Como aumentar el autoestima

Sin importar cómo seamos, nadie está a salvo de tener una autoestima baja. Las presiones sociales y personales nos llevan a exigirnos cada vez más, así sea en lo profesional, en lo amoroso, en lo estético o en cualquier ámbito de la vida. Y cuando nuestras expectativas no se cumplen, nuestra autoestima se derrumba.

No hagas comparaciones

Si tienes autoestima baja es común que vivas comparándote con personas que, a tu entender, son más exitosas que tú o son como tú quisieras ser.
Pero lo único que logran esas comparaciones es hacer que te sientas peor. Por supuesto, está bien notar los logros ajenos, pero no sirve de nada observar esos logros y pensar “¿Y por qué yo no?”.
La realidad es que no sabes cómo esa persona con la que te comparas consiguió ese logro, no sabes su trabajo y sus dificultades, y por otra parte cada persona vive con sus propias capacidades y limitaciones. Por lo tanto, la comparación, además de dañina, es inútil.

Céntrate en lo bueno

Un ejercicio que puedas hacer es confeccionar una lista de cosas que te gustan de ti o que consideras que te salen bien. La lista debe ser en positivo, no en negativo. Por ejemplo, debes escribir: “Soy optimista” en vez de “No soy pesimista”.

La equivocación puede ser un aprendizaje

Cuando haces algo mal, o cuando simplemente algo no funciona como hubieras querido, tienes dos opciones:

Quejarte de tu mala suerte
Tomar el error o lo que haya salido mal y aprender de él

Acepta lo que no puedes cambiar

La autoestima no se basa en mirarte al espejo y verte como te gustaría ser, sino en mirarte al espejo y aceptar (y querer) lo que ves.

Por lo tanto, debes aceptar que eres como eres, y que hay cosas que no puedes cambiar. ¿Te gustaría tener una estatura diferente a la que tienes? ¿Quieres bajar de peso y no puedes? ¿Te incomodan tus curvas? Debes vivir con esas cosas. Tu cuerpo es una parte indispensable de tu persona: mejor llévate bien con él.

Y ponte en campaña con lo que sí puedes cambiar

Es posible que haya cosas de ti que no te gusten, pero que no las cambias porque la costumbre es una fuerza muy poderosa.

Por ejemplo: no te gusta tu color de cabello, pero siempre lo has tenido así, y te da miedo probar algo nuevo. O quieres cambiar tu guardarropas, pero crees que ninguna prenda nueva y moderna te quedará bien.

La realidad es que si no lo intentas, no sabrás cómo te quedará el nuevo color o ese vestido escotado. Si hay cosas que quieres y puedes cambiar... ¡hazlo!

Acepta las cosas buenas que otros te dicen

Una característica común en las personas con autoestima baja es que les cuesta recibir elogios.
Alguien les dice “qué bien te queda ese pantalón”, o “me gusta cómo haces este trabajo”, y las personas con baja autoestima responden “no, no es para tanto”, “cualquiera puede hacer este trabajo”. ¿Te reconoces en estas respuestas?

Aprende a aceptar los elogios. Sonríe, agradece, y no lo niegues. Es algo bueno que los demás ven en ti, y es algo que puedes incorporar.

Ponte metas a cumplir

Es importante que te mantengas en actividad, y que te pongas metas (y que las cumplas).

¿Quieres empezar un nuevo curso de idiomas? Piensa cuándo lo harás... y hazlo. ¿Quieres anotarte en el gimnasio? Piensa cuándo puedes hacerlo... y hazlo.

La importancia de establecer metas es que te mantienen en movimiento. Y la importancia de mantenerte en movimiento es que no hay peor enemigo de la autoestima que la inactividad.

Sal a divertirte

La diversión cura la tristeza. Parece algo obvio, ¿no? Pero si es tan obvio... ¿por qué te encierras en tu casa y no sales a divertirte?

Arregla salidas con amigos, comienza actividades nuevas, haz algo que nunca imaginaste que harías. Si bien mejorar la autoestima es un proceso personal e interno, a veces cambiar de aire te ayuda a lograrlo.

Hagas lo que hagas, siempre habrá alguien que no estará de acuerdo. Entonces... ¡hazlo de todos modos!