姐妹们一定要抓住减肥时机啊!
第一周
三顿按时吃饭前喝半杯温水，增强饱腹感晚上19点以后，任何东西都不吃坚持一星期，在这期间不用运动如果失败的话就不能进行下一个阶段坚持一周才能进入第二阶段(可👇3-6斤)
第二周
坚持每天喝2000ml温水只吃早饭和午饭，晚饭不吃不用运动，在这期间体脂会下降很快，体重下降幅度最大开始的前三天身体会感到很饥饿，三天之后可以逐渐适应第二周是关键时期，曙光就在眼前!这一周开始燃烧脂肪，坚持下去(可👇4-6斤)
第三周
早午饭必须吃，晚饭不吃或少吃喝水量一定要达标饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜一天安排三次有氧运动(快走，爬楼，跑步或跳绳)坚持到这里，那恭喜你马上就要成功啦!坚持到这里，就离成功不远了(可👇5-7斤)
第四周
饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵脂肪大量减少，胃小了很多男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼女生可以练瑜伽，哑铃，进行su形睡前可用热水泡脚，提高新陈代谢能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦!能够坚持一个月，恭喜你成功了(可👇3-6斤)
