Můj deník 24.9.2019

Pozice

Všechno vychází z pozice, nebo postoje, chcete-li.

Kupříkladu takovej pytel brambor se dá zvednout na (minimálně) desítky způsobů. Můžu ho zvedat na délku paží, nebo se k němu postavit blíž. Můžu ho zvednout s nohama nataženýma, nebo udělat podřep...každopádně když už ten pytel zvedám, pravděpodobně to chci udělat tak, aby to stálo co nejméně vynaložený energie. Jak na to? Jednoduše ho zvednu po co nejkratší dráze. A abych to mohl udělat, musim se k němu nějak postavit. Zaujmout určitou pozici. Jakou, to si necháme na jindy, ale vesměs to člověk celkem rychle pochopí, když zkusí trochu experimentovat (nebo ho život naučí, když se zvedáním a přenášením pytlů živí).

Když se člověk učí zase třeba shyb (přítah na hrazdě), tak začíná buď od začátku a nebo od konce. Bo od prostředka se špatně učí. Takže se zpravidla zavěsí na tyč/hrazdu/kruhy a úplně ze všeho nejdřív by měl v této pozici nějakou dobu vydržet. Poněvadž on se shyb blbě dělá, když člověk nevydrží 5 vteřin ve visu. No a pak to samý opakuje v horní pozici, kdy jsou ruce pokrčený. A protože shyb je vlastně vertikální přítah, člověk se zase chce odspoda nahoru přitahovat po co nejkratší ose (stejný jako s pytlem brambor). Tak nějak logicky. A když se dobře naučí tu spodní pozici a tu horní, tak to mezitim se stane skoro samo.

Další takovej příklad je stojka, kde je to umocněno ještě tím, že člověk potřebuje velmi dobrou propriocepci (polohocit), protože stojí opačně. Každopádně když má zase nějakej základ, zná pozici vzhůru nohama a dokáže v ní vydržet, může se začít vykopávat. A aby to nebylo hodně hit and miss, je dobrý zase začít z nějaký pozice. Ze začátku se třeba používá výkop ze země, kde je ruka, ucho a rameno poskládaný přímo nad sebou. Pak už totiž nad sebe stačí dostat boky a je skoro vyhráno. Když je tahle pozice od startu rozházená a nejistá, stojí strašně úsilí jí srovnat, protože jednotlivý kloubní systémy je zase třeba dostat nad sebe.

No a úplně stejný je to i u chůze či běhání. Všechno to vychází z postoje. A když je dobrá pozice, je z půlky vyhráno. :)

24.9.2019

• Poslední běh před závodem na 10 kilometrů a to konkrétně intervaly. 8x1000 metrů s 2 minutovou pauzou mezi koly. K tomu nějaká ta asistence v podobě tzv. planku a jeho variací (viz obr.) a druhá fáze spočívala ve stojkách.
  

• Sobotní závod asi pojmu tak, že zkusim odevzdat maximum, zatímco půlmaraton si pojedu užít. Původně jsem to chtěl otočit, ale letošní osobák na půlce už mám, zatímco desítky mi letos časově nějak zvlášť nevyšli (nejrychlejší 47:51:00). Tak zkusim otestovat svoje síly. :)

Daily Activity, Running, Walking

Height 185 cm		Weight 74 kg		Body Fat %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm