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Puedes dominar las "hormonas de la felicidad" y aprovecharlas, o dejar que jueguen en tu contra.
¿Cómo juegan contra ti? Digamos, la adicción a las recompensas a corto plazo, como el consumo excesivo de carbohidratos y azúcares procesados.
👉🏻 No notarás lo adicto que te vuelves, mientras soportas antojos extremos y cambios de humor periódicamente.
Qué puede ayudarte a alcanzar un estado estable:
Escribe en tu diario de gratitud, lee un par de páginas de un libro, bebe una taza de delicioso té, medita durante 15 minutos.
Dopamina: hacer las cosas/cuidarse/elogiarse por los pequeños logros/comer sano
Serotonina : controlar conscientemente tu estado de ánimo/meditar/correr al aire libre/salir al sol con más frecuencia
Oxitocina : jugar con tu mascota/tomarse de la mano/dar cumplidos/mostrar amor en cualquier forma
Endorfina : reír/ver comedia/hacer ejercicio.