疑问，练习桩功是最枯燥、最苦的，但也是最重要的，因为它能决定你的功夫水平。因此，选对了桩功，并持之以恒地依法练习至关重要。 靠墙坐无形凳 1）头、背和臀部靠墙 2）身体中正、眼看前方、顶头悬 3）两手握拳、轻松放在腰旁 4）坐胯，大腿与地面平行、与小腿呈九十度角 5）膝盖对着脚尖，脚趾向前方 6）气沉丹田…taiji (30)in cn • 2 years ago香港新冠患者居家治疗隔离的日记2022年3月12日 星期六 晴 今天是我确诊新冠肺炎的第5天，早晨7点前就醒了。哎呀呀！明明可以睡懒觉，却早早醒了。 醒来后，觉得喉咙有些不适，可能是昨晚张口呼吸所致。昨天傍晚开始流清鼻涕，到睡觉时，俩鼻孔全塞住了。 外面阳光灿烂，真想出去晒晒太阳，杀死病菌。今天是困在小房间里的第3天，好向往自由……真的得是先失去自由，才能体会到自由是多么美好。…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第六节：准备 （实践篇）环境 最好是选择在大清早，到空气清新、人少清静的地方，这样不但可以呼吸新鲜空气，还有利于培养情绪、身心投入。 穿着 太极拳是以动作带气的吐纳运动，在这种状态下要避免风寒，注意保暖。纵然天气和暖，也不要到太大风的地方，裤子最好过膝盖，可以穿短袖，但避免穿背心。 注意 偶感风寒，哪怕是一丁点，都不宜练习太极拳或桩功，这样会加速病情。 精神状态…taiji (30)in cn • 2 years ago养生篇：摩腹法-健脾调息一个最简单的道家养生功法，帮你调息、调心，促进消化系统功能。最想不到的，还是入道的好门径，绝非谬误。 背景 现代社会人们生活忙碌、节奏紧张，精神长期处于紧绷状态。加上饮食无定时、暴饮暴食、营养过剩等普遍的不良现象，使得人们容易患上各种肠胃疾病。 功法…taiji (30)in cn • 2 years ago新冠爱情故事（MV）歌曲：几多愁 (虞美人) 策划：Flora 演唱：Harry 填词：何学道 剪辑：Raymond 制作：www.tjsxf.com 微信公众号：cntjsxf 背景 在新冠疫情下，香港和深圳两地的情侣，因封关与严格的隔离政策，长期分离。饱受相思之苦的情侣，只能无奈地于深圳河两岸，隔河相望。 歌词 （普通话） 天上鸟儿双双对 蝶儿双双飞 深圳河畔伊人在…taiji (30)in cn • 2 years ago太极随心法 - 第五节：太极随心法 （理论篇）简单来说，太极随心法教你抛开套路，运用 太极规范 、太极口诀、 太极心法 ，随心地打太极拳。它是一整套独有的学习太极拳的方法，包括了： 理论部分：太极规范、太极口诀和太极心法 实战部分： 桩功 ， 太极随心法练习 及 收功 为了有别于套路及其它的太极拳的学习方法，笔者把这种返璞归真，而又无名的方法，强名之曰太极随心法。…taiji (30)in cn • 2 years ago香港新冠患者居家治疗隔离的总结 （医学篇）新冠病毒奧密克戎（Omicron）于2022年2月初在香港大爆发，不少香港人因而染疫，我亲戚的老婆也是其中的一个。由于，香港的医疗系统不胜负荷，不是严重的个案，一般人都不进医院。以下真实地记录了整个过程，以供大家参考： 患者今年40来岁，平日很少出门，不在外面吃饭。出外面戴两层口罩、透明面罩。亲戚家里有四个人。 患者身体状况 平日少有病痛，体质较弱，主要特征是怕冷（寒底）。…taiji (30)in cn • 3 years ago太极随心法 - 第四节：太极心法 （理论篇）上节说到必须从 太极规范 里提取精华，才能够更易于应用。首先，让我们重温一下： 1）身体中正、顶头悬 2）周身放松、沉肩坠肘、含胸拔背 3）敛臀、坐胯、虚实分明 4）丁字步、猫步(绝大部分动作) 5）用意不用力，头、身体、手的移动全通过转腰带动 6）气沉丹田、精神内敛 其中，有一些要求非太极拳独有，只要有点武术基础便可以意会，比如身体中正、敛臀等。…taiji (30)in cn • 3 years ago太极随心法 - 第三节：太极规范 （理论篇）明白了 太极规律 ，就可以它的将最主要的部分归纳、简化，成为太极规范，从而指导太极拳的学习，笔者现列举如下： 1）身体中正、顶头悬 2）周身放松、沉肩坠肘、含胸拔背 3）敛臀、坐胯、虚实分明 4）丁字步、猫步(绝大部分动作) 5）用意不用力，头、身体、手的移动全通过转腰带动 6）气沉丹田、精神内敛 解析： 1）身体中正：身体不偏不倚； 顶头悬：眼看正前方。…taiji (30)in cn • 3 years ago太极随心法 - 第二节：太极规律 （理论篇）上文提到，真人的自发功的运动规律，称之为太极规律。真人是如何打自发功或太极拳，我们不得而知，但可以退而求其次，观看近代太极名家的太极拳的视频，从而了解太极规律。我们没有必要把各家的整套的太极拳的每一招都研究过一遍，只要挑选其中最重要的一招就好。 云手…taiji (30)in taiji-quan • 3 years ago太极随心法 - 第一节：太极拳起源 （理论篇）中华文明的内核是阴阳、五行，八卦及易经等，这些天人合一的思想并不像印度文化那般满天神佛的充满宗教色彩；也不是西方哲学那样，通过哲人思考出来；亦不是通过劳动、经验积累获得的。的甚至，这些带有形而上色彩的学问，更不是像儒家所强调的通过学习可以明了的。…
