曾经，享受桑拿意味着前往专门的水疗中心或健身房，但如今，家庭桑拿浴室已成为一种流行趋势。越来越多的人选择在家中安装个人桑拿浴室，以享受定期桑拿带来的健康益处。
心血管健康的促进者：
泽克·麦金尼博士指出，桑拿的最大好处之一是改善心血管健康。在高温环境下，血管会扩张，血流量随之增加，有助于降低心脏猝死的风险。
降低疾病风险：
研究表明，每周使用桑拿两到三次可以显著降低心脏猝死的风险，重度使用者更是能降低50%的风险。此外，桑拿还能降低血压、减少动脉疾病和斑块积聚。
睡眠、疼痛与排毒：
桑拿的支持者声称，它还能改善睡眠质量、减轻疼痛和炎症，以及帮助身体排毒。尽管这方面的科学证据尚不充分，但增加血流量对康复和排毒确实有益。
心理健康与认知功能：
亨特·斯科特·沃尔德曼博士提到，桑拿可能对心理健康和认知功能有积极影响，尽管这方面的研究还处于早期阶段。
桑拿的类型：
桑拿房主要分为三类：湿桑拿、干桑拿和红外线桑拿。干桑拿通过加热空气来工作，而湿桑拿则通过水蒸气增加湿度。红外线桑拿使用红外线加热，可能不需要极高温，且成本较低。
使用桑拿的注意事项：
专家们提醒，心脏病患者和孕妇在使用桑拿前应咨询医生。对于初次使用者，建议从低温度和短时间开始，然后逐渐增加。
随着家庭桑拿浴室的普及，人们可以更便捷地享受桑拿带来的好处。然而，正确使用桑拿并注意相关健康指南是非常重要的，以确保安全并获得最佳效果。