2019年6月23日周日上午，地点在星海公园。参加训练的有黄伟锋、曾照畅、周高华和刘启承。6月2日安排了练习，黄伟锋、周高华和曾照畅参加了练习，没有做记录。
今天是第81次教拳，西游记的如来佛说，九九归一。而且从2016年到现在也有3年多时间了。时间飞驰而过，前些天，我太极拳的群里都是梅墨生师叔过世的新闻和悼念的文章。2019年6月14日17时18分，梅墨生师叔因为肠癌，医治无效在北京逝世，享年60岁。师叔拳艺精湛，却英年早逝，着实令人唏嘘不已。
按照我的要求，黄伟锋买了一根3米的白蜡杆，今天带过来了。今天只教了简单的左右摆动，要求是尽可能减少手臂的力量，多使用腿部，腰部的力量传导上来。后来，我一个也练拳的同事过来看到白蜡杆，拿着白蜡杆进行了一番演练，不过他的抖法和我不同，其实目的都是一样，就是通过增加负荷的方式训练整劲。
踹胸的练习和往常一样，略过不说。在黄伟锋用手推曾照畅胸部的时候，感觉效果还比挨踹好一些，所以，曾照畅可以在家里安排其他人用手推或者用木剑推好了。
剑法练习中，可以感觉到黄伟锋的手比较轻灵了。曾照畅的手硬，而且求胜心比较强，拘泥于一招一式，这个做法作为陪练效果还是不错的。练习的时候，我引用了孙子兵法的一句话：不可胜在己，可胜在敌。可以解释。
刘启承和曾照畅的剑法生疏一些，因此我在演练和讲解的时候，又提到了剑分阴阳的道理，拳论开篇就是：静之则合，动之则分。就是这个道理。