#အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ

အားလံုး အတြက္​ အ​ေရးႀကီးလို႔ မိတ္​​ေဆြ ဆရာဝန္​တစ္​​ေယာက္​ ​ေျပာျပထားတဲ့ ​ေဟာဒီအခ်က္​​ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မ်ွ​ေပပါရ​ေစ။

ည ည အိပ္​​ေပ်ာ္​ ​ေနရာကဆီးသြား​ခ်င္​စိတ္​​ေၾကာင္​့ႏိုးလို႔ ဘဲျဖစ္​ျဖစ္​ နံနက္​​ေစာ​ေစာ အိပ္​ရာ အထမွာ ျဖစ္​ျဖစ္​ လူတိုင္​း မိနစ္​ဝက္​ သုံးႀကီမ္​ သတိထား ျခင္​းျဖင္​့ ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ​ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။

သာမာန္​အားျဖင္​့ က်န္​းမာ​ေရး​ ေကာင္​းတယ္​ လို႔ ထင္​ရတဲ့ သူတစ္​​ေယာက္​​ ညက ကြယ္​လြန္​ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္​' မ​ေန႔က ဘဲ ​ေဖ့စ္​ဘြတ္​ မက္​စင္​ဂ်ာ က​ေန စကား​ေျပာလိုက္​​ရေသး ခု ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳး​ေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား​ ေနရတာ ဘာ​ေၾကာင့္​့ပါလဲ ၊

အ​ေၾကာင္​းက​ေတာ့ ညမွာ အ​ေပါ့စြန္​႔ဘို႔ အိပ္​ရာ က အ​ေလာသုံးဆယ္​ အထ မွာ ဦး​ေႏွာက္​ကို​ ေသြးပို႔မႈ နည္​းသြားလို႔ပါ။

ညလည္​ ေလာက္​ ဆီးသြား ခ်င္​လို႔ ႏိုး႐ုံ​ေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလ်ွပ္​စီးမႈျပ​ ေကာက္​​ေၾကာင္​း ပုံစံ-ECG pattern ​ေျပာင္​းလဲပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္​းသုန္​းကား အျမန္​ထလိုက္​ဦးမယ္​ ဆိုရင္​ ျဖင္​့ ဦး​ေႏွာက္မွာ ​ေသြးနီအား နည္​းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ႕ ခုတ္​ညႇစ္​မႈ စြမ္​းအား ပ်က္​ျပားသြားတတ္​ပါတယ္​ ။

(ဦး​ေႏွွာက္​ထဲမွာ ႏွလုံးခုန္​မႈကို ထိန္​းညႇိတဲ့ ဦးစီးဌာန ႐ွိ​ေနပါတယ္​ Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက္​နာရမဲ့ မိနစ္​ဝက္​ သုံးႀကိမ္​

ဘယ္​အ​ေၾကာင္​း​ေၾကာင္​့ဘဲ ႏို ႏိုး၊ ႏိုး ႏိုး ခ်င္​း အိပ္​ရာ က အ​ေမ်ာအ​ေမာ အ​ေလာသုံုးဆယ္​ မထလိုက္​ပါနဲု႔၊ ဒီ အခ်က္​ သုံး ခ်က္​ကိုျဖင္​့ ႏွလံုးသြင္​း ျဖစ္​​ေအာင္​ သြင္းလိုက္​ပါ။

၁- ပထမ မိနစ္​ဝက္​ ->-> အိပ္​​ေပ်ာ္​​ေန ရာက ႏိုူးႏိုးခ်င္​း မိနစ္​ဝက္​ အိပ္​ရာထဲမွာ ဆက္​ၿပီ လဲ​ေလ်ာင္​း​ေနပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ္​ဝက္​ ->-> အိပ္​ရာ ​ေပၚမွာ ဘဲ မိနစ္​ဝက္​ ထိုင္​ပါ။

၃- ​တတိယ မိနစ္​ဝက္​->-> အိပ္​ရာ အစြန္​ မွာ ထိုင္​ လ်က္​ ​ေျခႏွစ္​ဖက္​ အိပ္​ရာ ​ေဘးသို႔ တြဲ​ေလ်ာင္​း ခ်ပါ။

ဒီ သုံးခ်က္​လိုက္​နာၿပီးမွ ထႂကြပါ။

ဤနည္​းျဖင္​့ အိပ္​ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့္​့က်ၿပီး ဦး​ေႏွာက္​​ေသြးအားနည္​းျခင္​း၊ တနည္​းအားျဖင္​့ ​ေအာက္​ဆီဂ်င္​​ ရ႐ွိမႈ ေလ်ာ့နည္​းျခင္​း မျဖစ္​​ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္​သား ခုတ္​ညႇစ္​မႈ စြမ္​းအား ပ်က္​ျပားကာ ႐ုတ္​တရက္​ ​ေသဆုံမႈမ်ိဳး မျဖစ္​ႏိုင္​​ေတာ့ပါ၊

ဒါေၾကာင္​့ ဒီအခ်က္​ အ​ေၾကာင္​းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္​မ်ား၊ မိတ္​​ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္​အပ္​ ခင္အပ္​​သူမ်ားအား အသိ​ေပး မ်ွ​ေဝပါ၊ ႏိုးၾကား​ေစပါ၊ ႀကီးႀကီး ငယ္​ငယ္​ ရြယ္​ရြယ္​ လတ္​လတ္​ အသက္​အရြယ္​မ​ေရြး ဒီအ​ေျခအ​ေနဆိုး​ေတြ ျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​၊ မ်ွ​ွေဝတယ္​ ဆိုတာ အ​ေလးထားျခင္​းဘဲ မဟုတ္​ပါလား၊ သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္​ အသစ္​လို သ​ေဘာထား ၿပီးလိုက္​နာ က်င္​့​ေဆာင္​ပါ​ေလ​ေလာ့။

#Hein si thu
follow here @mooen