¿QUE ES LA ANSIEDAD?
la ansiedad es una reacción normal del cuerpo ante alguna situación de peligro o ante cualquier situación de la vida que nos cause preocupación, tener ansiedad es normal, pero como todo en exceso es malo, cuando esta situación se hace constante podemos llegar a sentir cosas muy desagradables e incluso podemos llegar a pensar que estamos muy enfermos, puedo llegar a decir que esta patología interfiere en todas las actividades que una persona puede realizar en su vida diaria, pero podemos llegar a controlarla, así que no te preocupes nadie muere de ansiedad!
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¿QUE SON LOS ATAQUES DE PÁNICO?
cuando una persona constantemente se somete a situaciones de miedo y/o estrés puede padecer de un ataque de pánico, esto no es mas que el exceso de miedo en una persona que puede llegar a descontrolarla y descompensarla por completo, tanto física como mental.
estos son llamados crisis de ansiedad en donde la persona experimenta por algunos minutos y horas una sensación de terrible miedo a que algo le suceda, esto viene acompañado de diferentes sensaciones que para mi son mas desagradables que cualquier otra enfermedad, ya que en realidad no tienes nada estas sano pero sientes que puedes morir en cualquier momento, estos aparecen de manera inesperada y si no logramos controlarnos por si solos necesitaremos la ayuda de medicamentos que son muy fuertes y adictivos.
CUALES SON SUS SÍNTOMAS?
es probable que en algún momento de tu vida hayas experimentado un ataque de pánico y no lo sabias, es bueno reconocer ciertos síntomas para saber que estaremos bien y que solo debemos calmarnos, si has presentado por lo menos 5 de estos síntomas has sufrido de una crisis como esta:
- sudoración en manos y pies
- manos frías
- dolor de cabeza
- miedo a quedarse dormido (terrores nocturnos)
- sensación de infarto
- sensación ahogo
- sensación de irrealidad
- mareo
- sensación de querer desmayarse
- temblor
- insomnio o somnolencia
- ganas de vomitar
- sensibilidad a ruidos
- pensamientos de muerte
- palpitaciones
- dolores en la espalda y torax
- miedo a perder el control
¿QUE SENTIMOS?
primero sentimos que nadie nos comprende y que estamos solos, de hecho los ataques de pánico vienen combinados con algunas crisis emotivas o depresivas.
segundo tendremos la necesidad de salir corriendo cuando nos da un ataque de pánico, estas crisis dan una gran inquietud, para mi es lo mas desagradable
tercero sentiremos la necesidad de visitar a todos los médicos para que nos diagnostique alguna enfermedad para quedarnos tranquilos
cuarto nos dará miedo a estar solos y algunas veces no vamos a querer salir de nuestra casa o del lugar donde nos sintamos seguros
quinto nunca bajaremos la guardia ni de día ni de noche, ya que pensaremos que otro ataque volverá
sexto no confiaremos en nadie, solo vamos a querer estar con la persona que nos inspira confianza o algunas veces vamos a querer estar solos
séptimo vas a sentir que ciertas cosas, lugares, comidas te van a hacer daño y te van a causar un ataque de pánico
estas son algunas de las cosas que en lo personal yo he sentido, pero puede que otras personas sientan cosas parecidas o diferentes, algunas veces mas fuertes o no.
¿QUE PODEMOS HACER?
la realidad es que puedes hacer lo que tu quieras, habla con tus familiares y explícales lo que sientes ellos te puede comprender, sobre todo diles que tengan mucha paciencia ya que esto desespera un poco a tus seres mas cercanos, visita un medico para que te recomiende ciertas terapias que puedes hacer para aprender a controlar mejor tus emociones, finalmente no te quedes Callado habla del tema todo lo que puedas para que poco a poco vayas comprendiendo que no hay nada malo en ti!
¿COMO PODEMOS CONTROLARLOS?
- yoga
- ejercicio
- caminatas largas
- sal a sitios que te hagan feliz
- no consumas nada que te altere los nervios (alcohol, drogas...)
- el control esta en la respiración, unas cuantas respiraciones profundas te ayudaran a sentirte bien
- toma mucha agua
- acupuntura
- meditación
- trata de que todo lo que consumas sea muy natural, algunas comidas y bebidas son sedantes y tranquilizantes naturales
- masajes relajantes
- toma el control de tu vida!
cuando logres dominar todas estas sensaciones con algunas de estas recomendaciones te vas a sentir muy bien!
MIS RECOMENDACIONES
bueno amigos les contare algunas de las cosas que me hacen tranquilizar muy fácilmente cuando tengo uno de estos horribles ataques, ya tengo unos cuantos años padeciendo esta patología y he usado varios trucos que te pueden ayudar, uno de ellos es no tener una conducta evitativa es decir no evites hacer cosas por que te da miedo sentirte mal, respira profundo muchas veces durante un ataque, ten ciertos rituales que te calmen, yo por ejemplo, tengo que darme masajes en los pies y en la espalda por algunos minutos para poder dormir y a esto le sumo un te de manzanilla o de alguna hierba que me haga relajar, cuando no puedas dormir tomate un vaso de leche tibia con azúcar, habla y distráete todo lo que puedas, escoge a una persona que siempre este contigo o que duerma cerca de ti en mi caso es mi abuela, ella me inspira protección y calma, trata de vivir tu vida normal se que esto es muy difícil pero hay que tratar, toma mucha agua y trata de sudar y por ultimo trata de evitar situaciones que te generen estrés o tristeza ya que esto te puede alterar tus nervios!
Que buen post!! muy informativo para aquellas que sufren esos problemas, yo sufro de ataques de ira a causa del estrés. Saludos @charlotteneko
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