说好的2018年的健身目标是体质率10%, 今天终于行动了.
| 项目 | 数量 | 完成情况 |
|---|---|---|
| 杠铃深蹲 | 40Kg 12*4 | 完成 |
| 腿举 | 100KG 12*4 | 完成 |
| 硬拉 | 20KG 8*4 | 完成 |
| 器械坐姿腿前曲 | 30Kg 12*4 | 完成 |
| 器械坐姿腿后曲 | 30KG 12*4 | 完成 |
| 负重仰卧起坐 | 5KG 30*4 | 未完成 |
| 跑步 | 坡度 7% 8KM/h 30分钟 | 完成 |
- 主要训练部位是大腿, 练完之后, 大腿有轻微的酸胀感觉. 强度小, 下次训练可适当增加强度.
- 下次训练, 适当增加体能训练,提高体能.有助于增强其他训练能力.
- 中途出现头晕眼花的状况, 可能是血糖过低, 下次训练准备一些糖, 防止再次出现这种状况.
- 健身是一个长期的过程, 目前高强度的训练不适合自已, 反而导致不能长期的坚持.
- 从今天开始记录健身日志, 方便随时追踪问题所在
我是一个健身新手, 可能有些健身方面的认知是错误的, 如果有这方面的老司机, 可以多多指点指点.如果和我同样是新手, 那么我们一起学习进步吧!