분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 것은 많은 개인의 삶에서 중요한 문제입니다. 그 사람이 자신의 문제를 인정하고 도움을 구하는 것을 꺼린다면 이 문제를 해결하는 것이 어려울 수 있습니다. 사람들이 분노 문제가 있는 사람들을 지지하고 격려하는 것이 필수적입니다. 이 사람들은 상처를 주고 심지어 폭력적일 수 있기 때문에 때때로 불가능해 보일 수 있습니다. 도움이 필요하다는 것을 깨닫도록 돕는 것은 분노를 조절하는 첫 단계가 될 것입니다.
일단 개인이 자신의 분노 문제를 해결하고 분노 관리로 전환하면, 그들을 돕기 위해 가르칠 분노 관리 기술이 있습니다. 분노 관리와 관련하여 유익한 많은 기술이 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 분노 관리 기술을 찾기 위해 개인이 모든 것을 시도해야 할 수도 있습니다.
분노 관리에 권장되는 한 가지 기술은 이완입니다. 화난 감정과 감정은 심호흡, 이완된 이미지, 요가와 유사한 천천히 격렬하지 않은 운동과 같은 이완 운동으로 진정될 수 있습니다. 사람이 짜증을 내고 분노에 휩싸이면 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 이 기술은 긴장을 풀기 위해 횡격막으로 숨을 쉬도록 권장합니다. 편안한 이미지를 사용하는 것이 어떤 사람들에게는 효과가 있을 수 있습니다. 마음과 생각이 행복한 곳으로 가도록 허용하면 편안한 경험이 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 이미지는 과거 경험일 수도 있고 개인이 상상력을 사용할 수도 있습니다. 분노 관리 기술로 사용되는 요가와 같은 운동은 근육을 이완시켜 개인이 훨씬 더 차분해지는 데 도움이 됩니다.
문제 해결은 분노 관리 기법으로 사용됩니다. 개인이 분노의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 분노는 특정 상황에 대한 자연스러운 반응이며 때로는 수용 가능한 반응이지만 분노가 적절하지 않을 때 다른 사건이 있습니다. 분노에는 이유가 있고 모든 문제에는 해결책이 있다고 합니다. 상황이 발생하면 개인은 해결책이 아니라 문제에 초점을 맞추도록 배웁니다. 문제를 처리하고 직면하는 방법을 찾는 것이 이 분노 관리 기법의 주요 목표입니다. 이 계획을 준수하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그것을 고수하는 것이 중요합니다. 결국 응답이 올 것입니다.
분노 문제가 있는 사람들은 분노 관리 기술을 통해 더 나은 의사 소통 기술을 연습합니다. 개인이 대화를 잘못 이해했기 때문에 종종 분노에 휩싸입니다. 생각하기도 전에 그들은 화를 내며 분노로 가득 차 있습니다. 분노 관리는 개인이 생각을 늦추고 말하거나 반응하기 전에 생각하도록 가르칩니다. 쉽게 화를 내는 사람은 근본적인 메시지에 귀를 기울이고 성급하게 결론을 내리지 않으려고 노력해야 합니다. 방어적인 측면에서 느낄 때 개인은 반격하지 않는 법을 배워야 합니다. 상대방의 말을 이성적으로 경청하면 반응이 크게 달라질 수 있습니다.
이것들은 단지 몇 가지 분노 관리 기술일 뿐입니다. 도움이 필요한 개인에게 도움이 될 수 있는 다른 많은 것들이 있습니다. 분노 관리 기술에 대한 정보를 제공할 수 있는 많은 책, 영화 및 웹사이트가 인터넷에 있습니다
