가을철은 아이들의 뼈 발달에 중요한 시기입니다. 많은 부모들이 시간을 절약하기 위해 아이들에게 너무 많은 아침 식사를 제공하는데, 이는 신체적으로 발달하는 아이들에게는 권장하지 않습니다. Xiaohui는 오늘 부모에게 일곱 가지 아침 식사를 권장합니다. 간단하고 영양가 있고 맛있습니다 아이들이 자주 먹고 빨리 자라요 부모가 자식을 위해 해줘야 한다고 배웠습니다!
- 갓 튀긴 빵 3개
재료 준비: 만두 껍질, 부추, 계란, 당근, 검은 버섯, 버섯, 당면, 간장, 향 13개, 굴 소스, 검은깨, 샬롯
3개의 갓 튀긴 만두의 연습:
(1) 부추는 씻어 뿌리를 빼고 다지고 당근은 씻고 껍질을 벗기고 썰고 검은 버섯은 씻고 물에 담가 썰고 당면은 씻어 부드러워질 때까지 불린 후 삶아 채썰고 샬롯은 다진 파로 썬다. 사용하기위한.
(2) 냄비에 적당량의 기름을 붓고 기름이 뜨거워지면 계란 2개를 넣고 약한 불에 올려 익을 때까지 볶다가 냄비에 담아 나중에 사용한다.
(3) 재료 추가: 냄비에 다진 쪽파, 당근, 검은 버섯, 버섯, 당면을 넣고 잘 섞는다.
(4) 재료 : 간장, 굴소스, 향, 소금 적당량을 넣고 잘 저어준다.
(5) 만두피를 얇게 펴서 속재료 적당량을 넣고 입을 다물고 꼭꼭 눌러 담고 기름팬에 바닥이 노릇노릇해질 때까지 볶는다.
(6) 물 적당량을 붓고 냄비 뚜껑을 덮고 약한 불에서 잠시 끓이다가 검은깨 적당량과 다진 파를 뿌려 장식한다.
(7) 마지막 : 국물이 마를 때까지 끓이다가 불을 끄고 접시에 담아 먹기 시작합니다 방법도 간단하고 영양도 좋고 맛있습니다 어른도 아이도 좋아하는 영양 만점의 아침식사입니다!
연근, 옥수수, 당근을 곁들인 찐 고기 파이
재료 준비: 안심, 연근, 당근, 샬롯, 옥수수알, 요리용 포도주, 간장, 굴 소스
연근, 옥수수, 당근 찐 패티의 관행:
(1) 안심은 씻어서 다진 고기로 썰고 연근을 잠시 담가두었다가 씻어서 껍질을 벗기고 채썰고 당근은 씻어서 다진 고기로 썬다.
(2) 재워둔 고기 속재료: 볼에 안심, 연근, 당근, 옥수수알을 담고 백후추, 청주, 간장, 굴소스, 소금 적당량을 넣고 잘 섞어 잠시 재운다.
(3) 재워둔 후 접시에 담고 센 불에서 15분 정도 찐 후 불을 끈다.
(4) 다진 파를 조금 뿌려서 장식해서 드시면 됩니다 방법도 간단하고 영양도 좋고 맛있습니다 아이들이 좋아해요!
- 돼지고기 완탕
재료 준비 : 안심, 당근, 샬롯, 계란, 술, 간장, 굴소스, 전분, 후추, 다시마, 후춧가루, 소금, 건새우, 완탕 껍질
돼지고기 라비올리의 관행:
(1) 안심은 씻어서 다진 고기로 썰고, 당근은 씻어 껍질을 벗기고 다지고, 쪽파는 다진 파로 썰고, 새우 껍질과 미역은 씻어서 나중에 사용한다.
(2) 속재료 조절 : 볼에 속재료를 담고 계란을 깨트린 후 당근을 넣은 후 청주, 간장, 굴소스, 후추, 고춧가루, 소금, 전분을 적당량 붓고 잘 섞는다. 여분의 젓가락으로.
(3) 완탕에 고기를 적당량 담고 입을 다물고 꾹꾹 눌러서 순서대로 싸준다.
(4) 냄비에 물을 적당량 붓고 팔팔 끓이다가 싼 완탕을 넣고 완탕이 떠오를 때까지 끓이다가 불을 끈다.
