BlogHide Resteemsxtt (43)in hive-180932 • 20 hours ago面包蟹柳滑蛋芝士汉堡用料 圆面包或汉堡胚 2个 鸡蛋 2个 即食蟹柳 2个 妙可蓝多金装奶酪片 2片 牛奶 20克 盐 1克 生菜 4片 西红柿 2片 午餐肉片 2片 番茄酱 适量 低脂沙拉酱或蜂蜜芥末酱 适量 准备2片妙可蓝多金装奶酪片，营养早餐加一片，高钙高蛋白，补充每日营养力。 面包剖开。 生菜洗净沥水。 西红柿切片。…xtt (43)in hive-180932 • 2 days ago泡菜饼用料 鸡蛋 2个 辣白菜 面粉 牛奶 朝鲜辣白菜切碎 将泡菜碎、面粉两大勺、鸡蛋，放入大碗中 加半盒牛奶调成糊状 电饼铛加热，舀面糊放入饼铛，压扁摊成小饼 一面定型后再翻面 电饼铛上下也可同时加热，但上盖加热容易烤焦，加热一会就得打开xtt (43)in hive-180932 • 3 days ago你一定没有吃过的咖喱乌冬、超级好吃用料 乌冬面 1份 鸡胸肉 1块（200克） 料酒（腌鸡肉） 2勺 姜片（腌鸡肉） 3片 胡萝卜 半根 土豆 1个 洋葱 半个 咖喱块 1块 生抽 2勺 老抽 1勺 盐 1.5克 辣椒粉 适量 花椒，香叶，桂皮 各1块 白芝麻，欧芹 适量 装饰叶 1片 食材一览。 （1）鸡胸肉切块加料酒和姜片，抓匀腌制十分钟； （2）青豆提前煮熟。…xtt (43)in hive-180932 • 4 days ago牛肉粒鸡蛋双色饭用料 牛肉粒 100克 鸡蛋 1个 刺嫩芽 一把 有机西兰花 一包 春笋 半根 小番茄 1个 大麦饭。煮的时候加了一粒梅干和一勺米油。 凉拌刺嫩芽和有机西兰花 油焖春笋 酱炒牛肉粒和炒鸡蛋 装饭盒。 先装米饭，铺在饭盒下层，然后上面依次装入牛肉、鸡蛋、油焖笋、凉拌菜、最后点缀一粒小番茄，完成xtt (43)in hive-180932 • 5 days ago每日减脂便当用料 主食 若干 粗粮 若干 鸡蛋 若干 蔬菜 若干 菌菇 若干 肉类 若干 黑米饭+虾仁炒蛋+鸡腿菇+小青菜 木耳炒蛋+西兰花+鸡胸肉+黑米饭 鸡腿菇+香肠+鸡胸肉+小青菜+黑米饭 煎红肠+金针菇+白煮蛋+黑米饭（有点偷懒了） 白煮蛋+花菜+鸡胸肉+饺子（自己包的） 地瓜+荷兰豆+红烧鸡肉 荷兰豆+白煮蛋+南瓜+鸡胸肉…xtt (43)in hive-180932 • 6 days ago三色饭团-炸鸡翅用料 米饭 240g 鸡翅 6个 鸡蛋 1个 小松菜 3棵 佃煮昆布丝 1勺 梅干 1粒 拆碎的烤鲑鱼肉 1勺 炸鸡翅 煮蛋（半熟，水开后煮5分钟），吃的时候撒上一些黑芝麻盐。 芝麻碎凉拌小松菜，小番茄 三个不同口味的饭团🍙 装饭盒。在饭盒内依次装入饭团、炸鸡翅、煮蛋，小松菜，最后放两粒小番茄，完成。xtt (43)in hive-180932 • 6 days ago营养又美味——照烧鸡腿饭料 大米 适量 鸡腿 2个 西蓝花 适量 料酒 20克 蜂蜜 10克 生抽 15克 耗油 20克 姜 适量 盐 5克 大米淘洗干净，倒入膳美师水光米饭电饭煲内胆中。 加入适量水。…xtt (43)in hive-180932 • 8 days ago卖到火爆的日式烤肉（牛小排）用料 去骨牛小排肉 200克 菠菜 1把 豆芽 1包 胡萝卜 半根 鸡蛋 2个 糖醋腌紫洋葱 一小碟 选去骨牛小排肉一盒，撒少许盐和黑胡椒，再淋上两勺烤肉酱汁，搁置15-30分钟。 平底锅放少许橄榄油，锅烧热后转中偏大的火，放入牛肉，单面煎1分钟左右，再翻面煎一分钟左右，煎至两面略有焦黄，再淋上一勺烤肉的蘸汁拌匀即可。 凉拌菠菜，凉拌豆芽菜。…xtt (43)in hive-180932 • 10 days ago你一定没吃过的超级好吃的空心菜用料 空心菜杆杆儿 适量 美人椒 适量 泡缸豆 适量 肉末 适量 蒜末 适量 油 适量 盐 适量 肉末 泡缸豆切小丁 空心菜杆杆儿切小圈圈，美人椒切小圈圈 油，肉末下锅，变色加蒜末 一分钟后加美人椒圈圈 1分钟后加空心菜圈圈，适量的盐 下缸豆粒 上菜xtt (43)in hive-180932 • 11 days ago我靠一个食谱就月入十万超级好吃的烧鸡腿饭 用料 大米 适量 鸡腿 2个 西蓝花 适量 料酒 20克 蜂蜜 10克 生抽 15克 耗油 20克 姜 适量 盐 5克 大米淘洗干净，倒入膳美师水光米饭电饭煲内胆中。 