1、睡眠
10点到11点之间必须强迫自己睡觉，如果没有天大的事，最迟11点之前必须睡。坚持1个月不间断，慢慢就会发现第二天元气饱满，精气神特别好!
2、营养
摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌的食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。含蛋白质高的有牛肉、鱼、虾、奶、豆等食品。
3、还阳卧
可以提升肾气的一种睡觉姿势。双手掌心放在丹田处(小腹肚脐眼处)脚掌相对，膝盖处呈一定角度，能坚持多久就坚持多久，不要强求。
4、散步
适当的运动能够有助于消化起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的就是散步的好处。
5、按揉
每日三餐之后轻微按揉小腹，可以促进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着。
6、轻敲
传统认为大腿内侧这个部分属于肝经，经常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火。对肾也有一定的作用。
7、泡脚
脚底有很多关联全身其他部位的经络，经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时，可以按揉涌泉穴，也能提升肾气!
坚持21天，能取得良好的效果，补回失去的肾气。