Eine Woche ist vergangen, seit dem ich diese Challenge begann. Es war keine leichte Woche, vor allem wegen des Essens die ich mit den Kunden habe. Die meisten Restaurants sind nicht so freundlich zu einem hohen Protein, niedrigen Kohlenhydrate Diät. Ich konnte keinen einzigen Artikel auf der Speisekarte finden, der nicht ohne Kartoffeln, Reis, Pasta und Mais als Hauptgericht kommt. Also stellt ihr euch mal den Kellner vor, wenn ich meine besonderen Wünsche anfrage, haben Sie Pilze? Oder haben Sie Linsen die ohne Mehl gekocht sind? Am Ende war das Menü gleichartig, Steak, Fisch oder Huhn mit Salat als Beilage. Wenn man mit dem Kunden ist, ist es gewohnt, ein Glas mit ihm zu trinken, wenn er trinkt. In dieser Woche hatte ich nur 2 Gläser Rotwein, was zur Diät passt. Hatte auch ein bisschen Zucker Verlangen aber habe dieses mit Schwarz Tee gelöscht.

Sport ist nicht so gegangen wie ich wollte weil ich nur zweimal ins Studio war. Erstes Training war fokussiert auf Rücken und Beine und das Zweite auf den Rest. Ich konzentriere mich auf den Rücken, damit ich die Breite konstant halte und nicht kleiner werde, Beine sind auch wichtig, da ich nicht die Johnny Bravo Figur haben möchte.😎

Eine andere Sache, die ich eingefügt habe, ist eine kalte Dusche am Morgen, wenn ich ausspüle. Bis jetzt kann ich unter 30 Sekunden durchhalten, plane aber 1 Minute bis zum Ende der Woche zu erreichen.

Und endlich sind hier die Maße dieser Woche, mit einer leichten Verbesserung der Taille und der Brust. Taillenziel ist 90. Die Brust soll um 103-104 am Ende sein. Arme und Oberschenkel sollten ein wenig wachsen, also wenn ich einen Tropfen in diesen Maßnahmen sehe, werde ich es als rot markieren.

Bis nächste Woche🏋