BlogHide Resteemstututu0007 (25)in cn • 11 months ago心理健康六大主题是什么❓快看这里!🔔本文主要适合考编、考教资、新入职的教师宝宝们! (本文属于自我经验积累分享,请勿搬运抄袭⚠️) 或许很多心理健康老师都听过教学设计分为:1.认识自我2.学会学习3.人际关系4.情绪调试5.生涯规划6.生活与社会适应六大主题。但这六大主题要如何去理解?主要包括什么内容?…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago科普小知识来啦~!亲爱的小红书用户们,你们好!我们知道,在这个快节奏的时代,每个人都需要了解心理学,助你更好地应对生活中的压力和挑战。今天,我们为大家带来一篇关于心理学科普的文章,希望你们喜欢! 人生如戏,戏如人生。心理学就是研究人类行为与心灵的科学。它帮助我们更好地了解自己,掌握沟通技巧,提升人际关系,让生活变得更加美好。让我们一起走进心理学的世界,发现你从未了解的自己! 💡 1.心理学基础知识…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago用心科普|心理健康的九大标准心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂,也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么,怎样才算心理健康呢❓❓❓❓❓ 🧡💛💚💙💜❤️ ⭐充分的安全感正确了解自己 ⭐生活目标切合实际 ⭐与外界环境保持接触 ⭐有个性但不张扬 ⭐具有一定的学习能力 ⭐能适度的表达和控制自己的情绪 ⭐保持良好的人际关系 ⭐能发挥自己的才能与兴趣 ⭐个人基本需求得到一定程度满足tututu0007 (25)in cn • 11 months ago一张图看懂孩子各个时期心理需要,治愈一生幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生去治愈 埃里克斯8阶段人格发展理论,从襁褓中的婴儿到年过古稀的老人,分析人格形成的这八种阶段相互联系,前期阶段发展对后整个人生的发展都有深刻的影响。 看懂人生每一阶段的心理需求及人格形成,给孩子幸福的童年,用幸福的童年治愈一生。 . 【8阶段人格发展理论】 1⃣️婴儿前期(0~1.5岁) 关键字:信任vs怀疑…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago心理健康六大主题是什么❓快看这里!🔔本文主要适合考编、考教资、新入职的教师宝宝们! (本文属于自我经验积累分享,请勿搬运抄袭⚠️) 或许很多心理健康老师都听过教学设计分为:1.认识自我2.学会学习3.人际关系4.情绪调试5.生涯规划6.生活与社会适应六大主题。但这六大主题要如何去理解?主要包括什么内容?…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago情绪稳定是吃出来的,很多人都不知道~情绪是可以影响到我们日常生活和工作的,想要情绪稳定,需要大家拥有一个良好的心态,同时也可以结合咱们的饮食去调节。很多人都不知道的饮食方法,姐妹们可以试试!tututu0007 (25)in cn • 11 months ago如果生活感到压抑💔焦虑🌲记得请一个户外假💻在繁忙的现代生活中,我们时常陷面临着各方面的压力,很少能感受到大自然的拥抱。适当的给自己请一个「户外假」,可以让我们暂时远离城市的喧嚣,与自然相伴,获得自然疗愈。不仅可以降低压力值,提高心理健康,增进认知能力,甚至增强你的合作与共情能力。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago每日一学|心理学小知识:白熊效应白熊效应又称为反弹效应,源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验,他要求参与者不要想象一只白色的熊,然而参与者很快就想象出一只白熊。简单地说,越让一个人不想一件事,他就越去想。 这个效应,在生活也经常有所体现: 考试前,越想让自己冷静一点,反而心越慌; 分手后,越是不去想前任,越是忘不掉对方; 减肥时,越是告诫自己不去吃东西,越是渴望那些零食…… 好像我们很难逃出这只“白熊”的魔爪。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago教你如何科学摆脱不开心丨四种快乐激素从心理学的角度上讲 很多时候,我们“感知快乐” 其实是一种化学体验 当我们的大脑开始释放某些化学物质 就会感觉到快乐 ✨能够让人体产生快乐的四种激素分别是: 1.多巴胺—奖赏激素 2.内啡肽—大脑的天然止痛剂 3.催产素—爱的荷尔蒙 4.血清素—情绪稳定剂 但并非每个人的大脑都能自主释放 当我们缺失这些快乐激素时 就很可能陷入情绪黑洞…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago大部分心理困扰解决的方式并不是立刻去做大部分心理困扰,最根本的解决方式并不是立刻做些什么,就像我曾经分享的,任何重复的心理议题探索到最后,若是跳过必要的经验展开过程,直接在方法论的层面给出解决方案,它必然是断裂和粗糙的,甚至是粗暴的。