别担心。您可以在仍然生活的同时获得所需的所有营养
素食生活方式和参加体育运动。你不需要做
只是因为你不想吃肉而牺牲你的饮食。
事实上，你可能会发现素食非常有益
让你参加运动，因为你会发现营养
蔬菜、水果和谷物实际上会给你更多的能量。
你需要记住的第一件事是你必须在锻炼前吃东西
这样您的身体就可以开始处理食物并为您提供营养
您需要承受繁重的工作并能够拥有的要求
有足够的精力参加你喜欢做的运动。
这意味着素食者必须先摄取大量的碳水化合物
参加运动，然后让碳水化合物中所含的营养加载
食物对你有用。
完成后你还需要吃一顿好的素食
参加运动，补充天然的营养
在锻炼过程中因汗水流失。
然而，你会想在这顿饭中尽可能地避免碳水化合物
因为碳水化合物可以很容易地转化为脂肪并实际上抵消了所有的
你刚刚给自己的好处。
如果您热衷于运动并且是乳素食者，我们
建议你吃大量的坚果和谷物
含有碳水化合物以及许多水果，可以给你的身体一些
非常需要的水，最终会在您的运动中出汗
锻炼。
素食运动员经常担心他们的营养，因为
参加体育运动对于保持健康非常重要。所有他们真的 需要记住的是，身体需要某些维生素和矿物质来
功能正常。这就是研究发挥作用的地方。
问问你的一些素食朋友，他们在运动前都做什么
他们的营养不会受到影响。在网上寻找关于什么的建议
你可以做之前从你的素食饮食中获得最多的营养
体育运动。
阅读书籍并在途中询问您的医生是否担心
作为一名大量参加运动的素食主义者的营养。老话是
你永远不会有太多的信息，所以找出那里有什么
你，然后注意。最后一切都会值得的！
!
烹饪素食确实是最容易学习的事情之一。
即使是那些害怕开水或做饭的人也会发现
素食非常有趣且易于准备。
素食烹饪适合所有人。它不仅营养价值高
素食烹饪对每个人来说都很容易。
美国顶级厨师黛博拉·麦迪逊 (Deborah Madison) 最近推出了他的
畅销书“适合所有人的素食烹饪”。千万不要想
作为另一本素食烹饪书。它有一些美味的 800 食谱
以及有关烹饪组件和程序问题的重要答案。
人们可以学习新的方法来烹饪一些已知的菜肴，如鳄梨酱
书，甚至一些鲜为人知的书，如烤绿扁豆
甜菜和腌柠檬，以及腰果咖喱。这本书很容易买到
在所有地方，在 Amazon.com 上以非常简单的价格（$ 26.40）
亚马逊的评论引用了 124 页关于蔬菜的章节“
物质之心”可以作为任何素食烹饪技巧的参考。
人们可能在购买蔬菜或作为手册时寻求它的帮助。 “麦迪逊
为来自谷物的所有事物提供同样灵感的食谱和指导
从大豆到乳制品和甜点。”
对于所有读者来说，它已被证明是一本很好的源书，并确保了
很棒的学习经历。事实上，一位读者承认，
作者正在为日常厨房编写食谱，这就是吸引人的地方
各个年龄段的读者。它不像那些读者阅读的厨师书
或学习者感到难以准备。
《全民素食烹饪》是一本适合所有人的书。一个普通的厨师
甚至可以做饭或准备好菜。对于新学员或
初学者这对能感觉到信心被提升的人有很大帮助
当他能准备好味道鲜美的素食菜肴时。
《全民素食》被评为综合性
所有人都感兴趣的书，即使是那些想寻求帮助的人
日常烹饪也是如此。它有从初学者开始的所有食谱，
铁板烧，小吃早餐午餐和晚餐。
成分很简单，可以很容易地在冰箱和食品储藏室中找到
并从中烹饪出很棒的东西，这是一种巨大的满足感和
快乐的源泉。
任何人都可以从这本书中学习掌握素食烹饪的技巧。
所以，继续享受这本书吧！
烹饪美食素食
对于素食主义者和喜欢烹饪美食的人来说，
有大量的机会可以探索和发现。有一个巨大的
一个人可以烹饪的美食素食食谱的数量
地点和情况；您只需要寻找潜在客户即可。
遗憾的是，篇幅限制我们无法列举一个完整的
这篇小文章中的食谱。但是有一些建议可以提供
关于美味的素食准备。
最初，我们从定义美食餐开始。现在的问题是
这可行吗？实际上，美食餐是没有肉的特殊餐
或意大利面条，它包括将有趣和稀有的元素转换为
杰作不仅美味，而且在
外貌。
显然，美食可以被很多人用很多不同的方式来解释，
但烹饪美味的纯素食物需要足够的天赋。它需要一个
把很多味道和能力将简单的成分转化为艺术
创作。
那么，一个人必须知道什么才能做一个美食素食主义者
一顿饭？如果他们已经有一段时间是乳素食者，他们可能会
想要提及有关人们喜欢消费什么以及如何消费的想法
激发创新，使其与众不同，美味可口，令人垂涎。
如果人们对素食的烹饪方式感到新奇，最好的过程就是忍受
记住他们以前吃过的美食类型。这是非常正确的
几乎我们每个人都吃过素食。一个必须
总是寻找可以避免菜肴中肉类部分的方法，
在保持原汁原味的同时。
用一点头脑和足智多谋，这可以成为可能 - 我们知道
几乎都可以！
个人可以找到大量多样的食谱书籍，这些书籍完全致力于当地美食家的素食烹饪风格
书店、多个网站和在线。冲浪烹饪方法
包含让所有人着迷的成分，然后尝试食谱。
如果他们从
任何地方。但是通过严格按照说明操作，您可以避免
美食失败。
烹饪美食可以是一次真正的冒险和振兴
一个人作为素食厨师所做的事情。很多人都相信
素食的生活方式包括困惑和好奇。当一
可以很容易地证明，满足享乐主义的素食宴会，
引人注目，美味，他们可能只是向他们的一侧挥手
边界。
但不要挣扎得很厉害。成为一名乳素食主义者并不是一劳永逸的。
人们能做的最好的事情就是用心做饭并保持适当的
他们致力于素食的生活方式，这意味着烹饪
吃起来就像吃羊肉，但实际上没有吃过的美食
有任何肉类含量
