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Si su ser querido está luchando contra la depresión, puede sentirse confundido, frustrado y angustiado. Tal vez sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo porque tienes miedo de molestarlos aún más. Tal vez estás tan perdido que has adoptado el enfoque silencioso. O quizás sigas dando consejos a tu ser querido, que simplemente no están tomando.

La depresión es un trastorno insidioso y aislado que puede sabotear las relaciones. Y esto puede hacer que no saber cómo ayudar sea aún más confuso.

Pero tu apoyo es significativo. Y puede aprender las diversas formas de apoyar mejor a su ser querido. Debajo, Deborah Serani, PsyD, una psicóloga que luchó contra la depresión ella misma, comparte nueve estrategias valiosas.

1. Estar ahí.

Según Serani, lo mejor que puedes hacer por alguien con depresión es estar allí. "Cuando estaba luchando con mi propia depresión, los momentos más sanadores llegaban cuando alguien a quien amaba simplemente se sentaba conmigo mientras lloraba, o sin palabras me tomaba de la mano, o me hablaba calurosamente con frases como 'Eres tan importante para mí. '' Dime qué puedo hacer para ayudarte ''. Vamos a encontrar la manera de ayudarte a sentirte mejor ''.

2. Pruebe con un pequeño gesto.

Si te sientes incómodo con la expresión emocional, puedes mostrar apoyo de otras maneras, dijo Serani, quien también es autor del excelente libro Living with Depression.

Ella sugirió todo, desde enviar una tarjeta o un mensaje de texto hasta cocinar una comida o dejar un mensaje de voz. "Estos gestos proporcionan una conexión amorosa [y] también son un faro de luz que ayuda a guiar a su ser querido cuando la oscuridad se levanta".

3. No juzgues ni critiques.

Lo que diga puede tener un gran impacto en su ser querido. De acuerdo con Serani, evite decir frases como: "Solo necesita ver las cosas medio llenas, no medio vacías" o "Creo que esto es realmente solo en su cabeza". Si te levantaras de la cama y te movieras, verías las cosas mejor ".

Estas palabras implican "que su ser querido tiene una opción en cómo se siente, y ha elegido, por voluntad propia, estar deprimido", dijo Serani. No solo son insensibles, sino que también pueden aislar a su ser querido, agregó.

4. Evite el enfoque de amor duro.

Muchas personas piensan que ser duro con su ser querido puede deshacer su depresión o inspirar cambios positivos en el comportamiento, dijo Serani. Por ejemplo, algunas personas pueden ser intencionalmente impacientes con su ser querido, empujar sus límites, usar el silencio, ser insensibles o incluso dar un ultimátum (por ejemplo, "Será mejor que te vayas o me voy a ir"), dijo Serani . Pero considere que esto es tan inútil, dañino y dañino como ignorar, alejar o no ayudar a alguien que tiene cáncer.

5. No minimices su dolor.

Declaraciones como "Eres demasiado delgada" o "¿Por qué dejas que todo lo que te molesta?" Avergüenzan a una persona con depresión, dijo Serani. Invalida lo que están experimentando y pasa por alto por completo el hecho de que están luchando con un trastorno difícil, no una debilidad o defecto de personalidad.