La diabetes es una enfermedad en la cual la producción de insulina en el páncreas es insuficiente o no se genera adecuadamente. La insulina es una hormona que permite regular el azúcar en la sangre, por lo tanto, al padecer diabetes se puede presentar un nivel de glucosa alto en el torrente sanguíneo.

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Aunque muchas personas no presentan síntomas, existen varios factores que pueden tomar en cuenta para estar alertas:

Tener sed con frecuencia
Orinar constantemente
Perder peso sin intentarlo
Sentir hambre y cansancio excesivo

Esta enfermedad requiere mucho cuidado y no se le debe restar importancia. Altos niveles de glucosa en la sangre pueden afectar los riñones, sistema nervioso e incluso generar problemas cardíacos.

Carbohidratos vs. Diabetes

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Los carbohidratos son un componente de los alimentos que brindan energía y otros nutrientes que el cuerpo necesita; sin embargo, deben ser consumidos cuidadosamente porque pueden afectar el nivel de azúcar en la sangre.
El cuerpo humano transforma la mayoría de los carbohidratos en glucosa. A medida que sube el nivel de glucosa, el páncreas libera insulina para contrarrestar el efecto en el torrente sanguíneo y evitar que estos niveles sean elevados.
Esto no quiere decir que las personas con diabetes no deben ingerir carbohidratos, ya que estos componentes son de suma importancia en una dieta saludable. La clave está en conseguir un equilibrio adecuado entre la insulina del cuerpo humano y los carbohidratos que se consumen.

¿Sabías que el ejercicio es fundamental?

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La actividad física tiene tanta importancia como los medicamentos cuando se trata de diabetes. Además de que ayuda a prevenir el sobrepeso, puede ayudarle a bajar de peso con una dieta balanceada. Además, el ejercicio es una forma natural de disminuir el nivel de azúcar en la sangre.
Le presentamos unos consejos para que lleve sus ejercicios de la manera más segura y saludable:

Consulte con su médico para que le indique que plan de ejercicios es seguro para usted.
Si no está en forma, comience con caminatas lentas de 5 a 10 minutos. Sea paciente y constante.
Tome bastante agua antes, durante y después del ejercicio.
El ejercicio puede bajar el nivel de azúcar en la sangre. Es importante que revise constantemente su nivel de azúcar durante el entrenamiento y luego de ejercitarse.

Coma de manera saludable

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Se debe consultar a un especialista nutricional para que recomiende un plan de alimentación de acuerdo al tipo de diabetes que se padezca. Es de suma importancia tener buen hábito alimenticio acompañado de una actividad física diaria que lo mantenga en forma.
El especialista debe tomar en cuenta su dieta, medicinas para la diabetes y actividades diarias para realizar un plan nutricional que se ajuste a su estilo de vida. De esta forma podrá controlar la enfermedad aprendiendo a comer sanamente.
Existen varias estrategias para mantener un plan de alimentación adecuado, que nos ayude a prevenir el aumento de los niveles de glucosa en la sangre. A continuación, algunas orientaciones sobre el tema.
-Contador de carbohidratos: Con la ayuda de un especialista se puede leer correctamente la etiqueta nutricional de los alimentos para saber cuáles se pueden consumir y cuáles deben tener un consumo moderado.
-Sistema de intercambios: Se agrupan varios alimentos como carbohidratos, grasas, carnes y sustitutos en una sola merienda, con el propósito de mantener la glucosa en el nivel deseado. La idea es intercambiar los alimentos para consumir la cantidad necesaria de carbohidratos.
-Índice glicémico: Los diabéticos pueden utilizar el índice glicémico para elegir sus comidas. Este índice se utiliza para asociar los alimentos con los altos niveles de glucosa en la sangre, determinando cuáles deben consumirse con cuidado y moderación.