Stres ve 5 saniye kuralı + [cointurk 19.projesi]

Öncelikle cointurk ekibine süregelen destek olma projelerinden dolayı tebriklerimi iletmek isterim. Fırsat buldukça bilimsel temelli yazılar paylaşmaya gayret ediyorum ama sanırım ülkemizde kanayan yaramız bilim; kitaplarda okutulan, okullarda önümüze geçilmesi gereken birer engel gibi dayatılıp sonrasında hakettiği yeri kaybeden bir gerçeklik.

Stres konusunda başlıkta belirttiğim ve günler önce elime geçen yabancı bir kitaptan alıntı değil de uygulanabilirliği açısından yazmak istedim. Malumunuz insanlar şehir hayatına gömüldükçe stres her kademede hayatımıza girmeye başladı. 5 saniye kuralı sizi farkındalık yakalamak, beynin yanılsaması ve kontrolü kaybetmesi sonrası kontrolü tekrar sağlamak için kestirme bir yol.

Duygularımızı kontrol edemeyiz ama davranışlarımızı kontrol edebiliriz. Nöro-bilimci Antonio Damasio der ki davranışlarımızın yüzde 95 i duygusal temelli. Damasio bilimsel çalışmasında beyin hasarı görmüş insanları araştırmış ve karar verme mekanizmalarının karmaşıklaştığını tespit etmiş. Yani kararlarımızın yegane tetikleyicisi duygularımız. Peki duyguyu nasıl kontrol edeceğiZ? 5 ten geriye doğru sayıyoruz! Beeş-döört-üüç-ikii-biir-sıfır!!! Sonrasında kaldığımız yerden yarım kaldığı yerden işimize gücümüze dönüyoruz.. Tavsiye ederim herhangi bir koşuşturmaca arasında deneyin!!

Diğer bir konu stres anında vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlar.akşam sırt üstü uzanın gözleri hafifçe kapatıp uykuya dalmadan nefes alış verişlerinize ve sonrasında kalp atımınıza odaklanın. Beyinden sürekli lüzumlu lüzumsuz kelime kavram vs vs geçer takılmayın . Beyinden akıp geçen kavramların büyük çoğunluğu istem dışıdır. Neyse uzandınız kalp atımlarımıza odaklandık. Birden vücut gevşedi derken birden akılınıza gündüz başınızdan geçen bir stresli anınız geldi. Kalp güm güm güm atmaya tempoyu artırmaya başlıyor. Sonra anlıyorsunuzki kalp de enerjisi sonsuZ olmayan sürekli kan pompalamayla meşgul bir makine ve stres anında o pompa temposunu artırmaya başlıyor. Bir nevi stres ve benzeri etmenlerin vücudun düzenini bir anda alt üst eden, ilk insanların ve Avcı-toplayıcı atalarımızın hayatta kalma mücadelelerinin bir tezahürü olarak günümüze kadar gelmiş evrimleşmiş otokontrol mekanizmalarımızdan bir tanesi. Aslında vücudun verdiği her tepkinin bir nedeni var. Stresin dozunu kaçırmadan ve farkındalık durumunu artırarak kontrol altında tutmak mümkün.

Aslında yazacak çok şey var ama tadında bırakmak lazım. Yukarda belirttiğim teknik ve içerikler google da alelade gazete manşetlerinde yer kaplasın diye alıntıladığım konular değil bilakis bilimsel temelli konular. Bilimin tüm milletimize ve insanlığa rehber olması dileğiyle!!!

Yazımın sonuna gelirken bir sonraki Cointurk proje konusu hakkında teklifim “Bilimsel içerikli makale” yada konuların yazılması. Sabırla okuyanlara teşekkür ederim.İyi günler