Claves para lograr calidad de vida

El ser humano es un individuo complejo, perteneciente al reino animal, pero se diferencia del resto de los animales por su capacidad para razonar, aprender, reflexionar, interpretar, entre otras cualidades que le permite alcanzar un desarrollo intelectual, que depende de sus propios intereses. Así mismo este nivel intelectual le ayuda adaptarse con mayor facilidad a las diferentes situaciones que se le presenten en la vida, pero ello implica utilizar la inteligencia adquirida para buscar varios aspectos físicos, mentales y sociales para la calidad de vida.
Entre los aspectos físicos más importantes está La salud, es decir tener un estado de bienestar general, entiéndase esto como salud física, mental y social, es lo que la OMS (Organización Mundial de la Salud) define como Salud Integral, Como un conjunto de factores biológicos, emocionales y espirituales que contribuyen a un estado de equilibrio en el individuo. Por otra parte cabe destacar que para lograr una buena salud es fundamental seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, evitar las sustancias nocivas y aprender a manejar el estrés.
En lo referente a una dieta saludable se debe consumir leche u otros productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades. Comer alimentos prótidos como pollo, carnes rojas, huevos y pescado regularmente en cantidades normales. Así mismo se debe elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.
Otros puntos clave para una dieta saludable es limitar el consumo de azúcar, de alimentos azucarados, bebidas azucaradas, alimentos enlatados, alimentos que contengan colorantes artificiales, por el contrario se deben incluir frutas y hortalizas ya que son ricas en vitaminas hidrosolubles y sales minerales. Contiene hidratos de carbono simples (glucosa, sacarosa y fructosa). Son ricas en potasio, magnesio, calcio y hierro. La mayor parte contiene cantidades pequeñas de b-carotenos y vitaminas del grupo B. El aporte de las necesidades diarias de vitamina C, provitamina A y otras vitaminas hidrosoluble.
En este orden de ideas cabe señalar que para tener una buena nutrición se debe consumir los nutrientes necesarios sin exceder las cantidades de comidas porque puede traer como consecuencias una de las enfermedades más comunes llamadas obesidad ¿Alguna vez te has preguntado si estás obteniendo los nutrientes adecuados de los alimentos que consumes? Es un error habitual pensar que la malnutrición significa solamente no disponer de suficientes alimentos. Las personas que no consumen alimentos suficientes pueden estar desnutridas, pero también los que consumen demasiados se enfrentan al mismo riesgo.
Otros aspectos importantes para la buena salud es consumir suficiente agua para poder llevar a cabo muchas de las funciones metabólicas viales. Por ejemplo, tu sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células diminutas morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar, para el buen funcionamiento de los riñones, entre otros.
En lo referente a la práctica de ejercicios es una parte importante para lograr un estilo de vida saludable, ya que el ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza muscular, la energía, estimula la producción de hormona que controlan el estado de ánimo lo que puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Otros consejos importantes para la buena salud es evitar y limitar el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, la cocaína, el tabaco y otras drogas, ya que los efectos en el organismo pueden ser de muy diversos tipos, dependiendo de la vía de entrada y de la naturaleza del propio contaminante y el tipo de consumo. Ejemplos: Irritación de las vías respiratorias, alteraciones del SNC (Sistema Nervioso Central) por mercurio o por disolventes orgánicos, alteraciones en la sangre producidas por el monóxido de carbono, patologías pulmonares, entre otros.
Siempre que nos enfrentamos a situaciones adversas en nuestra vida, reaccionamos acorde al grado de estrés que éstas nos hacen sentir, por ello importante aprender a controlar nuestras emociones sea cualquiera de estas amor, alegría, rabia, tristeza y miedo emociones básicas y a través de ellas nos conectamos con el mundo y creamos o destruimos las relaciones humanas y a veces a nosotros mismo.
bueno me despido familia steemit espero que les guste mis consejos para la calidad de vida.