Cần ăn gì đẹp làn da, ngăn ngừa lão hoá da là câu hỏi rất phổ biến với những người đam mê làm đẹp, đặc biệt là với các quý cô cần giữ gìn nét thanh xuân cho da. Đừng bỏ quên 10 thực phẩm trẻ hoá làn da vào thực đơn mỗi ngày của mình để có khả năng sở hữu làn da mịn màng, thanh xuân nhất.
1. Làn da bắt đầu lão hoá khi nào?
Làn da của bạn thay đổi khi bạn có tuổi. Bạn có khả năng tìm thấy vết chân chim, đốm đồi mồi và da bị khô. Da của bạn cũng trở nên mỏng manh hơn và mất đi hoạt chất béo, khiến nó thiếu căng bóng và mềm mịn. Làn da cũng có thể tốn nhiều thời gian hơn để cải thiện.
Khi bị lão hoá làn da, bạn sẽ gặp các tình trạng sau:
- Da khô ngứa, sần sùi.
- Giảm sản sinh collagen và elastin, từ đó da trở nên chùng nhão.
- Da mỏng.
- Da dễ thâm tím hơn do những mạch máu mỏng.
- Dễ bị tổn thương làn da.
Bài viết có liên quan:
Làm mịn da mặt cực kì đơn giản ngay tại nhà
2. 10 thực phẩm chống lão hoá hiệu quả nhất
Đa số phụ nữ đều mong da của mình trở nên mềm mịn và sáng khỏe. Mẹo để làm được điều này là bạn nên lựa chọn thức ăn chống lão hóa da phù hợp. Bổ sung những thức ăn bên dưới không những giúp phụ nữ sở hữu được da tươi trẻ mà không tiêu tốn quá nhiều tiền bạc và công sức.
2.1 Cà chua
Điều làm cho trái cà chua ngày càng tỏa sáng là Lycopene - một chất chống ly hoá mạnh có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây lão hóa da và gây ra nếp nhăn. Bên cạnh đó, trái cà chua có thể hỗ trợ chống lại cháy nắng và lão hóa làn da từ ánh nắng mặt trời.
2.2 Cải xoong
Cải xoong giàu khoáng chất và thành phần chống chu trình ty hoá - gồm vitamin A, B1, B2, B6, C, E và K rất hiệu quả cho da. Trên thực tế, việc ăn cải xoong hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe da vượt trội, ngăn ngừa những tác nhân cũng như tình trạng của lão hoá làn da.
2.3 Chocolate đen
Bạn có thể đã nghe nói rằng ăn một thanh chocolate đen mỗi đêm có khả năng giúp ngăn ngừa cao huyết áp. Bên cạnh đó, thức ăn này cũng có chức năng làm đẹp. Chocolate đen rất giàu Flavonoids có thể hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tia UV gây hại.
2.4 Đậu nành
Tăng cường da săn chắc khi bạn lão hoá đi bằng cách bổ sung đậu nành vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Theo những chuyên gia da liễu, hoạt chất Aglycone, một dạng Isoflavone trong đậu nành là hoạt chất phòng ngừa nếp nhăn tối ưu. Do đó, đậu nành chắc chắn là thức ăn bạn không nên bỏ qua khi thắc mắc ăn gì đẹp da chống lão hoá.
2.5 Cá hồi
Các axit béo trong cá hồi giúp phòng ngừa nếp nhăn bằng cách giữ cho làn da mịn màng và giữ ẩm. Omega-3 thậm chí có khả năng tăng cường chất lượng bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của tia UV. Không chỉ dừng lại ở đó, Omega-3 có trong cá hồi còn có khả năng làm dịu những tổn thương trên làn da.
2.6 Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
Protein là người bạn tốt nhất của da. Thành phần này có khả năng duy trì làn da chắc khỏe, ngăn chặn nếp nhăn và chống những vết chân chim. Qua đó, trong sữa chua Hy Lạp rất phong phú vitamin B, hỗ trợ giải độc da.
2.7 Quả bưởi
Nếu bạn muốn chữa trị rạn da, bạn không nên bỏ qua bưởi trong thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình. Một nửa quả bưởi chứa gần 60% lượng vitamin C mỗi ngày - một chất thiết yếu để bảo vệ các tế bào da. Hơn nữa, vitamin C trong trái bưởi còn tăng cường sản xuất collagen, kích thích độ đàn hồi cho làn da.
2.8 Đậu lăng
Đậu lăng không những là một nguồn protein tuyệt vời mà chúng còn nhiều Folate vitamin B thiết yếu. Được biết đến với cái tên phổ biến hơn là vitamin B9, Folate cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và các mô
2.9 Trái xoài
Các carotenoid trong xoài bảo vệ làn da ngăn chặn lại bức xạ tia cực tím của mặt trời suốt ngày hè. Ngoài ra, vì sở hữu nhiều vitamin A nên xoài có thể đẩy mạnh quy trình tái tạo da.
