Os benefícios da manga,para sua saúde e bem estar

                                                                                                            Também chamada de “pêssego dos trópicos” pelos europeus, a manga é uma fruta bem conhecida desde tempos antigos pelos indígenas e atualmente é produzida em todo o mundo.A manga ajuda nos cuidados com cabelo e pele, ao mesmo tempo em que nutre e purifica o organismo com suas propriedades antioxidantes e diuréticas.                                                                                                                                                                                                            

Antioxidante e laxante

Graças ao seu alto teor de em vitaminas A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a manga é uma fruta muito antioxidante que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer. Um pedaço de 100 g de manga contém 36,4 g de vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina.A fibra da manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.

Perda de peso

A manga contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis. Por isso a manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciamento além de grande quantidade de água e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias.

Rica em minerais

Essa fruta nos oferece também grande quantidade de minerais, o que nos beneficia na cura de certas doenças. Alguns dos minerais essenciais que a fruta nos oferece são:– Ferro: essencial para nosso organismo, previne anemias e fortalece as defesas do organismo.– Cobre: beneficia a coloração e crescimento do cabelo.– Magnésio: protege de doenças cardiovasculares, estres e dores menstruais.– Cálcio: um dos mais importantes no processo de formação e fortificação dos ossos.Por seu alto teor em ferro a manga é um bom agente na prevenção contra a anemia. Além do mais, considerando que a manga tenha também alto teor em vitamina C, nos facilita a absorção de ferro.

          

Antioxidante e laxante

Graças ao seu alto teor de em vitaminas A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a manga é uma fruta muito antioxidante que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer. Um pedaço de 100 g de manga contém 36,4 g de vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina.A fibra da manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.

Perda de peso

A manga contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis. Por isso a manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciamento além de grande quantidade de água e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias.

Rica em minerais

Essa fruta nos oferece também grande quantidade de minerais, o que nos beneficia na cura de certas doenças. Alguns dos minerais essenciais que a fruta nos oferece são:– Ferro: essencial para nosso organismo, previne anemias e fortalece as defesas do organismo.– Cobre: beneficia a coloração e crescimento do cabelo.– Magnésio: protege de doenças cardiovasculares, estres e dores menstruais.– Cálcio: um dos mais importantes no processo de formação e fortificação dos ossos.Por seu alto teor em ferro a manga é um bom agente na prevenção contra a anemia. Além do mais, considerando que a manga tenha também alto teor em vitamina C, nos facilita a absorção de ferro.

Como comer a manga

Você pode consumi-la tanto sozinha, como em sucos e saladas, pratos mais exóticos ou salada de frutas.           minhas postagem serão em minha língua portuguesa,uma vez que venho recebendo muitas críticas,sobre minha postagem que são colocadas em língua estrangeira,mas uma vez agradeço o apoio  e sugestões,pois ainda estou tentando entender como funciona steemit,obrigado                                                                                                                                      fonte:https://melhorcomsaude.com/os-beneficios-da-manga/