記憶力不好？聽聽心理學家的幾個建議

沒有回憶的人就好比沒有過去。電視劇裡關於失憶的場景很好的說明了這一點。記憶對我們至關重要，記憶有了問題甚至會影響生活品質。醫生會忘記藥名，司機會忘記檢查車輛……想要避免這種情況，就需要改善記憶。
注意飲食
人們認為，年齡因素和缺乏鍛煉會導致健忘。而我們不會永遠年輕，該怎麼辦呢？
要改善記憶力，提升注意力，飲食很關鍵。新鮮的蔬菜和水果，富含油酸的魚，粥，植物油，堅果等食品，不光能讓你保持體重，還能改善你的記憶力和注意力。而過多攝入動物脂肪，重口味食品，速食，甜食和烘焙食品是造成記憶力下降的原因之一。
影響記憶的三要素
記憶力容易出問題的人往往終日在電腦前工作，睡眠不足。生活品質的下降會引起健忘，人們不管是居家還是工作，總會忘記重要的事。
記憶力關鍵在於三個要素：睡眠，運動，壓力。
缺乏運動會導致人體內部器官血壓異常，這當然也包括大腦。久坐會引起各種骨骼關節類的疾病，這些疾病又會影響神經系統，從而使記憶力下降。
要改善記憶力，還有一個因素要注意，那就是看你的睡眠是否充足。長期睡眠不足會導致注意力下降。睡眠應當處於家中的舒適環境，而不是在交通工具上。
第三要素就是緩解壓力。記憶力的改善和心理狀態密切相關。激動、疲勞、失眠不利於注意力的提升。而睡眠充足的人由於自身平和的狀態，記憶力將很大程度得到改善。
集中注意力
有時記憶力的問題和不能保持注意力有關，想要解決這一問題就需要提升集中注意力的能力。
改善記憶力和注意力可以從以下方面入手：
1、在閱讀報紙和雜誌時，用鋼筆或記號筆對文字進行標注，對不同的意思加以區分。
2、當你乘車出行時，注意經過的車輛，看看它們和自己坐的車有什麼共同點：比如都是藍色牌號，車號裡有數字6，司機都是女的……
以上練習不一定就能解決記憶力的問題，因為你並沒有在記憶資訊。但是它能使你有效防止注意力渙散。
成為雙撇子
即使是睡眠充足，經常運動，心態平和的人，還是會經常忘事，怎麼才能改善記憶力和注意力呢？或許關鍵就在於佔優勢的半腦。
Ambidexter，漢語叫做雙撇子。這種人能用左右手寫字、繪畫、操縱機器等。雙撇子需要先天的左右半腦均衡發育，同時也可以後天養成。
交替使用雙手可以改善記憶力。這樣能夠“打通”較少使用也就是相對較弱的半腦，並刺激它的機能，從而顯著提高記憶力。
加強記憶的方法
人們總是抱怨：我能記住他的臉，卻忘了他的名字！
記不住某些方面的資訊是很常見的現象。視覺記憶好的人聽覺記憶不一定好，他們可能很難記住聽到的電話號碼。這種情況建議不僅要改善記憶力，還要使用一些記憶方法：
視覺化記憶：想要記住不同的名字，需要把名稱進行形象化，並和自己聯繫起來。比如“鮮花一角”公司，你可以想像在你的廚房一角，放著一個插著鮮花的花瓶。
空間記憶：去購物時，想像把每個物品放置在不同位置（麵包放在右邊口袋，檸檬放在胸前的口袋，巧克力放在帽子下面）。荒謬的想像能幫你記住購物清單。
用聯想拆分資訊：記憶數字的聯想意義，把它們分成便於記憶的小組，比如號碼335311——33（耶穌的壽命），53（媽媽的生日是5月3日），11（像一對鼓槌）。