如果你的便便像毛毛虫，你可能便秘了。
专家警告说，大便又长又凹凸不平，难以排出，表明您没有摄入足够的纤维，并且有出现痛苦并发症的风险。
NHS 全科医生莎拉·贾维斯 (Sarah Jarvis) 说：“你的便便绝对可以说明你的肠道健康状况。
“便秘与各种其他医疗问题有关，例如痔疮、憩室病，如果这是一个长期问题，甚至会增加患肠癌的风险。”
痔疮或痔疮是底部内部或周围的肿块，可能会发痒和流血。
主要原因之一是上厕所用力，这通常发生在便秘时。
据英国国家医疗服务体系 (NHS) 称，痔疮通常会自行好转，但多喝水和吃大量纤维会有帮助。
类似的习惯有助于预防憩室病，当内壁形成小袋时，憩室病会影响大肠。
通常用止痛药或泻药来治疗，但在极少数情况下，它可能会导致严重的并发症，例如肠道内脓液积聚、堵塞和穿孔，这可能需要手术或结肠造口术。
科学家将慢性疾病和长期便秘与肠癌联系起来。
丹麦奥胡斯大学医院的一项研究发现，患有便秘的患者患此病的风险是没有便秘的患者的1.78倍。
但证据是混杂的，它只表明了一种关联，而不是因果关系。
总体而言，专家建议通过以下方式解决肠道问题，包括便秘：
• 摄入足够的纤维（存在于水果、蔬菜和谷物中）
• 多喝水
• 避免饮酒
• 保持活跃，不要长时间坐着或躺着
• 根据上厕所的冲动采取行动
• 缓解压力、焦虑或抑郁
• 上厕所时将脚放在矮凳上
• 如果饮食和生活方式的改变没有帮助，请咨询药剂师
英国国民医疗服务体系 (NHS) 将便秘定义为每周大便次数少于 3 次，大便通常又大又干，或硬且呈块状，上厕所时需要用力或感到疼痛。
“毛毛虫便便”就属于这个定义。
如果您不确定您的第二号是否属于毛毛虫，请查看布里斯托尔粪便图表。
这是确定您可能面临哪些健康问题的简单方法。
它于 1997 年开发，描述了七种类型的便便以及每种类型的含义：
类型 1：分离的硬块，如坚果，难以通过
类型2：香肠状但块状
类型3：类似香肠但表面有裂纹
类型4：像香肠或蛇一样光滑柔软
类型 5：边缘清晰的柔软斑点
类型 6：蓬松或糊状且边缘参差不齐的碎片
类型 7：水状或完全液体
1 至 2 型表示便秘，3 至 4 型较为理想，5 至 7 型则表示腹泻和尿急。
贾维斯博士说：“医生广泛使用布里斯托尔大便图来确定你的大便是什么样子。
“它们从 1 型（非常硬的颗粒，如兔子粪便）到 7 型（完全是液体粪便，没有固体碎片）。
“6 型和 7 型通常意味着您有肠胃病或炎症性肠问题，而 1 型和 2 型则更为常见，表明您患有便秘。”
您的目标是 3 型或 4 型，一种光滑、柔软、易于通过的香肠。
贾维斯博士说：“吃足够的纤维、定期锻炼和保持液体摄入量都会导致这种便便。”
“你可能会经常去，不需要紧张。”
医生表示，健康的人应该每周排便三次到每天三次。