BlogHide Resteemstututu0007 (25)in cn • last year心理健康六大主题是什么❓快看这里！🔔本文主要适合考编、考教资、新入职的教师宝宝们！ （本文属于自我经验积累分享，请勿搬运抄袭⚠️） 或许很多心理健康老师都听过教学设计分为：1.认识自我2.学会学习3.人际关系4.情绪调试5.生涯规划6.生活与社会适应六大主题。但这六大主题要如何去理解？主要包括什么内容？…tututu0007 (25)in cn • last year科普小知识来啦～！亲爱的小红书用户们，你们好！我们知道，在这个快节奏的时代，每个人都需要了解心理学，助你更好地应对生活中的压力和挑战。今天，我们为大家带来一篇关于心理学科普的文章，希望你们喜欢！ 人生如戏，戏如人生。心理学就是研究人类行为与心灵的科学。它帮助我们更好地了解自己，掌握沟通技巧，提升人际关系，让生活变得更加美好。让我们一起走进心理学的世界，发现你从未了解的自己！ 💡 1.心理学基础知识…tututu0007 (25)in cn • last year用心科普｜心理健康的九大标准心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢❓❓❓❓❓ 🧡💛💚💙💜❤️ ⭐充分的安全感正确了解自己 ⭐生活目标切合实际 ⭐与外界环境保持接触 ⭐有个性但不张扬 ⭐具有一定的学习能力 ⭐能适度的表达和控制自己的情绪 ⭐保持良好的人际关系 ⭐能发挥自己的才能与兴趣 ⭐个人基本需求得到一定程度满足tututu0007 (25)in cn • last year一张图看懂孩子各个时期心理需要，治愈一生幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈 埃里克斯8阶段人格发展理论，从襁褓中的婴儿到年过古稀的老人，分析人格形成的这八种阶段相互联系，前期阶段发展对后整个人生的发展都有深刻的影响。 看懂人生每一阶段的心理需求及人格形成，给孩子幸福的童年，用幸福的童年治愈一生。 . 【8阶段人格发展理论】 1⃣️婴儿前期（0～1.5岁） 关键字：信任vs怀疑…tututu0007 (25)in cn • last year心理健康六大主题是什么❓快看这里！🔔本文主要适合考编、考教资、新入职的教师宝宝们！ （本文属于自我经验积累分享，请勿搬运抄袭⚠️） 或许很多心理健康老师都听过教学设计分为：1.认识自我2.学会学习3.人际关系4.情绪调试5.生涯规划6.生活与社会适应六大主题。但这六大主题要如何去理解？主要包括什么内容？…tututu0007 (25)in cn • last year情绪稳定是吃出来的，很多人都不知道~情绪是可以影响到我们日常生活和工作的，想要情绪稳定，需要大家拥有一个良好的心态，同时也可以结合咱们的饮食去调节。很多人都不知道的饮食方法，姐妹们可以试试！tututu0007 (25)in cn • last year如果生活感到压抑💔焦虑🌲记得请一个户外假💻在繁忙的现代生活中，我们时常陷面临着各方面的压力，很少能感受到大自然的拥抱。适当的给自己请一个「户外假」，可以让我们暂时远离城市的喧嚣，与自然相伴，获得自然疗愈。不仅可以降低压力值，提高心理健康，增进认知能力，甚至增强你的合作与共情能力。…tututu0007 (25)in cn • last year每日一学|心理学小知识：白熊效应白熊效应又称为反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验，他要求参与者不要想象一只白色的熊，然而参与者很快就想象出一只白熊。简单地说，越让一个人不想一件事，他就越去想。 这个效应，在生活也经常有所体现： 考试前，越想让自己冷静一点，反而心越慌； 分手后，越是不去想前任，越是忘不掉对方； 减肥时，越是告诫自己不去吃东西，越是渴望那些零食…… 好像我们很难逃出这只“白熊”的魔爪。…tututu0007 (25)in cn • last year教你如何科学摆脱不开心丨四种快乐激素从心理学的角度上讲 很多时候，我们“感知快乐” 其实是一种化学体验 当我们的大脑开始释放某些化学物质 就会感觉到快乐 ✨能够让人体产生快乐的四种激素分别是： 1.多巴胺—奖赏激素 2.内啡肽—大脑的天然止痛剂 3.催产素—爱的荷尔蒙 4.血清素—情绪稳定剂 但并非每个人的大脑都能自主释放 当我们缺失这些快乐激素时 就很可能陷入情绪黑洞…tututu0007 (25)in cn • last year大部分心理困扰解决的方式并不是立刻去做大部分心理困扰，最根本的解决方式并不是立刻做些什么，就像我曾经分享的，任何重复的心理议题探索到最后，若是跳过必要的经验展开过程，直接在方法论的层面给出解决方案，它必然是断裂和粗糙的，甚至是粗暴的。最后无非是告诉你说：1多见见喜欢的朋友，和ta们分享。2多锻炼身体，最好每天跑10公里。3吃好点，保持规律作息，每天睡够8小时。4每天练习正念冥想，最好1小时以上。