在一家公司的体检中，所有30多岁的年轻人，血压符合标准范围的不到10人。超标的人拿到报告后不知道自己在想什么。近年来，中国出现了许多三十多岁的年轻人患有高血压。他们平时工作忙，敢打硬仗，经常加班到半夜两三点，感觉身体很好。没想到他们一体检就发现问题，尤其是血压稍微高于界值的。他们更疑惑:血压150/90，如果不吃药，每天跑5公里，血压能降吗？
血压是150/90。如果不吃药，每天跑5公里，血压能降吗？
要看情况！
如果你是一个三十多岁的年轻人，你很少每天锻炼。除了高血压，其他地方都很健康。出现这种情况，可以先尝试运动干预，增加运动量，每周定时运动45分钟左右。运动可以提高心肌的跳动强度，加快血液循环，提高心肺功能，控制体重，消耗脂肪，帮助降血压。两个月后检查你的血压。如果你的血压下降，你应该继续坚持下去。如果你的血压持续升高或超过标准范围，就应该服用降压药。
如果你是50岁以上的中老年患者，你的血压不仅高，还有糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病，那么你一定要服用降压药来控制，同时还要运动，这样才能尽快降低血压，降低心血管疾病的风险。
所以，不要在发现自己血压过高后，就主观决定要不要吃药。一定要咨询医生，详细告诉他既往病史、家族病史和具体身体情况，然后综合考虑决定是先吃药还是先运动干预。不要想当然地认为你的血压不是很高。你不需要吃药。最后，你的血压没有得到很好的控制，出现了很大的问题。
除此之外，除了运动干预，生活中还有很多需要注意的事情。
环境会影响血压
研究发现，在长期的高压工作环境中，血压更容易升高，而从事体力活动的人血压会更稳定。此外，如果你的工作环境异常嘈杂、闷热、难闻，也会导致无聊和血压升高。很多患者换了工作环境后，血压会下降，建议大家劳逸结合，工作时适度放松自己，不要给自己太大压力。
减少饮酒和吸烟
香烟和酒精与血压密切相关。科学家发现，长期大量饮酒和吸烟的人更容易出现较高的收缩压，因为尼古丁和酒精不仅会干扰血管的正常功能，还会加速血管的老化，导致血管充血狭窄，血液难以通过，从而导致血压升高。
饮食应该低钠低脂
我们一直强调高血压患者一定要低钠饮食，因为钠离子进入血液会增加渗透压，从而导致血压波动。那些腌制的食物、蜜饯、炖菜都要尽量避免。不仅如此，高脂肪、高热量的食物也要少吃，富含叶酸的食物可以帮助你稳定血压。
医生提醒大家，是否服用高血压药物要根据患者个人情况具体判断。除了运动和吃药，还要注意饮食。此外，减少环境刺激，尽可能放松，可以降低心脑血管疾病的发病率。