.jpeg)
pic (https://evdesifa.com)
Stres nedir ?
Stres insanlarin yasadigi olaylara verdigi tepkidir. Bu genelde yasadigi olumsuz durumlara karsi verilen tepkilerdir.
Stresin belirtileri nelerdir?
-Kendinizi mutsuz hissedersiniz.
-Çok kolay bir sekilde sinirlenir ve gerilirsiniz.
-Diger insanlardan uzaklasma egiliminiz artar.Enerjiniz duser ve kendinizi gucsuz hissedersiniz.
-Aşiri yorgunluk isteksizlik vs
Daha bir cok sey sayabiliriz.
.jpeg)
pic (nutrasystem.com.tr)
Peki stresle basa cikma yollari nelerdir?
Stresle basa cikabilememiz icin oncelikle saglikli beslenmeliyiz.Strese neden olan en onemli sey bence sagliktir.ikinci onemli husus ise zaman.
Yani zamani iyi degerlendirmek gerekir.Her gun ayni seyleri tekrar etmekte insanda strese neden olabilir.Mesela isten ve ya okuldan ciktiniz dogri eve gittiniz diyelim ve bu ayni sekilde gunlerdie tekrar ediyor. Yemek yediniz biraz tv izlediniz uyudunuz ve ertesi gun tekrar ayni seyleri yaptiniz.Bu durum insani ister istemez strese surükluyor.Bundan dolayi zamani iyi kullanmak gerekir.Mesela bi gun spor yapin ertesi gun yuruyus bi baska gun farkli bi sosyal aktivite yapaabilirsiniz. Kendimden ornek verecek olursam bence stresle basa cikmanin en guzel yolu spor yapmak.Mutsuz oldugum gunlerde ozellikle spor yapmayi tercih ederim.
Bir cok kisi stres aninda ise sigara icmeyi vs tercih ediyor.Bence sigara bagimliligi vs strese karsi etkili bir yol degil. Kendim de sigara kullandigim icin bunu gonul rahatligi ile soyleyebilirim.Aksine kisinin bunyesine verdigi zarari daha da tetikliyor diyebilirim.
Stresli oldugunuz donemlerde ozellikle komik video vs seyler izlemenizi tavsiye edebilirim.Uzun vade de etkili bir cozum olmasa da rahatlamaniza yardimci olacaktir.
Sevdiginiz bir filmi tekrar izleyebilirsiniz mesela bu da etkili bir basa cikma yontemidir. Ben genelde bunu yapiyorum ve faydali oldugunu soyleyebilirim.
Mesela bazi kisiler stres aninda alisveris yapmayi tercih eder bense bunun insan sagligina ozellikle strese karsi bir cozum oldugu duauncesinde degilim. Zira insanlar alis veris yaparken cagimizin hastaligi diyebilecegim kredi kartlarini kullaniyor.Daha sonra ise ay sonu diye tabir edilen zamanda geri odeme de gucluk cekiyorlar bu da stresten kurtulayim derken daha da cok strese sokuyor insani diyebilirim.
.jpeg)
pic(atasehiryogamerkezi.com)
Stresle basa cikmak istiyorsaniz hayatiniz da kucuk degisiklikler yapmanizi tavsiye ederim. Bunun illaki maddi bir boyutu olmasi gerekmez.Yapacaginiz egzersizler yuruyusler vs bunlar da sizi stresten uzak tutabilecek seylerdir.
Bunlarin yaninda kitap okumak ta sizi stresten uzak tutar diyebilirim.Gecenlerde bi haber sayfasinda gormustum hamgi site bipmiyorum ama gunde 6 sayfa kitap okumanin strese karsi ise yarar oldugunu soyleyen bir yazi mevcuttu bi deneyelim dedim denedim ve faydasini gordum acikcasi sizlere de onerebilirim.
Benim diyeceklerim bu kadar hepinize ayri ayri tesekkur ediyorum.Umarim yardimci olabilsimdir.
Öneri;bir sonraki projenin konusu zamani etkili kullanmak icin neler yapabiliriz olabilr.