日常注意以下18点:
1.多接触大自然、多散步
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.蕞简单的方式就是不熬夜。
4.每晚试试热水泡脚。
5.饮食结构的核心是清淡
6.养成定时排便的习惯，避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺，多喝水。
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。
10.不建议喝咖啡并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝11.少吃或不吃甜食，比如奶茶、蛋糕、糖果
12.不吃刺激类的东西，比如:咖啡、浓茶、辣椒、烟酒、能量饮料
13.多吃雌激素高的食物，比如黄豆、香菇、芝麻等14.不吃炸鸡、肥肉、扣肉等脂肪含量高的食物
15.远离寒凉食物，如柿子、冰棒、西瓜等
16.戒掉一 切饮料多喝水才是王道。
17.多吃应季的新鲜水果
18.少吃盐、不吃咸菜、腊肠等过咸的食物
多吃4种蔬菜:芹菜了-.西红柿曲-.海带区-.黑木耳甲
少吃
1.高盐食物:咸菜、腌制品、方便面等。出
2.高脂肪食物:肥肉、动物内脏、奶油制品等。
3.辛辣刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒等
4.含咖啡因饮品:如浓茶、浓咖啡、功能性饮料等
坚持几个动作
1、踮脚尖
两脚与胯同宽，坚持垫脚2分钟。
2、按揉膻中xue
两匈中间的点位，用大拇指按揉1分钟
3、敲胆经
沿着大腿外侧裤缝线敲打，每次敲2分钟
4、拍打腋下
用空掌拍打两腋，右手掌拍打左腋1-2分钟，反正左手同理，每天3组
5、揉地筋
脚掌心处有一根地筋 ，按揉2分钟，每天2次
6、搓两肋
将双手分别放在匈部两侧，前后来回揉搓，来回为一次，搓30次为一组，每天20组