끔찍하네요 ㅠㅠ

허리는.. 디스크 터지신게 아니라면 대부분 쉬면 낫습니다. 윗몸일으키기처럼 앞으로 숙이는 행동을 안하시는게 중요해요. 병원가셔도 처음에는 근육이완제 진통제 주고 일주일 이상 차도가 없으면 MRI 찍어서 디스크가 터진것인지 근육통인지 확인하고 디스크가 터진것이면 진통소염제 척추주사 처방을 주기도 합니다.
한번 다치면 계속 다쳐서 플랭크나 전갈요가자세처럼 코어 근육을 강화시켜서 재발방지가 중요합니다.