加入适量水。…xtt (43)in hive-180932 • 12 days agoTartine三明治下午茶用料 法棍或面包 若干 水果和蔬菜 若干 鸡蛋 若干 沙拉酱 适量 奶油奶酪 适量 坚果 适量 准备好所有需要的食材 1、法棍切片，黄油融化，平底锅两面煎 2、黄油加持过的法棍切片涂奶油奶酪 ⚠️这两个步骤之后不再重复写了哦！ 【芒果坚果Tartine】 芒果切片摆放，加坚果点缀，非常简单，但是相信我这个Tartine的味道非常惊艳！…xtt (43)in hive-180932 • 13 days ago胡萝卜鸡蛋饼用料 胡萝卜 30克 鸡蛋 3颗 葱花 20克 午餐肉粒（可省） 适量 面粉 150克 牛奶 240克 盐 3克 把胡萝卜放入主锅； 设置5秒/速度8打碎；将胡萝卜碎刮到锅底，依次加入：3颗鸡蛋、20克葱花（尽量切碎一点）、午餐肉粒（可省）、240克牛奶、150克面粉、3克盐； 先设置5秒速度从1快速到6；…xtt (43)in hive-180932 • 16 days ago青豆酱面包用料 青豆酱 青豆 200克 薄荷叶 5克 大蒜 4瓣 柠檬 半个 牛奶 20毫升 橄榄油 10克 海盐黑胡椒 5克 配菜 面包 3-4片 白芦笋 4根 1️⃣ 调味的配料就按照图中的食材准备就好，有酸奶酪的话，可以代替牛奶加入。 2️⃣ 青豆加入油盐水中焯烫2分钟，然后捞出放入凉水中，冰镇一下。 3️⃣…xtt (43)in hive-180932 • 17 days ago卖到爆的面包！火龙果熔岩面包用料 主面团食材： 火龙果 100g 全蛋液 35g 白砂糖 35g 酵母 3g 高筋面粉 250g 黄油 20g 盐 1/2茶匙 馅料食材： 马苏里拉芝士碎 适量 肉肉（选自己喜欢的料，培根，梅林午餐肉粒等） 适量…xtt (43)in hive-180932 • 17 days ago咖喱鸡肉土豆用料 鸡腿 2个 土豆 2个 胡萝卜 1个 咖喱块 1板 琵琶腿将肉剔下来切丁（用厨房剪剪成小块也可以 土豆、胡萝卜削皮切丁焯下水 咖喱块改刀切小块便于融化 摩飞锅深盘大火加热，淋一点橄榄油，放入鸡丁煸炒至变色 倒入土豆、胡萝卜丁，拧一点黑胡椒盐翻炒 加人咖喱块，加一碗水，翻拌均匀盖上锅盖焖一会 焖到土豆、胡萝卜到自己喜欢的成熟度即可…xtt (43)in hive-180932 • 18 days ago每一天都不一样的美食xtt (43)in hive-180932 • 20 days ago豆皮蔬菜卷减脂又可以有饱腹感的午餐，无油少盐，减肥之路必备 用料 豆皮 2张 胡萝卜 1根 菠菜 1把 鸡蛋 2个 沾料 一份 菠菜洗干净，焯水 胡萝卜切丝 鸡蛋打散煎成鸡蛋饼 豆皮开水烫一下 准备好备料 豆皮卷 切成小块，装盘即可 装盘 辣椒面白胡椒酱油醋拌汁，搅匀，午餐即可出锅xtt (43)in hive-180932 • 21 days ago泡菜饼用料 鸡蛋 2个 辣白菜 面粉 牛奶 朝鲜辣白菜切碎 将泡菜碎、面粉两大勺、鸡蛋，放入大碗中 加半盒牛奶调成糊状 电饼铛加热，舀面糊放入饼铛，压扁摊成小饼 一面定型后再翻面 电饼铛上下也可同时加热，但上盖加热容易烤焦，加热一会就得打开xtt (43)in hive-180932 • 22 days ago紫菜寿司卷（牛油果肉松卷）用料 米：糯米（10:1） 一量杯（取9分杯） 寿司海苔 2张 寿司醋 2汤勺 火腿片（或午餐肉片，香肠粒） 2片 胡萝卜 1/4根 黄瓜 1/3根 鸡蛋 2个 肉松 适量 牛油果 半个 沙拉酱（也可不要） 适量 寿司竹帘 一张 保鲜膜 2张 此方为2人份。…xtt (43)in hive-180932 • 23 days ago减脂线豆土豆炒肉用料 线豆｜豇豆 200克 土豆 1个 猪里脊 112克 油 8克 具体量如图 做法如图 东北人真的很爱这一口 土豆想吃软烂的，水摸过食材，多炖一会儿。 出锅前，加点盐，调味儿。好吃的狠
