Comment vaincre la peur ? Voici la solution avec cet exercice !

Comment vaincre la peur ?

Êtes-vous timide ?

Avez-vous peur du regard des autres ?

La peur vous bloque-t-elle dans vos interactions sociales ?

Manquez-vous de courage lorsqu’il s’agit de vous confronter à vos peurs ?

Laissez-moi vous rappeler quelque chose que vous savez peut-être déjà : la meilleure façon de vaincre vos peurs est de vous y confronter. Comme le dirait Jim Morrison :

« Exposez-vous à vos peurs les plus profondes ; après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre. »

Oui, mais comment fait-on quand on a peur ?

Dans cet article, vous allez apprendre à utiliser votre cerveau, à le programmer pour vaincre vos peurs, pour qu’il soit beaucoup plus simple pour vous de vous y confronter. Il se peut même qu’à force, cela devienne agréable pour vous d’affronter vos peurs, après avoir appliqué plusieurs fois l’exercice que je vais vous partager.

Vos peurs ne seront plus un blocage pour vous, mais un défi, une aventure excitante à vivre !

Tout cela grâce à la magie de votre cerveau…

Pour vaincre sa peur, il faut déjà comprendre la magie du cerveau humain
Le cerveau humain est extraordinaire. Le voici, en quelques chiffres :

Vous avez 60 000 pensées par jour, soit une pensée par seconde ;
Votre cerveau contient 100 milliards de neurones, soit plus de 14 fois le nombre total d’habitants sur Terre ;
Si on mettait bout à bout chaque fibre de votre cerveau, on aurait un fil de 180 000 km de long, qui pourrait faire plus de 4 fois le tour de notre belle planète ;
L’information circule à 430 km/h, soit plus vite qu’une Formule 1 lancée à pleine vitesse.
Votre cerveau est une véritable machine de guerre, plus puissante que n’importe quelle invention de l’être humain. Même les technologies les plus récentes parues aux États-Unis et au Japon ne concurrencent pas votre cerveau !

C’est un concentré de puissance, d’énergie, de force, doté d’un potentiel inouï !

Si vous apprenez à maîtriser correctement votre cerveau, vous serez capable de folies. Notamment, d’oser affronter vos plus grandes peurs, puisque c’est votre but.

Malheureusement, personne ne nous a jamais appris à l’utiliser efficacement. Bien que cela devrait être obligatoire, nous n’avons pas reçu le « mode d’emploi du cerveau » à notre naissance.

À l’école, on nous apprend les mathématiques, le français, l’histoire, mais jamais à programmer notre cerveau. En l’utilisant correctement, on pourrait apprendre en 1 an ce qu’on apprend en 3 ans à l’école, sans avoir à travailler davantage.

Aujourd’hui, nous allons apprendre à utiliser notre cerveau, pas pour apprendre des cours, mais pour comment vaincre la peur, puisque c’est ce qui nous intéresse, n’est-ce pas ?

Savez-vous que le cerveau humain ne fait aucune différence entre les expériences que vous imaginez, et les expériences que vous vivez réellement ?

Par exemple, quand vous êtes dans un rêve, vous êtes persuadé d’être dans la réalité. Ce n’est qu’après vous être réveillé que vous vous rendez compte que ce n’était qu’un rêve.

Dans votre cerveau, tout ce que vous imaginez est considéré comme réel. Par conséquent, vous pouvez éprouver certaines émotions pour des choses totalement imaginaires.

Par exemple, vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en sursaut, le cœur emballé, suite à un mauvais rêve ? Ou de stresser pour un entretien d’embauche, une semaine à l’avance ? Ou pour un rendez-vous galant ?

Ces choses n’avaient rien de réel, puisque vous ne les aviez pas encore vécues. Pourtant, le stress était bel et bien là !

Il y a une partie intuitive en vous, que les spécialistes appellent couramment « cerveau droit », qui gère toutes vos émotions.

Cette partie créée constamment des associations entre les situations que vous vivez, et les émotions que vous ressentez.

comment vaincre la peurPar exemple, si vous abordez cet homme ou cette femme sublime dans la rue, et que vous ressentez un fort sentiment de peur, de frustration et de panique, alors votre cerveau droit va associer cette situation à une douleur émotionnelle intense.

La prochaine fois que vous voudrez accoster une personne dans la rue, vous serez bloqué par votre peur.

Au niveau conscient, vous allez simplement vous dire : « Je suis timide ».

En réalité, vous avez associé une peur intense à une situation sociale. Et bien malheureusement, cela se fait automatiquement !

Le problème n’est pas au niveau rationnel, mais émotionnel.

Au niveau rationnel, vous pouvez vous répéter des centaines de fois « Je suis confiant », si au niveau émotionnel, vous avez validé « Je suis paniqué lorsque j’aborde une personne que je ne connais pas », vous serez toujours bloqué par votre peur.

Je vais vous partager un exercice efficace pour programmer votre cerveau à oser affronter vos peurs. Par la même occasion, vous serez beaucoup plus à l’aise en situation déstabilisante.

Exercice pour vaincre la peur

Voici un exercice qui va vous permettre de valider émotionnellement « Je suis confiant », sans réellement vous confronter à vos peurs, en se basant sur une vérité scientifique.

Les neurosciences ont montré que le cerveau ne fait aucune différence entre ce qui est réel et imaginaire.

Donc pour affronter vos peurs, plutôt que vous vous y confronter réellement, vous allez vous y confronter dans votre esprit, dans une émotion qui vous sera favorable : la certitude.

Préparez votre créativité, vous en aurez besoin !

Tout d’abord, définissez une action qui vous stresse.

