〄 Luz solar y vitamina D 〄

Todos asociamos al sol como la vitamina D en nuestro cuerpo, los beneficios del sol van mas allá del vitamina D en que la aumente o la disminuya ya que por ejemplo la luz solar es muy importante para la regulación de tu ritmo circadiano, que es nuestro reloj interno ubicado en un ciclo de 24 horas de cada día y para tenerlo en orden la luz solar es muy importante de hecho a la hora de dormir siempre se recomienda que haya la menor luz posible en la habitación ya que tanto como la luz como la oscuridad juegan un papel muy importante para ajustar ese ritmo circadiano, ademas las terapias de luz ha ayudado a combatir cosas como la depresión, es vasodilatador ya que con el oxido nítrico que produce tu piel después de estar espuesta a la luz solar esto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos reduciendo la presión arterial, como vemos la luz solar no solo goza de la vitamina D sino también ayuda mucho a nuestro funcionamiento en nuestra salud en general, la vitamina D es el principal factor de la luz solar esta vitamina es importante ya que una deficiencia de esta es bastante perjudicial teniendo como resultados enfermedades como la depresión, el cáncer, la osteoporosis, la diabetes, enfermedades cardíacas.

Los rayos ultravioleta llamados UUV se dividen en 3 por un lado tenemos los rayos UVA por otro lado tenemos los rayos UVV y por otro lado tenemos los rayos UVC, estos últimos (UVC) no logran traspasar la esfera, y no son los que alcanzamos a tomar del sol, para saber como se forma la vitamina D debemos saber que pertenece al grupo de los esteroides, cuando los rayos UVV actúan sobre la superficie de nuestra piel al contacto con el colesterol de hay en nuestra piel es convertido en vitamina D3 ademas que ayuda a la producción de melanina, los rayos UVA penetran mas profundamente en nuestra piel produciendo radicales libres y pueden dañar las células que son las típicas arrugas haciendo que pierda firmeza estos rayos son los que nos dan esa pigmentación de bronceado o de quemado, y los UVV se quedan en la superficie y son adsorbidos por nuestro cuerpo y esa adsorcion requiere tiempo sera después de 48 horas después de haber tomado el sol, recordemos que una exposición muy prolongada puede dar lugar al melanoma, lo dañino no es la luz solar sino la excesiva exposición todo es exceso es malo, cuando recibes sol a través del vidrio de una ventana debes tener en cuenta que no recibes el los rayos UVV que son los que te dan la vitamina D sino que recibes los rayos UVA así que es importante que te protejas bien, al igual que en los días nublados, las nubes sirven como filtro dejando pasar estos rayos UVA algo que es muy perjudicial para nuestra piel así nunca tomes el sol con un cielo nublado lo único que veras es que tu piel se pigmente, el omega 3 es muy antioxidante que nos ayuda a regenerar estas células perdidas.

Siempre debemos de proteger la cara y los ojos, recuerda no tomar el sol a través de cristales si lo tomas es importante el bloqueador y si te llegas a quemas es muy recomendado el áloe vera ya que ayuda a regenerar y reparar la piel, lo puedes usar de forma habitual así no te quemes.

Si vas la playa o Piscina debes de exponerte gradualmente al sol sobre todo si tu piel es clara, consume alimentos ricos en betacaroteno como la zanahoria el tomate, la calabaza, las espinacas, que yo recomendaría comerlos siempre para estar protegidos del sol.

cuida tu piel comiendo algo rico, el tomate es un alimento super saludable cargado de vitaminas y antioxidantes. si lo consumes de forma habitual reforzaras tu protección natural contra los rayos UV.

Recuerda al sol tómalo siempre con precaución. Que tengas un Feliz día!