(5) 재료 : 볼에 김, 샬롯, 새우 껍질을 넣고 삶은 완탕을 볼에 담는다.
(6) 맛에 약간의 참기름을 뿌리면 색이 신선하고 맛있습니다. 연습은 간단하고 영양가 있고 건강하며 모든 연령대에 적합합니다!
- 계란국수
- 계란국수
재료 준비: 동그란 면, 계란, 쪽파, 간장, 진간장, 참기름, 백설탕, 후추, 고수
계란 국수 수프의 실천:
(1) 냄비에 물을 적당량 붓고 끓이다가 동그란 면을 넣고 달걀을 풀어 삶아 그릇에 담는다.
(2) 양념장 : 볼에 연간장, 진간장, 참기름, 백설탕, 후추, 고수를 적당량 붓고 잘 섞는다.
(3) 마지막으로: 준비한 소스를 면에 붓고 장식용으로 다진 대파를 조금 뿌리고 잘 버무려서 먹습니다. 방법은 간단하고 영양가 있고 건강합니다. 아이들이 좋아하는 아침식사!
- 미역 계란 두부 수프
재료 준비: 계란, 미역, 순두부, 작은 새우, 샬롯, 간장, 소금, 후추, 참기름
미역과 새우 껍질 두부 수프의 실천:
(1) 미역은 씻어서 부드러워질 때까지 불린 후 부드러운 두부는 씻어서 편으로 썰고 새우는 껍질을 씻고 샬롯과 다진 파는 채썰어 사용한다.
(2) 냄비에 기름을 적당량 붓고 기름이 뜨거워지면 달걀물 2개를 넣고 약한 불에서 볶다가 따로 둔다.
(3) 재료 : 냄비에 물 적당량을 붓고 끓이다가 미역, 순두부, 새우 껍질, 계란후라이를 차례로 넣고 간장, 소금, 후추 적당량을 붓는다.
(4) 마지막으로 냄비뚜껑을 덮고 그릇에 담고 참기름을 살짝 넣어 간을 하면 간편하고 영양도 좋고 맛도 좋고 어른도 아이도 좋아하는 국물!
- 베이컨 슈마이
재료 준비: 만두피, 찹쌀, 당근, 옥수수알, 베이컨, 버섯, 연간장, 진간장, 굴소스, 소금
베이컨 시오마이의 실천:
(1) 찹쌀을 씻어 잠시 불린 후 당근은 씻어 껍질을 벗기고 다지고, 베이컨은 씻어서 썰고, 버섯은 씻어 물에 불린 후 채 썬다.
(2) 찹쌀을 냄비에 넣고 기름을 적당량 두르고 기름이 달궈지면 베이컨을 향이 나도록 볶다가 다진 버섯, 당근, 옥수수알을 넣고 볶는다. 동안.
(3) 그릇에 밥을 담고 소금 적당량, 청간장, 진간장을 넣고 골고루 볶는다.
(4) 만두피를 얇게 펴서 속재료를 한 숟갈 넣고 입을 다물고 꾹꾹 눌러 시오마이 모양으로 만들어 차례로 냄비에 넣는다.
(5) 물을 끓인 후 8분간 찐 후 먹으면 된다 방법이 간단하고 배우기 쉽다 아이들이 아주 좋아한다!
- 팥과 땅콩 오트밀
재료 준비: 귀리, 땅콩, 팥, 찹쌀, 흑설탕
팥과 땅콩 오트밀의 실천:
(1) 그릇에 귀리, 땅콩, 팥, 찹쌀 적당량을 담고 적당량의 물을 넣어 잠시 불려준다.
(2) 냄비에 물을 적당량 붓고 끓이다가 귀리, 땅콩, 팥, 찹쌀을 순서대로 넣고 죽 버튼을 누른다.
(3)죽이 걸쭉해질 때까지 끓이다가 기호에 따라 적당량의 흑설탕을 넣고 불을 끄고 볼에 담는다 방법도 간단하고 영양도 좋고 맛도 좋아서 어른도 아이도 좋아하는 술!
위의 새콤한 7코스 아침식사 음식 실천법 다들 배웠나요? 집에서 아이들을 위해 만드는 법만 배웠다면 영양도 좋고 건강에도 좋고 실천도 간단해요~ 당신 자신.