2.10 Rau bina
Rau bina là nguồn hydrat tuyệt vời và bổ sung chất chống quá trình ty hoá cho cơ thể
Khi nói đến chức năng xây dựng và duy trì cơ xương chắc khỏe, rau bina với nhiều vitamin K đứng vị trí hàng đầu. Thực phẩm này giúp kiểm soát sự hoạt hoá của các tế bào. Hơn nữa, vitamin K trong rau bina còn kích thích quá trình tổng hợp protein, thành phần thiết yếu cho xương.
3. 6 mẹo nhỏ ngăn ngừa lão hoá mà chị em nên biết
Bên cạnh việc bổ sung những món ăn chống lão hoá da, hãy cùng “bỏ túi” các bí quyết nhỏ trong quá trình dưỡng làn da mỗi ngày để luôn duy trì nét tươi trẻ cho làn da:
3.1 Dùng kem chống nắng
Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách trú tại bóng râm, che chắn bằng quần áo chống nắng. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
3.2 Ngừng hút thuốc và uống rượu
Nếu bạn dùng thuốc lá, hãy dừng lại. Hút thuốc làm đẩy mạnh khả năng lão hóa làn da nhanh chóng. Nó gây ra những nếp nhăn và một da xám xịt. Hơn nữa, hoạt chất cồn làm da trở nên thô ráp. Nó làm làn da mất nước, và theo thời gian, làm tổn hại da. Điều này có khả năng khiến chúng ta trông già hơn.
3.3 Chế độ ăn uống lành mạnh
Kiểm chứng từ một số nghiên cứu khoa học cho thấy ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp phòng ngừa tổn thương gây ra lão hóa da sớm. Một chế độ ăn có nhiều đường hoặc những loại carbohydrate tinh chế khác có thể tăng quá trình lão hóa.
3.4 Vận động cơ thể
Vận động cơ thể đều đặn có khả năng phục hồi hệ tuần hoàn và tăng cường hệ đề kháng. Điều này có thể mang lại cho làn da dáng vẻ tươi trẻ hơn.
3.5 Làm sạch làn da nhẹ nhàng
Chà xát da quá mạnh có khả năng gây kích ứng làn da, qua đó làm tăng tốc độ lão hóa làn da. Chà xát nhẹ nhàng giúp loại bỏ ô nhiễm, lớp make up và các hoạt chất khác mà không gây kích ứng da của bạn.
3.6 Sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da
Các thực phẩm chức năng làm đẹp da cũng là một lựa chọn được nhiều chị em ưa chuộng. Bởi lẽ, để khiến làn da luôn tươi trẻ, rạng ngời, bên cạnh các biện pháp chống lão hoá từ bên ngoài, việc bổ sung các hoạt chất từ bên trong sẽ giúp da săn chắc và chống lão hoá một cách hiệu quả hơn. Có thể kể đến các sản phẩm như Angela Gold, Evening Primrose Oil/ Dầu hoa anh thảo (GLA & Omega-6), Curcumin (Nghệ) là những sản phẩm tiêu biểu giúp hỗ trợ cải thiện làn da rất tốt được chị em tin dùng hiện nay.
Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng ít nhiều sẽ xảy ra tác dụng phụ nếu chị em quá lạm dụng. Vì thế, để đảm bảo an toàn, chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da khi có sự chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng để mang lại kết quả tốt nhất.
Tham khảo thêm bài viết:
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da Ở ĐÂY
Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì đẹp làn da chống lão hoá. Chúc bạn luôn sở hữu làn da căng mịn, sáng khỏe và duy trì nét tươi trẻ.
Xem toàn bộ bài viết gốc tại đây:
https://angelagold.vn/an-gi-dep-da-chong-lao-hoa-top-thuc-pham-khong-the-bo-qua.html
Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:
https://beacon.by/blogphaidep/lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-dieu-nen-biet
https://infogram.com/lanh-cam-o-nu-gioi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-1h8n6m3p8qqzj4x?live
https://vk.com/@blogphaidep-lanh-cam-o-nu-gioi-va-nhung-thong-tin-ban-nen-biet
https://steemit.com/lanhcam/@blogphaidep/lanh-cam-o-phu-nu-va-nhung-dieu-ban-nen-biet
https://trello.com/c/vHvJvGE7/22-lanh-cam-o-phu-nu-nguyen-nhan-trieu-chung-va-bien-phap-cai-thien-hieu-qua
https://suckhoesinhlynu.weebly.com/
https://tinyurl.com/angelagold
https://www.behance.net/suckhoesinhlynu
https://unsplash.com/@suckhoesinhlynu
https://disqus.com/by/suckhoesinhlynu/