Yaşam Kalitelimizi Nasıl Artırabiliriz ? [Cointurk 28. Projesi] [colon2018#6080]

Kaliteli Yaşam Nedir ? Kaliteli Yaşama Ulaşmak Mümkün müdür ?
Kaliteli yaşam öznel bir ifadedir aslında.Kişiden kişiye değişir bunun tanımı. Yaşam kalitesinin standartını sosyal,kültürel,çevresel faktörler oluşturmaktadır. Bu faktörler kişinin psikolojisini ne derece düzelttiği, kişinin kendini mutlu hissetmesi ve kişinin hayattan zevk alması belirler. Kişi kendi seçtiği meslek dalında çalışıyor,sosyal aktiviteleri sonuna kadar doya doya yaşıyabiliyor, arkadaşlarına, ailesine ve sevdiklerine zaman ayırıp onlarla yaşadığı andan zevk alabiliyorsa kişinin yaşam kalitesi yüksektir, kişinin yaşam standartları belirli bir seviyenin üzerindedir diyebiliriz. İşte bu şartları sağlayan , şartlara uyum sağlamada zorlanmayan herkes kaliteli yaşama ulaşmıştır diyebiliriz. Bedenen ve ruhen sağlıklı kişiler istedikleri şekilde yaşamlarını değiştirip yaşam kalitelerini en üst noktaya taşıyabilirler.Yaşam kalitesinin en kilit noktası sağlıktır, buna yazımızın içeriğinde özellikle değineceğiz. Sağlıklı olmak için neler yapılması gerektiği,nelerden kendimizi kısıtlamamızın gerektiğini açıklayacağız.


Kaliteli Yaşama Ulaşmak İçin Neler Yapmalıyız.

1)Kendimiz ile Barışık Olmalıyız

Kimi çevrelere göre ruh sağlığı beden sağlığından önce gelir.Doğrusu olması gereken de budur.Düşünsenize bedenen çok iyi seviyedesiniz,malınız mülkünüz var var ama ruh haliniz çok kötü.Major depresyon halindesiniz sürekli.Etrafa sürekli negatif enerji vermekle kalmıyorsunuz,kaygılarınız,endişeleriniz bedeninizi tümden sardığını düşünün.Böyle bir halde olan bir insan mutlu olabilir mi? Diğer taraftan kör ve topalsınız ama kendinizle barışıksınız.Değiştiremeyeceğiniz özelliklerinizi fazla sorgulamadan hareket ediyorsunuz.Vücudunuzdaki kusurları kabullenip bunların üzerinde fazla durmadan bunlara saplanıp kalmadan hayatımıza devam etmeliyiz,bunları kabullenmeliyiz.Kendimizle barışık olduktan sonra üstesinden gelemeyeceğimiz dert, tasa nerdeyse yoktur.Bunu aşmak en büyük problemleri aşmaya eş değer.Kaliteli yaşama ulaşmanın en kritik safhası işte bu maddede anlattığımızdır.


2)Dengeli ve Düzenli Beslenmeliyiz

İlkokuldan beri sürekli duyduğumuz ve hiç değişmeyen bir cümledir. Dengeli ve düzenli beslenmeliyiz. Öğün atlamadan ve ara öğünlere dikkat ederek beslenmemiz gerekir. Ana öğünler;sabah,öğlen ve akşam öğünlerini aksatmadan yemeliyiz, özellikle sabah öğünü uzmanların da belirttiği gibi çok önemli bir öğündür. Günün temposunun üstesinden gelmek için enerjik olmalıyız ve bu enerjiyi ancak sabah öğününde depolayabiliriz. Siz hiç yakıt harcamadan hareket eden bir araca rastladınız mı? O yüzden gün boyu zinde,enerjik olmak ve vücuttaki yapım onarım işlemlerinin eksiksiz şekilde yerine getirilmesi için dengeli ve düzenli beslenmeliyiz. Her öğünde mutlaka protein ağırlıklı beslenmeliyiz. Yumurtamız, sütümüz, etimiz öğünlerimizde yer almalıdır. Ayrıca deniz ürünlerini haftada bir kaç kez tüketmeliyiz ki vücutta yeteri kadar minerale, vitamine sahip olabilelim.

3)Düzenli Spor Yapalım

Obezite ve hareketsiz yaşam çağımızın en büyük sorunları haline geldi. Özellikle gelişmiş toplumlarda bu daha çok gözle görülür hal almaya başladı. Teknolojinin gelişimi ile birlikte insanlar tembelliğe doğru adım atmaya başladı. Ayrıca bilgisayarların gelişimi de buna neden olmakta. Bu hareketsiz yaşam kişinin ayrıca sosyal yönden de olumsuz etkilenmektedir. Düzenli egzersiz şüphesiz beraberinde fiziksel ve psikolojik bir yarar getirmektedir. Spor veya egzersiz yaptığımızda hem obeziteye bağlı hastalıklardan kurtulacağız hem fiziksel ve psikolojik olarak bundan yarar göreceğiz. Bu kadar faydalı bir eylemi mutlaka yerine getirmeliyiz.