如果各位以后需要我的建议：不妨记住这几条tututu0007 (25)in cn • last year远离阳光型抑郁症❗勇敢快乐去生活1️⃣什么是【阳光型抑郁症】 当我们谈起抑郁症的时候，第一反应是想起情绪低落，愁眉不展😞，但事实上抑郁症还有另一种表现形式，被称之为☀️阳光型抑郁症，也可以称为微笑型抑郁症。 他们在表面上显得无忧无虑，但实际上内心却被负面情绪所困扰。他们藏匿在人群中往往更难发现，相较情绪低落型的抑郁症，阳光型抑郁症更具危险性～ 2️⃣ 【阳光型抑郁症】的十大表现 1.人前外向活泼…tututu0007 (25)in cn • last year走出抑郁症的方法李雪琴曾分享走出抑郁症的方法：“这是要依靠周围人的，你要找那个愿意相信的人帮你一把，哪怕他没办法完全把你拉出来，但帮一点是一点。你相信一定有这样的人，他们愿意帮助你，给他们一点点的信任。” 我们在生活中总会遇到挫折和困难，有时候会让我们感到沮丧和无助。这时候，我们真的需要那些愿意相信我们、支持我们的人。 这些人可能是父母、朋友、伴侣或者专业的心理健康辅导师。…tututu0007 (25)in cn • last year第一次做心理咨询，我哭了一下午这是我第一次去做心理咨询，竟然绷不住，哭了，但是这次的哭是释放的哭，是感受到自己有可能获得新生的哭！ 真的很感谢我的咨询师，其实我是抱着将信将疑的心态去的，她让我做了一个沙盘，然后就把我的一些性格和想法读懂了，然后慢慢的引导我说出我的想法和感受，过程中也很尊重我的情绪，那几十分钟的对话是我很久很久都没有经历过的一次谈心了。…tututu0007 (25)in cn • last year读研感悟：每天做三件事，这样心理才会健康！人每天至少要做三件不同的事情，这样心理才不容易出现问题。 看过李玫瑾一个视频，她是这样说的：人每天至少要做三件不同的事情，这样心理才不容易出现问题。我认为很有道理。 网上很多案例，就是考研的学生，因为长期只看书，和男朋友吵架了，复习不下去了等情况，心理健康问题就非常容易出现。读研的诸位也是，长期做实验，人也会麻木。…tututu0007 (25)in cn • last year远离抑郁疗愈心灵的语录01 ⚡️如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱，因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。 ⚡️这么多年，你一直在批评自己，可也没什么效果；试着认可自己，看看会发生什么。 ——路易斯·海《生命的重建》 . 02 ⚡️当你放下成见和伪装，不再牵挂、焦虑和希求，你的心，才算真正敞开。…tututu0007 (25)in cn • last year做好情绪管理，其实没有那么难～💜每个情绪小怪兽的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理，处理的是情绪背后的需求，而非情绪本身。 .…tututu0007 (25)in cn • last year因为抑郁症根本装不出来！🍃 抑郁症就像是“心灵上的一场感冒”，是一种疾病 ❌不要认为他们是太娇气 ❌不要认为他们是挫折太少 ❌不要一味地让他们想开点、坚强点 他们也努力地在或者，他们只是暂时的病了 . 「抑郁症自救的的精髓是自我改变 Hope抑郁博物馆」 后期还会出关于抑郁如何自救，没有药物、没有心理咨询，在抑郁中的你，要记得关注我喔❤️tututu0007 (25)in cn • last year心理学科普 | 假性内向：我知道你不内向…💓其实不管是否内向，都应该勇敢表达自己的想法和感受，善于发现自己的优点，学会利用自己的优势去成长和生活。 — 《内向优势》一书将内向的特质重新定义为不可忽视的优势，并给予内向者以信心和力量，让他们能够在社交、职场和人际关系中脱颖而出。 — 通过深入研究和案例分析，阐述了内向者在创造力、思考深度和专注力方面的优势。 —…tututu0007 (25)in cn • last year每天学点心理学~错误安慰法◼️你是不是也有过这种经历 试图在信任的人面前寻求安慰，结果听完对方的话，更生气;尝试去安慰向自己倾诉的人，但我不到合适方法，只能干着急。 日常生活里，我们有很多时候都需要别人的安慰同样，也有安慰人的时刻。但在安慰效果上，往往差强人意。 会觉得别人的安感没有在点上，听完反而更加难受而自己在安慰人时，也不知道如何拿捏分寸，其至束手无策。…tututu0007 (25)in cn • last year每天分享一个心理学知识｜空船效应➡️空船效应 一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声，但是前面的船没有回应。见状这个人十分生气，开始破口大骂前方船上的人。后来他发现撞上来的竟然是一架空船，于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。…
