咖啡的护心优势
问：现在我 65 岁了，坚持喝含咖啡因的浓缩咖啡有什么坏处吗？我每天下午喝大约 3 杯，都在早上。
A：喝浓缩咖啡有很多好处——最大的影响可能是心灵上的好处。 2015 年和 2017 年的三项研究确定，它与轻度认知障碍和阿尔茨海默病的几率大大降低密切相关。在《衰老神经科学前沿》中的一项全新观察表明，大脑屏蔽优势是实质性的。
研究人员调查了超过 200 名 60 岁及以上的人在 10 年内饮用浓缩咖啡是否会影响认知能力下降的价格。似乎更好的浓缩咖啡消费似乎在大脑中逐渐积累淀粉样蛋白（它与阿尔茨海默氏症有关），并转变为与政府特征和关注区域内的高质量后果有关。
从现实的角度来看，研究人员表示，如果你将每天下午的浓缩咖啡消费量从 1 杯增加到 2 杯，你无疑将在 18 个月内减少 8% 的政府特征下降和 5% 的折扣在淀粉样蛋白缠结的积累中——阿尔茨海默病的一个标志。你下午 3 杯，珍，是一个极好的数量。
他们还确定，如果您遵守 126 个月以上浓缩咖啡的优势，因为观察确实如此，您会发现更好的基线浓缩咖啡摄入量与可测量的较慢的淀粉样蛋白积累有关，并降低了进展为“中等”、“高”的机会或“非常高”的淀粉样蛋白负担。
是否仅仅是咖啡因赋予了这些优势？研究人员表示，初步数据表明，咖啡因不会是浓缩咖啡延迟或阻止阿尔茨海默病的唯一因素。浓缩咖啡的其他添加剂——high-take-look 和无咖啡因——包括咖啡醇和咖啡豆醇，它们可以是有效的抗炎药，以及二十烷酰五羟色胺，它补充了令人愉悦的酶活性，另外也可见无疑具有在各种研究中对动物认知障碍的影响。所以喝起来（只是不带糖，奶油或牛奶）。
问：我 32 岁，我的保健医生只是告诉我我的低密度脂蛋白 ldl 胆固醇水平是 172——他认为这个水平相当高。我没有自己的亲戚圈子里的 ldl 胆固醇加速记录，所以他说只是加强我的饮食。我害怕我的心脏。我需要做什么？
Frank B., Poughkeepsie, N.Y.
A：对你注意心血管疾病的早期警告信号有好处。通过去除所有深红色和加工肉类，带来糖和超加工食品以及选择以植物为主的完全食物养生法来改变您的生活方式是极其重要的。进行大量的身体锻炼也很重要——每周 300 分钟大汗淋漓的有氧运动和电力建设。
但是 JAMA Cardiology 上的一封全新的研究信表明，额外的竞争性干预是明智的——现在不再开处方或不再陪伴，而更年轻的人，比如你弗兰克，已经严重加速了可怕的低密度脂蛋白范围。
医生检查了七家布里格姆麻省总医院关于老年人业务的记录 20 到 39 年——一个机构合理地加速了 160 和 189 mg/dL 的 LDL 范围，一个机构严重加速了 190 mg/dL 的范围dL 或以上。研究人员确定，包括他汀类药物和依泽替米贝 (Zetia) 在内的降脂疗法成为最有效的处方药，大约 48% 的混合业务，以及最有效的 33% 的 35 至 39在近 8 年的遵守期中，最佳范围的 LDL 降低了 50%。
作者指出，许多医生没有提供更多年轻患者的药物疗法来帮助降低危险的低密度脂蛋白范围——这使成千上万的人有机会患上过早的冠心病、冠心病和中风——现在不再需要说勃起障碍和认知问题。
我的推荐？与心脏专家预约并讨论通过与营养师、运动生理学家和服药一起跑步来降低低密度脂蛋白的竞争方法。你的目标？低于 70 mg/dL 是 Mike 博士的目标。
通过 sharecare.com 联系 Roizen 博士。