4)Her Hafta Küçük de Olsa Kaçamaklar Yapalım

Gezmek,farklı yerler görmek,seyahat yapmak bir insanın hayatı boyunca yapacağı en büyük deneyimlerden biri olacaktır. Ayrıca bunun dışında üstümüzde günden güne biriken her saat başı artan stresi yapacağımız tatillerle, seyahatlarla üstümüzden atabiliriz. Hem üstümüzdeki stres kalkacak hem de harika bir deneyime,tecrübeye sahip olacağız. Ama para olmadan nasıl seyahat yapabiliriz ki diye düşünmeyin.Hemen aklınıza şunu getirin. Yaşadığım yerde gezmediğim, görmediğim yer var mı diye?Bir dolmuş parasına farklı bir yer görüp, farklı bir deneyim yaşamış olursunuz.

5)Uyku Saatlerimiz Birbirini Tutmalı

Yaşamımıza kalite katmak için ruh ve beden sağlımız da şüphesiz önemli. Hem ruh ve beden sağlığımızı beslememiz, daha kaliteli hale getirmek için uyku saatlerimize , uyku düzenimize ve uykumuzun süresine katiyyen dikkat etmemiz lazım. Yeteri kadar uyuyamayan, uyku saati sürekli değişen bir kişi gün içinde de faydalı olamaz, sürekli miskin miskin dolaşır. Aynı zamanda dışarıya da kötü ve itici bir görüntü çizmiş olur.


6)Sosyal Projelere Katılmak

Bir şeyler başarmak insan beyni için önemlidir. Kişinin hem egosu tatmin olur hem de toplum tarafından başarılı olduğumuz için olumlu tepkiler alırız. Örneğin yardıma muhtaç insanlara yardım edebiliriz. Kan ve organ bağışında bulunarak ihtiyaç sahiplerini yaşama döndürebiliriz. Yaşlı kişileri gerek evlerinde gerekse de huzurevinde ziyaret edip yanlızlıklarını sonlandırabiliriz. Bunun dışında ağaç dikmek, çevreyi temiz tutmak gibi çevresel görevleri yerine getirmeliyiz.


7) Dinlemeyi de Bilmek Lazım

Atalarımızın dediği gibi söz gümüş ise sükut altındır diye. Herhangi bir toplulukta veya arkadaş ortamında sürekli konuşan taraf biz olursak karşı tarafın isteklerini problemlerini görmezden gelmiş oluruz. Karşı taraf ile problemleri minimize etmek için , empati duygumuzu geliştirmek amacıyla dinlemeyi de öğrenmeliyiz. Böylelikle hayatımızdaki problemler de azalmış olacak. Bununla birlikte daha sabırlı, daha saygılı bir birey olup yaşam kalitemiz bir tık daha artmış olacaktır.

8)Çiçek Yetiştirmek-Hayvan Beslemek

Evinizin veya bahçenizin çeşit çeşit çeiçeklerle dolup taştığını düşünün ne kadar da güzel bir görüntüdür bu.Bu iki eylemi çiçek yetiştirmek ve hayvan beslemek eylemini yerine getirirsek hem boş zamanımızı güzelce değerlendirmiş oluruz hem bulunduğumuz ortamı görsel ve estetik açıdan üst seviyeye taşımız oluruz hem de yalnızlığımızı bir nebze de olsa azaltmış oluruz. Hayatımızın kalitesini az da olsa bu eylem ile artırabiliriz.


9)Bizi Anlayan Bize Benzeyen Arkadaşlara Sahip Olmalıyız

Yaşam kalitemizi artıracak en önemli maddelerden biridir bu. Size benzeyen, sizi anlayan arkadaşlarla hayatınıza devam etmeniz. Böylelikle çevrenizle daha iyi anlaşırsınız, daha az problem yaşamış olursunuz. Daha az dert daha az üzüntü sizlerle olur.

10)Sevdiğiniz İşi Yapın

Günümüzde çoğu kişi para kazanmak amaçlı meslek seçiyor, çoğu kişi sırf para kazanma arzusundan dolayı mutlu etmediği mesleği icra etmek zorunda kalıyor. Kişi sevmediği mesleği icra ettiği zaman hem verimli olmaz hem de mutlu olamayacaktır. Mutlu olamayan bir kişinin yaşam kalitesinin yüksekliği konusunda şüphe duymamız gerekir. Bu yüzden sevdiğimiz işi yapalım, yeteri kadar para kazanamasak da sevdiğimiz iş ile iç içe olalım.

Resimler: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6