BlogHide Resteemsteggedk (25)in kr • 7 months ago177 70kg 가슴 어깨 트레이닝 + 근육 증가 음식 공유아침 식사🥣：오트밀에 건포도+계란 5개🥚 점심🥣：닭가슴살+브로콜리🥦+밥 후식을 익히다🥣：아메리카노 한 잔 + 계란 세 개.🥚+바나나 두 개🍌 저녁 식사🥣：닭다리 2개+야채🥬+밥 보약: 유청 단백질 파우더 50g+글루타민 5g —— 흉견훈련 60min 훈련 일️⃣바벨 누워 밀기: 10 × 5 이⃣아령 위쪽: 10 × 5…teggedk (25)in cn • 7 months ago恋爱骗子，怎么看出来？那么，恋爱骗子都有哪些常见特征呢？ 一、恋爱骗子通常具有明显的行为模式 他们往往在初次接触时就表现得非常热情、关心备至，甚至不惜花费大量时间和精力来讨好对方。然而，这种热情往往来得快去得也快，一旦对方对他们产生了信任感，他们就会立刻寻找下一个目标。 二、恋爱骗子通常善于伪装自己…teggedk (25)in cn • 7 months ago经常失眠的人，尽量少吃以下5种食物，吃的越多就越睡不觉一、咖啡因饮品：夜晚的提神剂变成失眠催化剂 说到不能睡觉，你得先把情况过一遍，是不是跟小张一样，白天咖啡喝得跟水一般天经地义。不得不说，咖啡中的咖啡因对大多数人的精神状态有着快如闪电的提神效果。 这玩意儿，对脑子里的腺苷受体下黑手，让人感觉瞬间打了鸡血。但你晚上喝它，简直就是搬起石头砸自己的脚，因为咖啡因会玩命地告诉大脑：“伙计，现在是逛街的好时光，别睡！”…
