Giải đáp thắc mắc: Đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không? Cách sử dụng cầu thang bộ an toàn

Bắp chân bị to không chỉ làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của con người. Mà đôi khi nó còn gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe. Vì vậy đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không là thắc mắc của khá nhiều người khi thường xuyên phải di chuyển hoặc muốn tập luyện bằng cầu thang bộ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc theo dõi chia sẻ dưới đây.
Đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không?
Theo chia sẻ của các chuyên gia, leo cầu thang đem lại tác dụng chính là đốt cháy calo, chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể để đào thải ra ngoài. Đồng thời giúp nâng cao sức bền và rèn luyện hệ cơ xương khớp thêm phần dẻo dai và vận động linh hoạt hơn. Nếu thường xuyên vận động cơ thể bằng hình thức này thì cơ thể sẽ săn chắc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc dù vậy khi leo cầu thang trọng lực cơ thể dồn vào đôi chân là rất lớn. Thế nên nhiều người rất lo lắng và có chung thắc mắc là đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không?.
Với câu hỏi này thì các chuyên gia cho biết đáp án là KHÔNG. Nếu tập luyện đúng cách thì tình trạng bắp chân bị to do leo cầu thang hoàn toàn không xảy ra.
Leo cầu thang cũng tương tự như việc đi bộ trên các khu vực có địa hình dốc hoặc giống như việc bạn leo dốc trên máy chạy bộ. Leo cầu thang bộ khoảng 30 phút mỗi ngày đem lại tác dụng giảm cân rất tốt. Hơn nữa nó còn đem lại hiệu quả bất ngờ trong việc cải thiện sức khỏe. Góp phần hỗ trợ phòng ngừa bệnh về xương khớp, cột sống một cách an toàn và không mất chút chi phí nào.
Trường hợp leo cầu thang bộ bị to bắp chân
Nhìn chung lo lắng về vấn đề đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không là hoàn toàn có cơ sở. Bởi thực tế thì cũng đã có không ít trường hợp bắp chân bị to lên sau một thời gian tập thể dục bằng cách leo cầu thang bộ. Trường hợp này thường xảy ra ở những người ít vận động trước khi leo cầu thang khiến cho các nhóm cơ, bắp chân bị thay đổi đột ngột. Áp lực lớn khiến hệ thống cơ bắp trên cơ thể bị nở ra và làm căng cơ. Dần dần khiến cho bắp chân bị to ra một cách không thể kiểm soát.
Tuy vậy mọi người cũng không cần quá lo lắng, hiện tượng này sẽ tự nhiên mất đi sau một thời gian bạn tập luyện đều đặn.
Tóm lại, về vấn đề đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không thì đáp án là KHÔNG. Thế nhưng mọi người cũng phải biết cách tập luyện khoa học, thực hiện đúng động tác để đôi chân ngày càng thon gọn. Đồng thời giúp bản thân sớm lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh khi tập thể dục bằng việc leo cầu thang.
Cách sử dụng cầu thang bộ an toàn
Cầu thang bộ là bộ phận không thể thiếu trong tất cả các công trình tầng lầu. Nếu yêu thích việc rèn luyện sức khỏe bằng việc leo cầu thang thì mọi người phải nắm rõ cách sử dụng cầu thang bộ an toàn. Như vậy sẽ giúp các bạn tránh được tình trạng to bắp chân và những tai nạn không mong muốn.
Theo đó, cách sử dụng cầu thang bộ an toàn là:
Lựa chọn đôi giày có kích cỡ phù hợp, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi di chuyển trong suốt quá trình tập luyện.
Khởi động cơ thể, nhất là các khớp cổ chân và khớp gối ít nhất 10 phút trước khi leo cầu thang.
Nên tập leo lên và đi xuống cầu thang khoảng 30 phút vào buổi tối.
Thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn với cường độ phù hợp với sức khỏe. Không gắng sức khi tập và cũng không nên tập luyện theo kiểu tùy hứng.
Tập thể dục bằng việc leo cầu thang ở những cầu thang có thiết kế tiêu chuẩn. Độ rộng cầu thang phải đảm bảo được sự rộng rãi, an toàn, độ cao bậc cầu thang phù hợp với vóc dáng. Đặc biệt là cầu thang phải có lan can, tay vịn chắc chắn để làm điểm tựa an toàn cho người sử dụng khi cần thiết.
Nên chọn cầu thang có thiết kế độ nhám phù hợp ở bề mặt bậc, tránh để xảy ra tình trạng trượt ngã gây nguy hiểm cho tính mạng.
Một số vấn đề cần lưu ý khi leo cầu thang bộ
Bên cạnh việc lựa chọn cầu thang có thiết kế tiêu chuẩn, đảm bảo an toàn khi sử dụng thì khi leo cầu thang bộ mọi người cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau:
Không ngồi xuống đột ngột khi đang leo lên cầu thang.
Cứ leo lên 10 bậc, leo xuống 10 bậc thì dừng nghỉ một lần. Thực hiện lặp lại như vậy trong suốt quá trình tập luyện.
Thời gian đầu mới tham gia bài tập chỉ nên leo cầu thang nhẹ nhàng trong khoảng thời gian ngắn. Sau đó mới tăng dần cường độ bài tập.
Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc đi cầu thang bộ có làm to bắp chân không và cách lựa chọn cầu thang an toàn cho mọi người. Mọi thông tin tư vấn về thiết kế, thi công cầu thang đúng tiêu chuẩn mọi người có thể tham khảo thêm tại Nội Thất Gia Nguyễn để được hỗ trợ miễn phí