Umat Islam sedang bersiap -siap menunggu datang nya bulan puasa di tahun 2022.
Puasa Ramadhan Merupakan hal yang harus ditunaikan bagi umat Islam.
Lain halnya bersama dengan perempuan yang sedang memiliki kandungan atau hamil.
Di dalam Islam, ibu hamil merupakan orang yang boleh meninggalkan puasa dan menggantinya bersama fidyah 1 mud (Tidak cukup lebih 0.6 kg) makanan pokok, untuk tiap tiap hari.
Hal itu dijelaskan di dalam Buku Tuntunan Ibadah terhadap Bulan Ramadhan Yang disusun oleh Majelis tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat Muhammadiyah.
Rasulullah saw bersabda: "sungguh Allah Yang Maha Perkasa dan Maha Mulia udah membebaskan puasa dan separo shalat bagi orang yang bepergian, dan membebaskan pula berasal dari puasa orang hamil dan orang yang menyusui.” (hr. al-khamsah).
Ibu hamil juga boleh berpuasa dengan memenuhi saran dari dokter.inilah tips berpuasa dan berbuka puasa.
Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil
Bagi para ibu hamil yang terus menghendaki menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan ,berikut ini tips berpuasa untuk ibu hamil:
- Supaya tidak terjadi dehidrasi ketika cuaca lagi panas ,,pastikan beraktivitas di tempat yang teduh.
Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas berat dan harus banyak minum air ketika sahur.
Perbanyak makanan yang mengandung air misal nya sup dan buah -buahan.
2.Rubah menu makan supaya tidak kekurangan cairan.
Perbanyak makanan yang berserat tinggi ketika berbuka ,seperti buah,sayur,biji-bijian,dan kacang-kacangan.
- Puasa terkadang bisa membawa dampak gangguan pencernaan.
Cobalah makan makanan ringan sesering mungkin,di malam hari dan jangan makan makanan tinggi lemak atau asin.
Bersantailah ketika menunggu berbuka puasa.
Tanyakan kepada keluarga atau teman yang dulu berpuasa waktu hamil untuk tip dan saran.
Jangan bekerja terlalu cape ,apalagi membawa beban yang berat.
7.mengurangi pekerjaan sehari -hari dalam keluarga supaya energi tetap vit.
Tips Berbuka Puasa untuk Ibu
1.Utamakan berbuka puasanyadengan makan
Makanan yang punya kandungan gula alami layaknya buah dan minuman susu juga merupakan pilihan yang baik, sebab akan memberi kekuatan yang benar-benar dibutuhkan.
- Sehabis berbuka puasa, pilihlah makanan yang memberi ekuilibrium yang sehat antara makanan bertepung, buah dan sayuran, product susu dan protein layaknya daging, ikan, telur atau kacang-kacangan yang dimasak bersama baik.
Ini akan menopang bayi Kamu tumbuh bersama baik.
- Pilihlah karbohidrat kompleks, layaknya biji-bijian dan biji-bijian, dan makanan berserat tinggi, layaknya kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
Ini akan menunjang Kamu konsisten maju dikarenakan melepaskan kekuatan secara perlahan.
Daripada makanan olahan berlemak tinggi, pilih opsi yang lebih sehat layaknya kentang atau buncis.
- Makan sedikit tetapi kerap.
Pastikan minum berlimpah cairan layaknya air putih, rendah gula dan minuman bebas kafein untuk menolong Kamu terus terhidrasi bersama dengan baik.
- Usahakan untuk tidak mengkonsumsi segudang makanan manis yang akan menaikkan takaran gula darah bersama dengan cepat.
Gula darah Kamu sesudah itu akan turun bersama cepat, yang barangkali sebabkan merasa lemas dan pusing .