Prenez le temps de réfléchir à quelque chose que vous aimeriez pouvoir faire, mais jusqu’à présent, vous n’avez pas osé le faire parce que vous étiez trop timide, vous aviez trop peur du regard des autres, vous n’aviez pas la confiance et le courage de le faire.

Vous n’avez pas d’excuse, tout le monde a déjà vécu une situation où il a vu une opportunité, mais n’a pas osé la saisir parce qu’il avait peur. Est-ce d’aborder un homme ou une femme ? De dire « Je t’aime » à vos enfants ? D’oser partir en voyage ? De créer votre entreprise ?

Définissez maintenant une action précise que vous voulez faire. Définissez-en qu’une seule.

Vous l’avez fait ? Bien ! Arrivé à la fin de l’article, prenez deux minutes pour faire l’exercice suivant.

Asseyez-vous dans un endroit calme, puis fermez les yeux.

Maintenant, imaginez-vous que vous êtes en train d’effectuer cette action. Vous vivez cette situation, comme si vous y étiez. Visualisez le contexte comme si vous y étiez réellement.

Imaginez que vous aviez vécu cette situation hier, avec une petite caméra frontale en haute définition, sur la tête. Vous avez récupéré la vidéo, et vous êtes actuellement entrain de la visualiser dans votre esprit. Que voyez-vous ?

Faites en sorte d’agrandir l’image au maximum, et de la rendre la plus lumineuse possible. Ne visualisez pas une image fixe, mais au contraire, voyez des mouvements, comme si vous regardiez un film dont l’acteur principal est vous. Juste l’angle de vue qui ne change pas, on voit le monde selon vos propres lunettes, à la première personne.

Cela peut paraître difficile au début, mais avec un peu d’entrainement, tout le monde va y arriver.

Si vous n’y arrivez vraiment pas, posez-vous une question : « Si je faisais comme si j’y arrivais, que verrais-je ? »

Au fur et à mesure, ajoutez des petits détails qui donnent du réalisme à l’événement. Des détails du décor, des branches sur les arbres, des fenêtres sur les maisons, des expressions sur les visages.

Ajoutez aussi des sons, des sons de personnes qui vous parlent, mais aussi des événements extérieurs : les voitures, les oiseaux, la mer. Ajoutez également votre petite voix intérieure qui vous parle. Que vous dit-elle ?

Vous êtes entrain d’imaginer cette situation, mais vous devez vraiment vivre cet événement, comme si vous y étiez dans la vraie vie. Ressentez-le dans tout votre corps. Ressentez les personnes qui vous touchent, le vent qui souffle sur vous, vos pieds posés sur le sol ou vos fesses posées sur une chaise.

Maintenant, connectez-vous à la certitude. Tout le monde a déjà ressenti de la certitude, au moins une fois dans son passé. Vous connaissez cette émotion. Ce sentiment de confiance, de puissance, de force, d’invulnérabilité. Quoi que vous fassiez, vous étiez certain de faire la bonne chose au bon moment.

Respirez plus fort. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Remettez au début la vidéo de l’action qui vous faisait peur, puis revisualisez-là, dans cette émotion de certitude. Vibrez cette émotion, amplifiez-là, rendez-là plus intense, plus vive.

Sentez-vous inarrêtable. Ressentez cette puissance, ce potentiel en vous. Vous êtes confiant et charismatique, vous êtes à l’aise en toutes circonstances.

Alors que vous revisualisez la vidéo, vous agissez désormais comme si vous aviez une confiance illimitée, comme si rien se pouvais vous arrêter. Vos comportements ont changé. Vos gestes, votre voix, les expressions sur les visages des autres, tout à changer.

Tout ce que vous faites désormais est fluide et cohérent.

Lorsque vous parlez, vous avez une voix enthousiaste, pleine de vie et d’assurance. La façon dont vous bougez votre corps traduit votre autorité. Que ressentez-vous ?

Générez une boule de certitude extrême dans votre ventre, qui envahit tout votre corps.

Une fois atteint ce pique émotionnel, vous pouvez rouvrir les yeux. Félicitation ! Vous avez terminé l’exercice.

Comment vaincre la peur si je n’arrive pas à faire l’exercice ?
Cet exercice vous dépasse, est trop difficile pour vous ?

Rappelez-vous de la puissance de votre cerveau : il est plus puissant que n’importe quel ordinateur ! Si vous pouvez visualiser une vidéo sur YouTube, alors vous pouvez aussi le faire dans votre tête, aisément !

Pour cela, il faut de l’entrainement. Plus vous ferez cet exercice, et plus il sera simple pour vous de visualiser.

Personne ne vous a appris à le faire, donc c’est normal de ramer au début. C’est comme quand on commence un sport, on est totalement incompétent durant les premières séances.

Le cerveau, c’est pareil, il se muscle avec l’entrainement.

Comment vaincre la peur : conclusion

L’exercice ne marchera que si arrivez à ressentir une émotion suffisamment intense dans tout votre corps. Plus l’intensité émotionnelle sera vive, et plus l’exercice vous sera bénéfique.

Gardez toujours la même action, la même situation, à chaque fois que vous visualisez. À chaque séance, intensifiez un petit plus votre sentiment de certitude.

Si vous faites cet exercice pendant 2 minutes, 2 fois par jour, vous aurez vos premiers résultats en moins d’une semaine. Essayez ensuite de vous confronter à cette peur, et vous constaterez par vous-même qu’il sera beaucoup plus simple de vous lancer.

Je tiens à vous rappeler que le seul véritable moyen de vaincre ses peurs est de s’y confronter. L’unique but de cet exercice est de vous aider à vous lancer, et à être plus à l’aise dans la situation qui vous stressait, et uniquement pour une action précise.