Se puede adelgazar comiendo frutos secos?

Has oído cientos de veces que los frutos secos engordan. A lo largo de este artículo te vamos a contar cuánto hay de verdad en esa afirmación y te vamos a revelar algunos secretos que seguro que querrías haber sabido antes.

Los frutos secos tienen muchas calorías. Esa es la mala noticia. Sin embargo si los comemos en las cantidades adecuadas nos pueden ayudar a adelgazar. Por eso los nutricionistas nos recomiendan consumir alrededor de 30 gramos de frutos secos a la semana.

¿Por qué los frutos secos nos ayudan a adelgazar? El secreto está en las grasas saludables que contienen. Los frutos secos contienen omega 3. Este aceite tiene cantidad de propiedades de las que nos podemos beneficiar para mejorar la salud de nuestro organismo y para mantener una figura estilizada. A continuación te contamos más

Nuestro hígado, transforma la grasa en energía por eso los frutos secos, en primer lugar, nos ayudan a rendir más cuando vamos a entrenar. Los frutos secos tomados en el desayuno o a media mañana nos ayudan además a mejorar el tránsito intestinal y por eso con ellos nuestro vientre luce más plano.

Por otro la grasa es esencial para perder peso. Además, esta manda señales al cerebro y le indica que ya nos hemos saciado. Por eso nos da la sensación de que tras haber comido frutos secos estamos más llenas. Hay muchos estudios que demuestran que las dietas con grasa saludable nos ayudan a perder peso de una forma más rápida que aquellas que no incluyen este tipo de grasas.

Una de las cosas que más preocupan a las mujeres es la hinchazón. A veces no uieren adelgazar sino solo deshincharse y a esto nos ayudan también los frutos secos. Una de las razones fundamentales es que los frutos secos reducen el estrés, que tiene por efecto inmediato la inflamación del abdomen. Además los frutos secos tienen efectos antiinflamatorios. ¿Qué más les podemos pedir?

Podemos consumir los frutos secos con nuestros yogures, en ensaladas, con la fruta o bien hacer granola casera. Para esta última receta solo necesitas picar tus frutos secos favoritos con copos de avena suave integral hasta llenar un plato hondo y mezclarlos con una cucharada de miel diluida en un vaso de agua. Esparce la mezcla sobre la bandeja de horno cubierta de papel especial y déjalo 45 minutos a temperatura media, dale la vuelta y espera otros 45. Después deja enfriar, trocea y lista para comer.