Zde je seznam ovoce a zeleniny, které vás vyzývám, abyste do svých každodenních jídel zahrnuli nejen to, že jste zdraví, ale protože budou vaším nejlepším spojencem, který bude udržovat hydrataci během dnů Slunce:
Okurky: Má nejvyšší obsah vody v jakémkoli pevném jídle a je perfektní v salátech nebo plátcích ve studené infuzi s vodou a lístky máty. Zkuste to smíchat s odtučněným jogurtem, mátou a kostkami ledu a připravit okurkovou polévku.
Saláty: Jsou to prakticky 95% vody ... ve skutečnosti, výživově řečeno, jejich příjem živin je velmi nízký ... s výjimkou H2O! Můžete je použít jako klasický salát nebo můžete nahradit tortilly a použít je plněné fazolí a guacamole! Samozřejmě je dobře umýt, aby nedošlo k dalšímu nepohodlí.
Célery: Také známý jako celer Španělsko, je to 95% vody, obsahuje kyselinu listovou a vitamíny A, C a K. Celer neutralizuje kyselinu žaludku díky svému vysokému obsahu vody a je často doporučován jako přírodní lék na pálení žáhy a kyselý reflux.
Ředkvičky: Osvěžující kořenová zelenina by měla být základním prvkem vašich salátů tohoto karnevalu. Poskytují výbuch sladké a kořeněné chuti a barvy! Jsou plné antioxidantů, jako je katechin. Řezejte je se strouhaným zelím a mrkví, nakrájeným hráškem a nasekanými lískovými oříšky a petrželkou a smíchejte je s citronovou šťávou, olivovým olejem, solí a pepřem.
meloun: Určitě je to na vašem seznamu před nějakou dobou. Možná nevíte, že patří mezi nejbohatší zdroje lykopenu, antioxidant, který přispívá k prevenci rakoviny. Ve skutečnosti obsahuje více lykopenu než syrová rajčata. Uchovávejte džbán s vodou v lednici s kostkami melounu na dně, nebo si jen užívejte kousnutí kousnutím kousnutím s trochou sýra ricotta a několika ořechů, bude se vám líbit!
Rajčata: Nakrájená a nakrájená rajčata budou vždy pilířem salátů a sendvičů. Cherry rajčata jsou vynikající zvlhčující svačina, skvělá na špízu s kozím sýrem nebo mozzarellou a bazalkovým pestem jako dresinkem.
Paprika: Bez ohledu na barvu, i když někteří autoři preferují zelené, jsou bohatí na vodu (asi 92%) a jsou bohatí na antioxidanty. Osvěžují se kdykoli a díky křupavému pocitu jsou ideální pro smíchání s hummusem, guacamole nebo jiným rostlinným natíratelným krémem.
Ananas: Ananas je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a je bohatý na vitamín C, draslík a jód. Plátky nebo nakrájené kostičky jsou vynikající a jejich obsah vlákniny má saturující účinek, takže se ukazuje jako vynikající svačina. V smoothies s jiným ovocem a dokonce i zeleninou je skvělá a grilovaná je příjemným překvapením na patře.
I když je pravda, že pitná voda je důležitá, vyhýbejte se posedlosti hmotou a kombinujte ji s těmito potravinami bohatými na vodu, aby během procházek byla pokožka a celé vaše tělo dobře hydratované, zejména pokud je dlouhodobě vystavena slunci.
