内调篇

01 戒糖

少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。

02 多吃水果

多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C 的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C 不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用；维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮助。

03 多喝水

每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性。