最后无非是告诉你说:1多见见喜欢的朋友,和ta们分享。2多锻炼身体,最好每天跑10公里。3吃好点,保持规律作息,每天睡够8小时。4每天练习正念冥想,最好1小时以上。如果各位以后需要我的建议:不妨记住这几条tututu0007 (25)in cn • 11 months ago远离阳光型抑郁症❗勇敢快乐去生活1️⃣什么是【阳光型抑郁症】 当我们谈起抑郁症的时候,第一反应是想起情绪低落,愁眉不展😞,但事实上抑郁症还有另一种表现形式,被称之为☀️阳光型抑郁症,也可以称为微笑型抑郁症。 他们在表面上显得无忧无虑,但实际上内心却被负面情绪所困扰。他们藏匿在人群中往往更难发现,相较情绪低落型的抑郁症,阳光型抑郁症更具危险性~ 2️⃣ 【阳光型抑郁症】的十大表现 1.人前外向活泼…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago走出抑郁症的方法李雪琴曾分享走出抑郁症的方法:“这是要依靠周围人的,你要找那个愿意相信的人帮你一把,哪怕他没办法完全把你拉出来,但帮一点是一点。你相信一定有这样的人,他们愿意帮助你,给他们一点点的信任。” 我们在生活中总会遇到挫折和困难,有时候会让我们感到沮丧和无助。这时候,我们真的需要那些愿意相信我们、支持我们的人。 这些人可能是父母、朋友、伴侣或者专业的心理健康辅导师。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago第一次做心理咨询,我哭了一下午这是我第一次去做心理咨询,竟然绷不住,哭了,但是这次的哭是释放的哭,是感受到自己有可能获得新生的哭! 真的很感谢我的咨询师,其实我是抱着将信将疑的心态去的,她让我做了一个沙盘,然后就把我的一些性格和想法读懂了,然后慢慢的引导我说出我的想法和感受,过程中也很尊重我的情绪,那几十分钟的对话是我很久很久都没有经历过的一次谈心了。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago读研感悟:每天做三件事,这样心理才会健康!人每天至少要做三件不同的事情,这样心理才不容易出现问题。 看过李玫瑾一个视频,她是这样说的:人每天至少要做三件不同的事情,这样心理才不容易出现问题。我认为很有道理。 网上很多案例,就是考研的学生,因为长期只看书,和男朋友吵架了,复习不下去了等情况,心理健康问题就非常容易出现。读研的诸位也是,长期做实验,人也会麻木。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago远离抑郁疗愈心灵的语录01 ⚡️如果你坚持相信生命是孤苦的,没有人爱你,那么,你的世界很可能真的孤苦和没有人爱,因为你自己躲在阴暗处,太阳自然照不到你。 ⚡️这么多年,你一直在批评自己,可也没什么效果;试着认可自己,看看会发生什么。 ——路易斯·海《生命的重建》 . 02 ⚡️当你放下成见和伪装,不再牵挂、焦虑和希求,你的心,才算真正敞开。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago做好情绪管理,其实没有那么难~💜每个情绪小怪兽的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理,处理的是情绪背后的需求,而非情绪本身。 .…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago因为抑郁症根本装不出来!🍃 抑郁症就像是“心灵上的一场感冒”,是一种疾病 ❌不要认为他们是太娇气 ❌不要认为他们是挫折太少 ❌不要一味地让他们想开点、坚强点 他们也努力地在或者,他们只是暂时的病了 . 「抑郁症自救的的精髓是自我改变 Hope抑郁博物馆」 后期还会出关于抑郁如何自救,没有药物、没有心理咨询,在抑郁中的你,要记得关注我喔❤️tututu0007 (25)in cn • 11 months ago心理学科普 | 假性内向:我知道你不内向…💓其实不管是否内向,都应该勇敢表达自己的想法和感受,善于发现自己的优点,学会利用自己的优势去成长和生活。 — 《内向优势》一书将内向的特质重新定义为不可忽视的优势,并给予内向者以信心和力量,让他们能够在社交、职场和人际关系中脱颖而出。 — 通过深入研究和案例分析,阐述了内向者在创造力、思考深度和专注力方面的优势。 —…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago每天学点心理学~错误安慰法◼️你是不是也有过这种经历 试图在信任的人面前寻求安慰,结果听完对方的话,更生气;尝试去安慰向自己倾诉的人,但我不到合适方法,只能干着急。 日常生活里,我们有很多时候都需要别人的安慰同样,也有安慰人的时刻。但在安慰效果上,往往差强人意。 会觉得别人的安感没有在点上,听完反而更加难受而自己在安慰人时,也不知道如何拿捏分寸,其至束手无策。…tututu0007 (25)in cn • 11 months ago每天分享一个心理学知识|空船效应➡️空船效应 一个人在乘船渡河的时候,前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声,但是前面的船没有回应。见状这个人十分生气,开始破口大骂前方船上的人。后来他发现撞上来的竟然是一架空船,于是刚刚怒气冲冲的人怒火一下就消失得无影无踪了。…