Es importante lucir un cabello hermoso y si deseamos que permanezca así debemos mantenerlo saludable. Por eso te dejamos una lista con las mejores vitaminas para el cabello, con las que lograrás obtener una melena hermosa y sana.
- Vitamina B
Es una de las vitaminas para el cabello más importante ya que ayuda a preservar el color del cabello y evita que se caiga. La puedes encontrar en hígados, la levadura de cerveza, arroz, yema de huevo, granos y leche.
- Vitamina A
Una de las vitaminas para el cabello que mantiene la salud del sebo en el cuero cabelludo es la A, puedes encontrarla en la leche, los aceites de hígado, pescado, queso, huevos, zanahorias, carne, albaricoques, melocotones y espinacas.
- Vitamina B3 (Ácido nicotínico)
Es de las vitaminas para el cabello que ayuda a conservar la eficacia práctica en el cuero cabelludo. Los alimentos que la incluyen son pollo, pavo, levadura, germen de trigo, carne y pescado.
- Vitamina B6
De las vitaminas para el cabello que es más efectiva contra la pérdida del cabello, además ayuda a la producción de melanina. La encontramos en las yemas de huevo, vegetales, levadura de cerveza, cereales integrales, hígado y carnes de órganos.
- Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
Una de las vitaminas para el cabello básicas, ya que ayuda a evitar el color gris y la pérdida del cabello. La puedes encontrar en cereales integrales, levadura de cerveza, carnes de órgano y yemas de huevo.
- Vitamina C
Es una de las vitaminas para el cabello que ayuda a mantenerlo fuerte y podemos encontrarla en el kiwi, fresas, pimientos verdes, melón, cítricos, piña, hortalizas de color verde oscuro y patatas.
- Vitamina E
Es de las vitaminas para el cabello que ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, la podemos encontrar en aceites vegetales, aceite de germen de trigo, soja, semillas crudas, nueces y frijoles secos.
- Vitamina H
De las mejores vitaminas para el cabello, ya que fortalece el cabello frágil y repara los extremos de separación, la encontramos en alimentos como almendras, maní, pacanas, nueces, mantequillas, soya, frijoles, cereales integrales, coliflor, plátanos y setas.
- Vitamina B2
También es de las vitaminas para el cabello más importantes, ya que hace que tu cabello esté más saludable. Está presente en alimentos como la leche, carne, espinacas, arvejas, brócoli, champiñones, huevos, nabos, frambuesas, coliflor.
- Vitamina P
Si tienes problemas con la caída el cabello entonces la vitamina P es de las vitaminas para el cabello que más te servirá. La encuentras en moras, cerezas, melocotones, en las frutas en general.
Ahora ya sabes que una buena alimentación es indispensable para mantener un cabello sano y hermoso, Qué esperas comienza a cambiar tus hábitos alimenticios y lograrás un cabello de ensueño.
Qué opinas de estas vitaminas para el cabello? ¿Sabes de otras vitaminas para el cabello? Danos tu opinión................
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