大部分心理困扰，最根本的解决方式并不是立刻做些什么，就像我曾经分享的，任何重复的心理议题探索到最后，若是跳过必要的经验展开过程，直接在方法论的层面给出解决方案，它必然是断裂和粗糙的，甚至是粗暴的。最后无非是告诉你说：1多见见喜欢的朋友，和ta们分享。2多锻炼身体，最好每天跑10公里。3吃好点，保持规律作息，每天睡够8小时。4每天练习正念冥想，最好1小时以上。如果各位以后需要我的建议：不妨记住这几条，它有用。
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这些方法都有用，但这种有用不再指向心理深处那些幽邃的经验，它只是一种全局性的调节。换言之，任何一种独特经验，一旦试着立刻做什么的时候，那个动作就已经大到不再有针对性，就像你用一个大号的螺丝刀去旋转微小的螺丝。而在心理咨询中，咨询师一旦给建议，那个经验就被关闭了，被关闭是因为它在展开前就已经被提前回应了，形成了经验上的闭合。也许那个建议确实能让你舒服一些，但走向更深处的路径消失了。也就是说，咨询师始终在和来访者努力创造一种可以安全地停留在那种经验中，并充分体验的对话情境。
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大部分时候，让一个人痛苦的东西，并不是情绪本身，而是我们从未真正体验过那个情绪，以点对点的方式去体验它。正因为如此，它开始构造成我们逃脱不掉的形态，我们看起来是被困在情绪里，实际上，我们在心智和觉知上从来不知道它到底是什么，但又误以为它是某种东西，然后拼命地逃离。就像一个小孩用把头蒙进被子里的恐惧（方法），代替了那种把头探出去，看看外面到底有什么的恐惧（觉知）。