BODYPUMPは、体にフィットし、コンディショニングされ、体にフィットすることを目的としたフリーウェイトエクササイズです。 実験的に支持された動き、刺激的な教師、そして信じられないほどの音楽の組み合わせは、あなたが一人でするよりもかなり多くを達成する原因になります。
ボディパンプはどのような理由で機能しますか？
BODYPUMP™の実行可能性は、高い冗長性を実行しながら、軽い負荷を利用して筋肉を衰弱させる実証された方程式であるRep Effectに由来します。これは、細くて運動筋を作成するための鍵です。
ボディパンプで何カロリーを消費しますか？
55分間のBODYPUMPエクササイズで通常の400カロリー*を消費することを期待できますが、引き出された利点を与えるのは細いバルクの構造です。 フィットバルクを構築することにより、追加の筋肉があなたの代謝を高めるので、あなたは長距離でカロリーを適切に消費するあなたの体の能力を増加させます。 詳細については、こちらをご覧ください。
どのくらいの頻度でボディパンプをする必要がありますか？
BODYPUMPはあなたの重要な筋肉の集まり全体に挑戦するので、毎週数クラス近くを行い、真ん中に休暇をとることをお勧めします。 一般的なミッシュマッシュでいくつかのカーディオクラスを追加すると、すぐに体の形を整えて調子を整えることができます。
ボディパンプ中にどのような運動をしますか？
55分間のBODYPUMPエクササイズでは、10個のトラックが強調表示され、それぞれが交互の筋肉の集まりに焦点を合わせます。 教師は定期的にトラックをブレンドして一致させますが、一般的には、スクワット、デッドリフト、クリーンとプレス、ラッシュ、上腕二頭筋のひねりのかなりの部分を行うことを望むことができます。 また、原則として、腕立て伏せ、チェストスクイーズ、オーバーヘッドプレス、クランチもブレンドに不可欠です。
ボディパンプは本当に結果を得ますか？
ボディパンプは本当に決定的なカロリー消費障害準備運動です。 画期的な新しい研究によると、BODYPUMPは、カロリー調整されたカーディオクラスよりもはるかに目立つ、引き出されたカロリー消費反応を生み出します。 BODYPUMPは、このように、より激しい運動のアップグレードとして描写することができます。 これは、BODYPUMPの迅速なリズム障害物の準備が、より遅い速度でより重い荷物を持ち上げるよりも多くのエネルギーを消費することを特徴とする研究によって支持されています。 研究はさらに、BODYPUMPの高冗長性、低負荷の準備が骨の厚さを助け、骨粗鬆症の危険を減らすことができることを示しています。
ボディパンプ中に持ち上げるべき重量は？
BODYPUMPクラスで重量を持ち上げる負担はありません。 実際、演習全体は、軽負荷を利用した高い冗長性を中心に構成されています。 それにもかかわらず、持続的な動きは、あらゆる強さの準備を利用する方法であるため、より接地されるにつれて、より多くの体重を持ち上げる必要があります。 BODYPUMPのエクササイズで体が熱くなり、汗をかいていない可能性があり、すべてのことを考慮したその時点で各トラックのフィニッシュにぶらぶらしていない場合、障害物は過度に軽いです。 より重いウェイトを持ち上げたいトラックをいくつか選び、バーにウェイトプレートを追加することをお勧めします。 あなたが持ち上げている体重が交渉していると感じるときはいつでも、あなたの方法を数回停止してリセットするか、または基本的にあなたの体重をいくらか落としてください。
あなたはどれくらい強くなる必要がありますか？
BODYPUMPのエクササイズには、それぞれの能力に合わせた選択肢があります。 エクササイズを初めて行う場合は、軽い負荷（またはバーのみ）から始めてください。 たぶん、最初の4つか5つのトラックを週に数回行います。 さまざまな会議で健康と体力が向上することがわかります。
ボディパンプのトレーニングには何が必要ですか？
BODYPUMPはウェイトバーとウェイトプレートとステージを利用しています。 心地よい運動靴と丈夫な靴を履き、飲み物のボトルと汗のタオルを持参する必要があります。
妊娠中にボディパンプをすることはできますか？
多くの人が妊娠中にボディパンプをします。 妊娠していてBODYPUMPをすぐに行う場合は、PCPまたは出産の専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなた自身の病歴を最もよく理解しているからです。 可能であれば、これまで先生を訪ねて、あなたが妊娠していることを教えてください。クラス中の妊娠の変化について、先生に指導するオプションがあります。
ボディパンプの曲を提案することはできますか？
確かに完全に！ 曲の提案ページにアクセスしてください。 私たちはあなたの提案を見ることを期待しています！
どのようにしてボディパンプのインストラクターになりますか？
BODYPUMP教育者になるための最初のステップは、クラブまたは近くのレスミルズグループと交流することです。 その時点で、私たちはあなたにたくさんの準備を提供します、あなたは調査され、その後あなたはあなた自身のクラスをリードする準備ができています。 ここで、BODYPUMPインストラクターになるための要素を正確に見つけることができます。
ボディパンプはどこでできますか？
あなたはここであなたの近くにあるBODYPUMPクラスを発見することができます。 一方、LES MILLS On Demandをチェックして、いつでもどこでもBODYPUMPを実行してください。
