トレースを開始したら
現在の食事と正直な
あなたが何であるかを理解する
そうすることで、作成できなくなります
あなたの減量の旅の進歩、それ
フードジャーナルを始めるのに良い計画かもしれません。 NS
フードジャーナルはあなたを助ける良い方法です
あなたがしたいレシピを追跡するために
果物が詰まった健康的な食事を維持するのに役立つ食事計画を立てて作成する
と野菜。それだけではありませんが、それはあなたがそのようなものを作るのに大いに役立ちます
あなたが健全な変化を生み出し、それらに固執したい答えやすさ。
あなたのフードジャーナルは、あなたが毎日何をしているのかを確かめるためにあなたが取ったのと同じ記録で構成されます
ダイエットは通常のようなものです。しかし、そうあるべきではありません。さらに、独自のノートブックを使用することもできます
あなたのフードジャーナルを形成する。フードジャーナルは、減量を支援する上で非常に優れたツールになる可能性があります
そしてあなたの食事療法と一緒にコースを続けます。あなたはあなたが要求するのを助けるかもしれない1つのことを望みます
あなたが毎日あなたの体に入れているものに対する説明責任、そうでなければそれはかもしれません
私たちがコースにとどまっている傾向があることを思い出すのは面倒です。
人間は短期的な規模で想定する傾向があり、手配する柔軟性に欠けています
未来。将来の計画を立てる準備ができたら、フードジャーナルを使って支援することを賞賛してください
あなたがしたいまたは試したい食材や食事をリストするために、それはあなたに非常に提供します
強固な基盤とあなたに確認するまれな機会を提供しますが、それぞれの小さな選択はあなた
ビルドは、あなたの将来を改善するか、またはあなたを妨げるかのいずれかである可能性があります
あなたがなりたい人になります。
あなたがあなたのそれぞれの行動の深刻な結果を認識した後、それはあなたを助けます
あなたが日常的に構築すべき代替案について多くの徹底的な仮定をすること。一度
あなたが理解していない、プログラムでコースを続けることはほとんど不可能かもしれませんまたは
十
それがするために必要な癒しの栄養をあなたの体に与えるプログラム
繁栄する。
不健康に魅了されるのはとても簡単です
食品。しかし、フードジャーナルを利用することで、
あなたは一度見る準備ができているでしょうそして
あなたの渇望が食べ物を撃つように確実なところならどこでも
忍び寄る可能性があります。たとえば、あなたは
あなたが配線された後それを理解する
または料理するのに疲れすぎて、あなたは渇望し始めます
はるかに不健康なもの
あなた。
しかし、ストレスが少ない場合や料理をする時間が多い場合は、
あなたはあなたが餌を与えていることを確認するために追加の努力をすることでもっと大丈夫です
健康的な食品とあなたの健康を前進させることをすること。
フードジャーナルを最大限に活用するには、まず第一に、自分が正しいことを確認する必要があります
あなたのエントリーと一緒に正直であること。毎日それを書いて、あなたが食べ物を記録するためにチェックアウトしてください
それらを食べたら直接給餌しています。必要に応じて、追加での記録を作成することができます
彼らの栄養価があるので、あなたはあなたが与えられたものに集中しているものの{方法}を持っています
日、そうすれば、あなたがどちらかを持っていることを発見した場合、あなたは週の終わりに唖然としません
体重が増えたり減ったりした。
次に、あなたが考えているように
「ジャーナル」という言葉が含まれている場合は、
さらに、あなたがどのように感じたかを記録します
あなたが食べていた食べ物とあなたのやり方
同じ食べ物を食べる前に感じていました。
あなたもそれを遅くする必要があります
一度食べたときの気持ちを考慮に入れてください
これらの食品は、その結果としてひどくあるかもしれません
食品の栄養成分を伝える
気分を正確に評価する準備ができている場合は、体との互換性
十一
特定の食べ物をフォローしている。たとえば、あなたが奇抜なものや大豆に不寛容であることに気付いた場合、
しかし、完全なアレルギーはありません。一度強烈なそのような持ち物を持っていると気付くでしょう。
イライラしたり、不機嫌になったり、動揺したりします。これは多くの場合、あなたの体が脅威を検出した結果です
そして、あなたは体の知覚を駆り立てるためにストレス反応を受けています
脅威。あなたの体と一緒に働くものとそうでない可能性が最も高いものに細心の注意を払ってください
同意。それはあなたにどの食品が手段の間にあなたのために働くかを本質的に評価する機会をあなたに提供するかもしれません
それは個人的で詳細です。このように、あなたはそれが賢明でない理由を実際に理解するでしょう
あなたは束縛された要素を食べるのに対し、他の人はあなたが楽しむのにそれほど面倒ではないかもしれません。
全体として、フードジャーナルを持つことはあなた自身とあなたの
食物。ほとんどの文化では、食べ物は非世俗的な専門知識であり、共有して楽しむ必要があります。
それは通常北アメリカにあるよりもはるかに多くの考えを与えられています。このために、
特定の食品を知って快適に過ごす準備ができていることは、良い癒しのことかもしれません
正確に言えば、私たちの体がそれらの食品とどのようなさまざまな関係を持つことができるか
私たちの体に置きます。
誰にでもできるダイエットを手配する上で最も重要な鍵の1つは、私たちを知ることです。
体と私たちが賢明な決定を作成しているように十分に自分自身に耐えること
通常は可能な限り。同期が取れなくなったら 私たち自身で、それはほぼなります
北米の国にとって最善のことをしようとすることは不可能です。 しかし、フードジャーナルを持つことは私たちを助ける良い方法かもしれません
私たちの体と心をつなぎ、の重要な要素の1つに集中させます
私たちの健康と幸福を向上させます。
:)
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