북스팀/ 호흡혁명

사람들은 수시로 자신의 호흡을 돌봐야 한다.

정상적인 호흡은 규칙적이고 부드러우며
소리가 없는 호흡이다.

숨을 내뱉는 시간은 들이마시는 시간보다 2배는 더 길어야 한다.

분노가 일거나 화가 나면
심장이 빨리 뛰고 혈압이 높아지며 호흡이 가빠진다.
동공이 커지거나 땀이 나기도 한다.
호흡을 잘 조절하여
의식적으로 숨을 천천히 쉬거나 균일하게 쉰다면
심장 박동이 원만하지고 혈압이 낮아지며
땀 배출량도 감소할 것이다.
이렇게 혈류가 회복되면 손발이 따뜻해지면서
점차 마음의 평정을 찾을 수 있게 된다.

자세를 바로 하고
깊은 호흡을 수시로 확인해 볼 필요가 있는 것 같아요~

잦은 호흡보다는 깊은 심호흡
복식 호흡 강추 합니다.

스팀잇도
좀 더 깊은 호흡으로
조금만 늦은 템포 였으면 합니다.